爬山,修身养性益健康

初夏时节，风和日丽，我随老伴到郊区爬真武山。“山友”中间有一位老者叫王立冬，今年８０岁，红光满面，慈眉善目，精神矍铄，和蔼可亲。人们都戏称他“明星王”。原因是他老当益壮，海拔近６００米的真武山，他一口气能爬到山顶。他每周一三五爬到山顶；每周二四六爬到半山坡的“平台”，持之以恒，坚持不懈。曾经被市老年协会评为登山十佳老人。

初见这位“明星王”，被他爬山不止的精神所感动。原来，“明星王”曾经是一个胃癌患者，1998年医生将他的胃切除３／４，他在医院治疗３年后出院在家休养。用他自己的话说：“在家休养时，人参、鹿茸……什么补品、营养品都吃过了。但是，总觉得不管用，身体越来越虚弱。后来，我想起有人说过，爬山有利养生，就决定去试试。于是，自2002年2月开始爬真武山。”起初，他爬一段路程后就返回；后来，爬到半路再返回 。这样，越爬越觉着浑身有劲，精神头也越来越足了，再后来就能一气爬到山顶了。自从爬山健身后，他什么补品也不吃了。但是，奇迹却出现了：他住院期间因作化疗，头发全了，爬山两年后，头发又慢慢地长了出来，并且由白逐渐变黑!2006年3月，医院为他做了全面身体检查，发现他体内的癌细胞全不见了；原有的心律过缓、心跳间歇也正常了；身体的其他许多重要指标都正常了。市体协一位老干部了解到他的情况后，欣然献给他《抗癌明星赞》绝句一首：“古稀过半，日日登山。黄泉路上，抗争凯旋。”

“明星王”认为爬山会有明显的健身效果，归纳起来主要有三：

一、爬山能大量吸入新鲜空气，增进体内气血流畅和代谢，从而促进身体健康。

据环保局测量，真武山空气中负氧离子含量为700/立方米，而市城区内仅200/每立方米。在爬山过程中，人的呼吸加快，吸氧量进一步增加。另外，真武山上景色宜人，山上是春季山花烂漫，夏季浓阴蔽日，秋季红叶满山，冬季银装素裹，会令人心旷神怡。

二、爬山能促进全身血液循环，起到强身健体的作用。

人所共知，人体内的血液依赖心脏的搏动输送到周身。爬山能提高爬山者心脏搏动的节律、次数和力量，不仅能使其血液在周身循环更快，而且心脏每跳动一次所输出的血量也比不进行体育锻炼的人多约3/4，从而使人体所需的能量供应迅速、充足。长期坚持爬山必然体质强健。

三、爬山能调节人的情绪，颐养身心。

中医学认为，人的身心有主管人体意识思维活动的功能。人体脏腑、四肢、骨骼活动均依赖身心的调节作用，才能使之相互协调，以维持人体生理功能的正常状态。爬山活动能对人的身心起到一种良性刺激作用，从而使人体各种生理器官正常运转。特别是爬山过程中精神高度集中，生活中的繁情琐节统统抛到了九霄云外，大脑得到了彻底轻松。因此，凡爬山者都体会到，爬山后全身会有莫名其妙的轻松感，思维活跃，精力充沛，心境良好。

为了您和家人的健康，请您也加入到爬山队伍中来吧。