健美的肌肤从哪里开始

脸色红润、皮肤光滑、富有弹性、两眼炯炯有神、头发光泽是一个人身体健康、自然靓丽的写照。在我们的日常生活中，天然食品所富含的维生素矿物质对人们的健康起着举足轻重的作用。中国有句俗语说：吃啥补啥，即要根据自身具体的健康状况选择不同的食品。银耳、珍珠、蜂蜜、花粉做为传统的美容滋补佳品，备受从古至今女性的青睐。另外，新鲜的果汁、菜浆等天然食品易取易得，不但能为身体提供大量水份与维生素，而且可作为化妆品以外敷形式滋补皮肤。了解各种果菜汁对皮肤的作用，可以使你在美化肌肤的过程中，收到事半功倍的效果。

黄瓜汁适用于弄脏了的皮肤，它富含抗环血酸，可使皮肤变白。

苹果汁性质温和，适用于中性皮肤，含有丰富的钾、锌、钠等成份。涂抹在皮肤上会产生凉爽的感觉，能减轻灼热造成的不适感，使皮肤柔润富有弹性。

西红柿汁适用于各类皮肤，它在商业生产的面膜中充当镇静剂和刺激剂。

生菜浆含有丰富的铁，且易被皮肤吸收，特别适用于过敏及干瘪的皮肤。

如果皮肤干燥、多汗或出现表层脱落现象，说明体内缺乏维生素A。维生素A可从胡萝卜、牛奶、蛋黄、香菜、菠菜、菜花及木瓜、西红柿、香瓜、芒果中获得。

维生素B：直接关系到人的神经系统、心脏及消化系统，是肌肤活力的根本。麦、大米、杏仁、菠菜等含有丰富的维生素B1。

维生素B2、B5、B10，参与糖的代谢过程，使细胞接受必要的能量，参与人体组织的生长与更新。人体缺乏维生素B：，会造成肌肉萎缩、面部皮炎等皮肤病。果仁、蘑菇、蛋、奶酪、沙丁鱼可为你提供丰富的维生素B1。

身体出现脱发、精神不振、血液抗体减少等征状，是缺乏维生素B。的象征，需多吃动物肝脏、扁豆、大麦、蛋黄及糙米。

维生素B，o有助于产生色素和加强新陈代谢。粗加工的粮食、可可、圆白菜和蛋类都富含维生素Blo。

维生素C促进抗体的形成，间接参与和炎症的斗争，是抗皱的关键营养成份，柠檬、柑桔、草莓、西红柿、黄瓜、卷心菜、甜菜、生菜都含有丰富的维生素C。

维生素E对长寿和生殖能力有很大影响，有助于皮肤烫伤和溃疡的愈合。核桃等果仁、橄榄油、麦芽、玉米和豌豆都含有大量的维生素E。

美丽健康并不遥远。繁忙的工作之余，悉心准备一顿营养全面、搭配合理的佳肴，饱食一顿，以冲淡紧张的工作压力，另外也是你容光焕发、精神抖擞走出家门的保障。