保健文摘 第7期

肌梗死患者：恢复期如何做好康复护理

如何做好恢复期患者的康复护理，是防止和减少心肌梗死再次复发的关键。

控制情绪精神紧张和情绪激动常会导致人体内儿茶酚氨升高，从而增加血液内血小板的聚集而易凝集成血栓，这两种变化都极易导致心肌缺血和发生心肌梗死。控制情绪，是指不论遇到什么事情，患者都要保持心理平衡，不大悲大喜，大怒大乐，凡事都能心胸豁达，泰然处之。

节制饮食人体在吃得过饱时，由于胃部膨胀而容易发生冠状动脉反射性痉挛收缩而诱发心绞痛。吃饭不宜过饱，进食应定时定量，食物的品种以清淡易消化为宜。

动静结合动要防止操之过急，活动量要从小到大，逐步增加。如起床时可先在床上坐一会儿，然后下床站立，再慢慢移动，最后再走动。出院第一个月的活动量应保持在住院末期的活动量；第二个月后活动量可逐渐增加，如室外散步、做保健操、打太极拳、疾步行走等。无论做什么活动，都必须以不出现心慌、气短、心前区疼痛、憋闷及心率每分钟不超过120次为原则。

定期复查出院后，患者必须按照医生的嘱咐，坚持按时按量服药，在从事某些活动前，可先服用1～2片消心痛，以预防复发。另外，应按照医生的规定，按时到医院复查心电图、心血量等。倘若出现病情变化，必须及时去医院就诊。

摘自《自我保健》

前列腺保健有新招

有时候，对前列腺的保健，其实比治疗更重要。

1．多饮茶水。德国著名泌尿科专家鲍比教授指出，每天要喝2-2.5升的茶水，以冲洗前列腺的细菌。

2．每天做适当的温水浴。全国人大常委会副委员长吴阶平教授曾特别推荐此方法。

3．多锻炼身体提高抗病能力，多吃有益前列腺的肉类(猪、牛、兔和草鱼、鲫鱼等的肉)、豆类、谷类及各种蔬菜、水果等。

警告：有些因素会影响治疗效果，敬请重视：①服药期间严禁烟、酒、辛辣等刺激性食物；②避免伤风感冒；③避免脑力、体力过度疲劳；④避免感染其他泌尿道疾病；⑤避免过度性生活、长坐不起等不良生活习惯。

摘自《健康天地》

肺癌术后吹吹气球

305医院胸外科董兵医生说，肺癌患者术后呼吸功能明显下降，加上术后刀口疼痛，患者往往不敢咳嗽或咳嗽无效，容易导致肺不张和坠积性肺炎，从而影响肺功能。因此，建议患者术后第二天就开始吹气球进行肺功能锻炼。

方法是先深吸一口气，对着气球口慢慢吹，直到吹不动为止。需要强调的是，吹气球不在于吹得快、吹得多，只要尽量把气吹出来就可以了。一般每天吹5～6次，不要过于勉强。如果身边没有气球，可在玻璃瓶中装入半瓶水，然后插一个吸管，对着吸管吹气泡，也可达到同样的效果。

摘自《老年日报》

世界卫生组织提出防癌要则

数据显示，2000年全球新增1100万个肿瘤病例，当年700万人死于癌症、2500万人患有癌症。全球死于癌症的人数比死于肺结核、艾滋病和疟疾三种疾病人数的总和还多。估计到2030年，全球将新增27130万个肿瘤病例。针对形势严峻的防癌现状，不久前，世界卫生组织提出了15条防癌要则。

1．不吃发霉的粮食及其制品；

2．不吃熏制或腌制的食物；

3．不饮酒：

4．不吸烟；

5．不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟；

6．不吃被农药污染的蔬菜；

7．不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物；

8．不要用有毒的塑料；

9．不要过度晒太阳；

10．不吃过硬、过热、烧焦或太咸的食物，不喝过烫的水；

11．不同时吸烟喝酒；

12．多吃新鲜蔬菜，吃饭不要过饱，控制肉类食物；

13．不经常吃有可能致癌的药物，如激素类药物、大剂量维生素E等；

14．子宫糜烂的妇女定期检查并及时治疗，防止癌变；

15．包皮过长的成人或儿童，要及时切除包皮，防止癌变。

摘自《解放日报》

没有炎症切勿乱冲洗

为了防止细菌侵袭，有些女性很喜欢使用妇科消毒药水清洁，有洁癖的人总是在洗澡时用水冲洗，但事实上，没有炎症的情况下反复冲洗反而不利。

“生育年龄女性阴道为酸性环境，可以抑制细菌生长繁殖。但绝经后阴道pH升高，原本的酸性减弱，抵抗力下降，再用偏中性的清洁剂冲洗，不但破坏了正常的生理环境，而且由于阴道原有的杀菌物质被冲洗和稀释了，致病菌得以繁殖，诱发感染。”中山大学附属第二医院妇产科谢梅青副教授表示，阴道本身有自洁的功能，不主张预防性使用洗剂或消毒水冲洗。

摘自《家庭与生活报》

多吃蔬菜预防前列腺肥大

良性前列腺肥大在老年人中比较普遍，不会致癌，但会影响排尿。《美国临床营养杂志》发表的一项研究表明，吃蔬菜可能减少良性前列腺肥大的风险。

美国的有关专家从1986年开始，对3.2万多名平均年龄51岁的男性健康医务人员进行调查研究。内容主要是他们是否经常吃131种食物(包括水果和蔬菜)及年龄、体重、种族、体育运动情况，是否吸烟和饮酒等。到2000年，被调查者中有6092人做过良性前列腺肥大手术或者出现良性前列腺肥大引起的排尿困难。研究发现：①蔬菜消耗量高可能降低良性前列腺肥大的发生概率；②吃蔬菜最多的人进行良性前列腺肥大手术或良性前列腺肥大症状严重的概率比其他人低11％；③多吃富含β－胡萝卜素、叶黄素、维生素c等抗氧化剂的水果和蔬菜，也会降低良性前列腺肥大的发生概率。

摘自《健康报》

胃黏膜保护剂不再都是饭后服

在以往的看法中，治疗溃疡病的胃黏膜保护剂宜在饭后服。如今随着品种的增加，不同品种的服药时间有所不同，不能一律都在饭后服用。否则，难以取得最佳药理效应。如西曲酸酯(胃益宁)餐后和睡前口服效果好；替普瑞酮餐后30分钟口服为佳；硫糖铝(胃溃宁)在两餐之间空腹时服用较好；吉法酯餐后服用为佳；前列腺素制剂中米索前列醇分4次于餐前和睡前口服，前列腺素E2餐前服用，奥诺前列素和阿巴前列素于餐前和睡前服用，效果较好。

摘自《当代健康报》

指诊男性莫尴尬

男性一般从45岁开始，便会有前列腺增大导致的排尿障碍表现，如夜间尿频、排尿中断、尿等待、尿急迫等。就医时，趴在床上由医生做指诊的体验，让不少男性颇感尴尬。

为什么要做指诊呢?指诊是诊断前列腺增生的一种重要检查手段，无论是在国内的医院，还是国外医院，几乎每个以排尿困难为主诉的中老年男性患者，医生都会给他做指诊。指诊可以对前列腺的大小、突入直肠的程度、中央沟是否存在以

及前列腺的硬度、有无压痛、是否存在结节、腺体是否固定等做直观的了解，使医生取得第一手临床资料，有助于前列腺增生的诊断和与其他疾病的鉴别。

指诊后最好半年复查一次，以了解前列腺变化。

摘自《家庭与生活报》

糖尿病患者――光吃药不检查可能截肢

东南大学附属中大医院近日接诊了一位血管狭窄竟达90％的糖尿病患者。这位患者5年前查出患有糖尿病，可他几年来只是去医院开些降血糖的药物，回家服用了事，从没去医院做过检查。近一周来，患者突然觉得走路时脚痛，有时还一瘸一拐的，于是来到中大医院就诊。内分泌科接诊医生杨兵全副主任医师说，这位患者如果再耽误下去，就有截肢的可能。

在门诊中，像这种只顾吃药不做检查的患者不在少数。杨兵全提醒，有5年以上糖尿病史，特别是有吸烟和高血脂史的糖尿病患者，一定要定期检查下肢血管踝肱指数，防止出现血管病变或截肢等严重后果。如果下肢血管踝肱指数小于0.9，就有动脉血管狭窄的可能；若指数大于1．3的话，血管就有钙化的可能。

摘自《健康时报》

插花三原则

1．上轻下重。这是指花的色彩。深的居下，浅的居上，这样的插花才有稳定感。

2．上散下聚。这是指大小花的位置分配。花朵小的，要插在外部和上部；花朵大的，则应放在中部和下部。这样的插花才有均衡感。

3．高低错落。这是指花枝的安排。花枝一定要有长有短，有高有低，这样的插花才有流动感。

摘自《江苏科技报》

勿擅自给药品“搬家”

目前，很流行一种塑料小药盒，圆盘形状，盒上有7个小格子，分别从周一标到周日。吃药时，只需转到对应时间，即可知道当天服用药量，方便携带，不易漏服。

对此，总医院门诊部药房药师苟静玲说，不是所有药物都能用塑料瓶、塑料袋等塑料制品盛装。胰岛素、安定、硝酸甘油、醋酸酯、华法林钠等药品，均不宜放入塑料制品中。另外，塑料小药盒遮光性很差，如果长时间放置药物，会使药物逐渐分解变质。如肾上腺素、维生素A、维生素D、过氧化氢等药物经光照易分解，如果放入白色不遮光的塑料瓶，易使药品变质。

苟静玲药师建议，不要擅自给药品更换容器，原厂包装都是经过药品实验的合格包装，对药物防护性较强。

摘自《秋光・长寿生活》

甘油三酯高能吃蜂蜜吗?

人的血脂包括胆固醇和甘油三酯。甘油三酯就是“油”，炒菜用的油，无论是菜子油、茶油、麻油、豆油还是花生油，其主要成分都是甘油三酯。动物脂肪也是甘油三酯。血中甘油三酯高了，先自查饮食中摄取的油多不多，如果多了，应适当减少摄入量。如果没多吃，那就应当考虑是不是本身代谢出了问题，可以做检查确诊，使用一些调节血脂的药，主要是贝特类的药，如立平之。蜂蜜与甘油三酯高没有直接关系。

高脂血症是以血液脂质浓度增高为主要临床表现的疾病，是人们饮食过度或饮食不合理等因素引起的常见疾病，是动脉粥样硬化及心脑血管病的主要病理因素。调节血脂是防治动脉粥样硬化及其并发症的主要措施。

摘自《药物与人》

炖出美味

1．隔水炖：将原料放在盛器中，隔水加热，使原料成熟，这种方法叫隔水炖。此法一般是先将原料洗净，用沸水烫，洗去腥、膻气味和血沫杂物等，然后放入瓷制或陶制的盆钵内，加葱、姜等调料，用桑皮纸封口，然后入锅中(将盆钵浸于水中，锅内的水要低于盆钵，以防止水进入盆钵中)，加热至原料熟软即可。

2．不隔水炖：将原料洗净之后，放入锅中f最好为陶制器皿)，加上调料汤汁，直接放在火上炖至熟烂，这种方法叫不隔水炖。

摘自《饮食科学》

无鳞鱼含咀固醇高

一般讲，每100克食物中含胆固醇200毫克以上者，医学上便称之为高胆固醇食物。无鳞鱼含有较高胆固醇，如每100克鳝鱼含胆固醇215.6毫克，鱿鱼含胆固醇264毫克，乌贼含胆固醇275毫克，蟹黄含胆固醇466毫克，这些均属于高胆固醇食物。

冠心病、动脉硬化、高血压、高血糖、高血脂等症，均与血液中的胆固醇和甘油三酯含量高有关，所以患有这些慢性病的人一定要注意控制高胆固醇食物的摄人，以防止这些疾病的发生和发展。

另外，中老年人要少吃无鳞鱼，并以每日胆固醇摄入量不超过300毫克为宜。

摘自《健康周报》

吃了猕猴桃别马上喝牛奶

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、铁、磷等，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

猕猴桃不要与牛奶同食。因为猕猴桃中所含的维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富含维生素c的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。另外，猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

摘自《健康天地》

鸡汤炖好后再放盐

鸡肉含水分较高，而食盐具有脱水作用，如果在炖制时先放盐，使鸡肉在盐水中浸泡，组织中的细胞水分向外渗透，蛋白质被凝固，鸡肉组织明显收缩变紧，影响营养向汤中溶解，妨碍汤汁的浓度和质量，使炖熟后的鸡肉变硬、变老，汤无香味。

因此，炖鸡时正确放盐法是，将炖好的鸡汤降温至80-90摄氏度时，再加适量的盐，这样鸡汤及肉质口感最好。

摘自《现代保健报》

不妨喝点儿酒

酒作为抑制剂可以治疗，这是经过临床观察和研究得出的结论。酒和酒精饮料一般起减弱和抑制神经的作用，因此一些患者用饮酒的方式治疗取得了一定的效果。

人体活动是因为交感神经的兴奋引起的。人的情绪变化影响交感神经的活动，从而也影响到人体的活动。酒或含有酒精的饮料可以解除或缓解压抑和紧张感，因此适量饮酒或含酒精的饮料，对那些因压抑或紧张导致的患者往往有益。

但只有饮低度酒或含少量酒精的饮料才有效。中医认为黄酒有祛寒温经、健脾除湿的作用，红酒具有软坚化结、温通心脉之功，这两种酒比较适合患者饮用。

当然，每个人对酒的反应各不相同，因此掌握饮酒“尺度”至关重要。

摘自《健康时报》

冰箱另类用法

丝质衣服不易烫平，如将衣服喷上水后装进布袋内，放进冰箱里，10分钟后取出熨烫，衣服便会很平整。

栗子煮熟后不易剥壳，只要冷却后在冰箱内冻2小时，可使壳肉分离，剥起来既快又完整。

在冰箱果盘盒内养鱼，不换水可保持数天不

死，可随食随取，既方便又鲜活。

摘自《健康人报》

买洗衣机看标牌

排第一位的符号，“X”表示洗衣机，“T”，表示脱水机。排第二位的，“P”表示普通型，“B”表示半自动型，“Q”表示全自动型。第三位“B”为波轮式，“G”为滚筒式，“D”为搅拌式。第四位是洗涤容量。第五位是厂家设计序号。第六位是结构代号，“S”表示双桶机，单桶机不标。例如：XQB40-50代表洗涤容量为4千克的波轮式全自动洗衣机，厂家设计序号为50型；XQG50-33则代表洗涤容量为5千克的滚筒式全自动洗衣机厂家设计序号为33型。

摘自《老年日报》

使用茯苓注意事项

1．茯苓为利水渗湿之品，阴虚火旺、口干咽燥者不宜用。

2．老年肾虚，小便过多，尿频遗尿者不宜用。

3．茯苓块煎煮时有效成分不易煎出，故应打碎成小块，或用薄片。

4．应将茯苓放置于阴凉干燥处，防潮防蛀。

摘自《药物与人》

处方中的符号

代表药物质量单位的符号：

kg：千克；

g：克；

mg：毫克；

Ixg：微克；

ng：纳克。

1千克=1000克；

1克=1000毫克；

l毫克=1000微克；

1微克=1000纳克。

代表液体药物单位的符号：

L：升；

ml或cc：毫升。

1升=1000毫升。

代表药物有效量单位的符号

IU：国际单位；

U：单位。

代表用药次数的符号：

qd：每日用药1次； bid：每日用药2次；

tid：每日用药3次； qid：每日用药4次；

qod：隔日用药1次；qw：每周用药1次；

biw：每周用药2次；　q2h：每2小时用药1次；

q8h：每8小时用药1次；

qn：每晚睡前用药1次；

2-3次／d：每日用药2-3次。

另外，医生在处方上书写用药的方法时，常常会先写上"Sig"，它是“用法”的拉丁文缩写，在它的后面便是所开药物的正确使用方法了。

摘自《求医问药》

夏喝凉茶有选择

春夏两季，天气以热为主，稍不留神就容易“上火”。不少人认为凉茶能包治百病，有病服之能治病，无病服之能防病。甚至有人把凉茶作为春、夏季必不可少的保健药，认为婴幼儿每2-3天服一次七星茶，一般人一月服数次王老吉，就可平安无恙。其实，这种做法是不科学的。

现在经常用的凉茶如王老吉、夏桑菊、五花茶等，都是由味甘性寒之药物组成。它们适用于四季感冒、发热头痛、咽喉肿痛、口干目赤、大便秘结、小便黄赤、舌红苔薄黄或黄腻等外感风热、湿热积滞之证。其中王老吉药性最为寒凉，夏桑菊、五花茶相对平和一些。

小儿七星茶由味甘淡性寒之药物组成，适用于小儿发热感冒、烦躁咬牙、食滞纳呆、便干尿黄、舌红苔薄或黄等，七星茶比上述凉茶药性平和。患者在出现上述症候时可以服用，在湿热甚的季节里，若无上述症候也可服用，能起到防病作用。

摘自《健康时报》