岁月如歌肌肤易老

皮肤是人体的第一道保护屏障，恰似一件天然的外衣，在行使“看门人”职责的同时，美观与否同样受到人们的重视。我们知道，皮肤和人体其他组织、器官一样，遵循着新陈代谢的自然规律。年轻人皮肤亮泽，富有弹性;老年人皮肤干燥，皱纹增多,可谓岁月如歌，肌肤易老。下面，让我们看看随着年龄的增长，肌肤到底有哪些衰老表现，又该如何延缓衰老的出现？

人的皮肤是由表皮、真皮和皮下组织构成的。表皮由角朊细胞、黑素细胞等组成，角朊细胞由内到外可分为基底层、棘层、粒层、角层等，其中正常的基底层和棘层细胞具有再生功能，19天再生一次，然后通过粒层向角层移动，完成表皮的更新，这个过程需要59～75天。年轻人皮肤的角朊细胞排列紧密，细胞角化过程正常，随着年龄增长，角朊细胞间隙增大，角化过程出现异常，表皮更新缓慢，同时维持皮肤正常颜色的活性黑素细胞减少，结果使皮肤色素增加或减退。

真皮由胶原纤维、弹力纤维等组成，含有丰富的血管、淋巴管、皮脂腺等组织结构。胶原纤维是真皮组织的重要组成，可使皮肤具有柔韧性。弹力纤维富有弹性，牵拉或压缩松开后能自行恢复原状，使皮肤具有弹性。有人曾做过这样的实验，将皮肤沿其细胞长轴牵拉，并计算其拉长的长度，结果发现其长度随着年龄的增大而减少，说明皮肤衰老时弹性纤维功能发生变化。我们的研究发现，面部皮肤衰老的主要征象，如面部皮肤皱纹、额部皱纹、皮肤松弛与泛黄等，与弹性纤维最大值等有相关关系，而且这些变化从20岁就已开始。由此可见，随着年龄的增加，弹力纤维出现数量减少、结构变化和分布不均，结果导致皱纹产生。

皮肤衰老还有一个重要表现，即皮肤功能减退。随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢率、表皮细胞再生率、毛发指甲的生长率均逐渐降低。皮肤修复能力的降低，导致老年人皮肤破损后再愈合时间明显延长。同时，皮肤防止外界有害物质侵入作用逐渐减弱，清除内源性有害物质能力也在下降，免疫功能低下，结果皮肤逐渐衰老。

伴随年龄增长出现的肌肤衰老，往往会受到身体健康状况、外界环境的影响。以外界环境因素为例，日光的过度照射可使皮肤出现肥厚、起皱、粗糙等表现。因此，要保持年轻健康的皮肤，使自己的皮肤润泽、充实、富有弹性和肤色健康，日常生活中应掌握养护皮肤的原则，即清洁、润泽、营养和保护，以及保持心情愉快和平稳。

清洁 皮肤清洁应根据皮肤性质等进行，并选用合适的洗面奶、香皂等。若皮肤属于油性肤质，每天需清洁三四次，干性皮肤清洁的次数可少一些。清洁皮肤的水温以40℃左右为宜，油性皮肤可略高，干性皮肤应适当降低水温。切忌用毛巾使劲搓洗皮肤，应用手轻柔地按摩。

润泽 清洁皮肤以后，可用具有保湿作用的护肤品，以润泽皮肤。

营养 保证营养摄入合理与充足，对维持肌肤健康非常重要。需要时可选择适当的药物和保健品，如维生素Ａ、维生素Ｄ、维生素Ｅ等。

保护 注意防晒，做好皮肤的保护。避免在强烈阳光下暴晒，南方地区居民在上午11点～下午3点之间外出时要适当遮挡防护，如戴宽边防晒帽、套上护袖等。选择防晒化妆品也应根据皮肤性质、外出时间长短而定，油性皮肤者可选用防晒霜，干性皮肤者可选用防晒奶液，外出时间短可用防日光系数（SPF）为8左右的防晒品，外出时间长则需选用SPF为15左右的产品。使用防晒化妆品时，要在外出前20～30分钟使用，在外出过程中如果出汗较多，应在2～3小时后补涂防晒品。