为孩子量身订做的“情绪管理课程”

孩子的情绪体验相当丰富，一般成年人所能体验到的情绪，他们基本都能感受得到，只是他们的情绪是外露的、缺少控制的，常常极度强烈而高涨，所以有时会莫名其妙地发脾气，或者表现出极度的恐惧。

3～7岁的孩子乱发脾气，通常是因为他不知道该如何正确表达自己的情绪，更不知道如何加以管理。当孩子学会和自己的情绪和平相处时，他会更加接纳自己、包容别人，其情商和个性也会同时得到提升。

识别和理解――3～4岁孩子的情绪课程

很多爸爸妈妈反映，孩子年龄小的时候比较容易发脾气，为一点小事情就可以大哭大闹。

其实，发怒是人的情感表现形式之一。3～4岁的孩子，神经系统的兴奋和抑制过程还不够平衡，兴奋过程超过抑制过程，情绪表现便会极度强烈，这种毫无保留地暴露自己情感的现象，会随着年龄的增长而逐渐减少。

如何协助这个年龄段的孩子更好地表达他们的情绪，顺利度过情绪表达阶段呢？

关键词：学会用语言表达

第一步：识别我情绪

定义：爸爸妈妈从旁提示，引导孩子了解和区分各种情绪。

常用方法：提示法

孩子即便闹情绪，也不太清楚自己闹的是何种情绪，家长在讲道理之前可加以提示。慢慢地，孩子对自己的情绪反应就会有初步的概念和区分。一旦孩子能正确地用语言或肢体动作表达自己的情绪，就为良好的宣泄迈出了第一步。

实例：嫉妒小弟弟

妈妈和佳佳在小区里散步，见到邻居家的小弟弟，妈妈想要去抱小弟弟，佳佳气鼓鼓地快步上前，用力推开那个小弟弟。

妈妈发现佳佳情绪不对头，对他说：“看你眼泪汪汪的样子，有点嫉妒了吧！”

“没有！”佳佳立即否认，还把头转向一边。

第二步：理解我情绪

定义：协助孩子把发脾气和可能导致发脾气的原因结合起来。

方法1：搂抱法

3～4岁的孩子仍然很喜欢身体接触。初进幼儿园的孩子，十分希望老师牵他的手，摸摸他，亲亲他。有时只要大人拍拍他的肩膀，也会感到极大的满足。这是一个重要的过渡阶段，孩子需要得到鼓励和支持，尤其是在孩子闹情绪的时候，家长需要尽量利用各种机会搂抱孩子。

实例：鞭炮好可怕

小区里有人迎娶新娘，鞭炮声震天响。孩子受到惊吓，哭了起来，妈妈温柔地抱起孩子，柔声对她说：“鞭炮声音突然响起来，吓到你了，是吗？”孩子边哭边点头。

当家长以认可的态度对待孩子的情绪，他便会认为情绪的流露是自然的，每个人都有表达情绪的权利。

方法2：概括法

孩子在大发脾气的时候，往往无法连贯表达，家长应努力从孩子的只言片语中获得有效信息，然后加以归纳总结，重复一遍给孩子听，让孩子知道妈妈理解他，更理解他的情绪。

实例：谁抢了谁的玩具

祥祥和小朋友一起玩，玩着玩着，为一件玩具争抢起来。

这时，爸爸回来了，祥祥向爸爸哭诉：“我……不要……小弟弟……抢……”爸爸结合当时的场景，概括之后对他说：“你的意思是，这个玩具是你的，不要让小弟弟拿走，是吗？”

祥祥知道爸爸理解他的意思，也就不哭了。

尽管此时家长并没有在和孩子讲道理，但有趣的是，孩子发现大人能理解他的情绪，逐渐平静了下来。

表达和管理――5～7岁孩子的情绪课程

5～7岁的孩子处于情绪发展的重要阶段，他们开始掩饰自己的情绪，知道表现出适当的情绪可以得到大人相应的反应；他们还会使用丰富的肢体语言，对情绪因果的理解能力也有进一步的提高。

孩子的情绪管理能力日渐成长的时候，家长的协助手段也需同步提升。

关键词：学会选择和管理

第一步：表达方式的选择

通过“演故事”的办法，运用简单的角色扮演，表达孩子的情绪。

方法1：互换法

利用孩子日常比较爱听的故事，通过故事中的角色互换，体验不同的情绪色彩，使孩子对自己的情绪有所觉察。

实例：乐乐演故事

乐乐吃饭时总闹别扭，妈妈让乐乐扮演故事《不爱吃饭的东东》里的东东，乐乐妈妈扮演东东的妈妈；然后，两人角色互换，由乐乐扮演妈妈，妈妈扮演东东。

演故事的过程中，妈妈清晰地告诉乐乐，“妈妈”、“我现在不饿，过十分钟再吃。”、“我好饿啊。”、“我真的饱了。”……出乎意料的是，等两人将角色换回来，乐乐再度扮演东东的时候，她变得善于表达，而且也不胡乱摔勺子了。

方法2：对峙法

通过真实场景，培养孩子和同伴之间友好合作与相处的能力。爸爸妈妈观察孩子的情绪变化，鼓励孩子说出心里真正的想法，然后告诉他应对情绪的正确的方法，这样，孩子的应对策略才会更有效。

实例：别碰我的玩具

西西抱住自己的玩具熊，不让别人碰，妈妈没有责备西西，而是扮演起他的小伙伴――亮亮，委屈地对西西说：“你什么都不肯给我玩，我只好去找某某了！”说完，转身走开。

西西一个人抱着玩具，想了一会儿，追上来邀请“小朋友”一起玩。

真实场景的情绪比模拟故事时更激烈，家长可以适时提醒孩子，不懂得分享、耍小脾气可能会导致什么后果！在模拟时，还可引入一些社交小技巧，如“换着玩”、“轮流玩”等，让孩子知道，换种表达方式可能更容易达到目的。

第二步：学会管理情绪

孩子在5～6岁时，逐渐学会调节自己的情绪；7岁时，就有一定的情绪管理能力了。家长在协助孩子管理情绪时，需要注意以下3点：

1、把握消气的火候

当孩子的表现有点不近情理的时候，家长可以在确保孩子人身安全的情形下，走开一会儿，并说，“你看上去心情不太好，等你心情好了我再来找你玩。”等孩子的哭闹声轻了，再走近孩子，假装刚才什么都没有发生，不经意地递给他一些好吃的东西或提议去哪里玩等。

2、家长的示范作用

家庭和睦，父母关系亲密会给孩子以良好的情绪示范。家长不开心的时候，不妨清晰地告诉孩子，如“妈妈现在很不开心，你自己玩一会儿好吗？”这时千万不能将心中的怒气转到孩子头上，否则，孩子可能学会迁怒他人的情绪发泄方法，不利于自我情绪的管理，更影响其日后良性的社会交往。

3、适度的宣泄策略

在孩子憋气、窝火时，不妨教他几招安全宣泄的方法，简单的体育运动通常比较奏效。

策略1：发泄球

给孩子一个好看、好玩又摔不烂的“发泄球”，教他在生气的时候，往地板或墙面上砸，没砸几下，他的注意力就被这种造型可爱、颜色鲜艳的乳胶制品吸引了，很可能越砸越开心。

策略2：拳击沙发垫

从小教导孩子，不要把负面情绪郁积在心里。在家中，可以因地制宜地用沙发垫子作为情绪宣泄的工具，看着孩子煞有介事地攥着小拳头击打的样子，真令人忍俊不禁。

策略3：倾诉和放歌

如果孩子心中不快，可以引导他向亲人诉说，或干脆通过放声歌唱来发泄。