游泳运动员的赛前心理训练

一、前言：

在体育科研不断发展，竞技水平高度发达的今天，从技术和体力方面挖掘人的运动潜力已是越来越困难了。而国内外一些专家越来越重视体力、技术和心理因素的有机结合，认为是当前提高运动成绩的重要方法之一。

二、问题提出

为什么要进行心理训练？人的有机体是一个心身不断平衡的统一体，人的体育运动决不是单一的肢体的机械动作，而是有意识，有目的的复杂而又积极的活动。所以，在技术和体力的训练的同时，有计划有目的地加强对运动员的心理品质的训练和培养是非常必要的。

三、研究方法

本文主要采用文献资料研究方法。

四、问题讨论

具体的说，对运动员的心理训练可以从以上三方面取得成效。

通过心理训练，可以使运动员的个性得到充分发展人的个性倾向性，在竞赛过程中能充分发展，自觉避免和克服消极作用，将会取得预期效果。在运动员掌握运动有关技能、技巧和技术、战术的同时，必须有与之相适应的心理品质，这些心理品质，可以归纳为以下几点：

精确的知觉能力。运动员通过自己的肌肉、关切、肢体活动情况的自我体验，准确地控制自己的动作，用动觉控制代替视觉控制。

改善运动单位的机能。大运动量训练时掌握、改进动作技术效果不好，而在赛前进行技术改进时最有效果，可以起到画龙点睛的作用。

动作的记忆能力。一个优秀运动员必须具备把自己头脑中平时训练中最佳的技术风格迅速而准确地转化为熟练动作的能力。

发展必要的情感和意识品质，诸如勇敢、果断自制力、镇静、必胜的信念等都是一个优秀运动员所必须具备的心理品质。

具有高度发展的运动及应速度和准确性。空间知觉既与动作有关，更与动作的准确性直接关联，这些都是高水平运动员不可缺少的必理质。

使运动员在比赛中肯有最佳的竞技状态称为赛前心理训练或短期心理训练，是运动员在整个训练过程中与技术体力训练同时安排的短期心理训练的基础。例如，在全国第七届运动会比赛中，获得游泳冠军的优秀运动员中既有闻名世界的泳坛新秀韵、朱毅等人，上述运动员预赛时成绩并不十分突出，名次也都不是最好，但决赛时都游出了惊人的成绩，并夺得冠军，见表（1）

这说明在运用心理战术的运动员中越是有名气的运动员预赛时名次和决赛名次差距很大，说明有经验的运动员在运用心理战术时，更注重在预赛中节省体力并迷惑对手。

再如，七运会决赛采用各种心理战术致胜的共有九个项目的八名运动员。采用“后发制人”心理战术致胜的运动员的共同特点是：当比赛还剩最后50米时都不是处在领先位置上，而是在最后50米转身后，才开始发起冲突并获得冠军。采用“后发制人”的运动员，除需要具备良好的速度和速度控制能力外，还应具备必胜的信念，顽强拼搏的精神和坚毅果断的作用。见表（2）

游泳运动员赛前训练的具体任务，包括内容很多，可归纳为以下几项：

1、游泳是一项个人竞赛竞争非常激烈，从二十五届奥运会游泳比赛中，我们看到为哪些训练有素、技术水平很高，而实力又旗鼓相当的优秀选手同他角逐时，胜负往往在有百分之一秒内决出，心理战术对比赛的胜负和对成绩的提高有非常重要的意义。

2、同运动员一起就比赛中的出发、分段转身、到边等细节进行分析，估计最佳和最坏的结果，提出运动员平时训练、比赛中容易出现的问题，制定挽救和防止方案。

3、根据比赛的目的，任务与运动员一起制定心理训练大纲，掌握控制好自身速度，激发运动员具有正确高尚的比赛动机和强烈的求胜欲望。

4、在树立运动员必胜信念的同时，要注意培养其克服困难的意志品质比出好成绩。

五、赛前训练的手段

1、模拟训练。模拟时条件要接近参加比赛的实际情况，也可称为适应性实践训练，比赛前训练中主要手段。用以排除为参加比赛所产生的不良影响。

2、自我暗示训练。即用自己的语言时对自己心理施加影响，调节自己的心境，情绪使兴奋或抑制过程得到增强，通过自我控制、自我诱导造成良好的训练和比赛适宜的心理状态。

3、放松练习。放松在游泳在训练中占有重要地位，它能使自己的肌肉在一定的时间内恢复良好的状态。

以上是赛前心理的总结，赛前心理训练对运动员特别重要，所以体育运动员要善待赛前心理训练。

【作者单位：郑州市二七区幸福路小学 河南】