试论篮球意识培养与技术训练

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）12-000-01

摘 要 篮球意识是篮球活动的关键力量，在其培养中，要以实际教学和训练为手段，针对各种意识进行专业性训练与强化，以促进篮球意识作用的发挥与篮球技术的提升。

关键词 篮球意识 技术训练 篮球运动

一、篮球意识的培养

篮球意识是一种主观性的心理力量，其通过作用于运动者的情感、技能、认知等多种成分，促使篮球运动规律性的机能形成，而其形成要求具备时间性、强度性、力度性的训练和练习，是意识形成后上升为理论指导的过程，在篮球意识的作用下，运动者能够创造出进攻机会，抓住投篮时机，进行对方动作预测，进行隐蔽传球等，以达到制约对方，成功进球之目的，所以，在篮球意识培养中，要集中于篮球团结协作意识、应变和观察意识以及拼抢意识等方面。

（一）多模教学，形成篮球意识

篮球兴趣是篮球意识形成的基础，要形成篮球意识，在篮球认识的基础上进行篮球技能培养，是篮球教学的第一步。其一，以学生心理为基础，采用多样化教学方式。通过教学目标制定、教学内容选择与创新、延伸篮球技能、扩充课外知识等方式激发学生的篮球兴趣；采用小组教学、游戏教学、竞争比赛等方式，提升学生积极性。其二，全面认识篮球意识培养的过程性，坚持过程性培养与阶段性培养，通过短期训练了长期训练综合作用，来实现学生篮球意识的培养。

（二）观察力与应变力的培养

篮球观察力、预见力以及应变力是篮球意识培养的重点，在其培养中，要将篮球理论知识与篮球活动实践相统一。其一，学习篮球理论。篮球运动集篮球技能知识、篮球心理、篮球意识等多种知识为一体，在进行教学中，要对篮板球技术、篮球理论以及篮球运动趋势等作分析，并进行技能知识传授，对放攻技术、实际战术、制约对方的方式进行讲解，保证学生能够获得良好的间接经验。其二，进行训练教学。观察力是形成篮球意识的重要条件，在技术训练初期，要重视篮球观察力培养，增强运动员的视野训练；运动员的动作和心理判断能力是针对对方动作的实行方向而进行的一项意识判断，在防守训练中，要强调观察判断，注重行动之前的预测，根据对手的意图，采用先发制人的手段，进行攻击防守，要注意对手的动作变化和行动意图，通过虚假动作训练等，进行对手动作制约，以真正发挥防守的攻击性。其三，实行战术破解与实际演习，要求学生针对对方的技术进行破技，并加强各个位置的配合训练，强化信号联系，形成条件反射，以增强个体应对能力的同时，实现整体性协作的完美配合。

（三）团队意识的培养

篮球运动作为团体项目，其通过团队成员的整体性协作来实现比赛成绩，这就要求在其意识培养中，不仅要进行个体意识培养，而且要强化团队意识。其一，制定团队目标，以团队目标凝聚个体力量，促使每个人都能为掌声对方尽力；确定第一穿插人、上篮人、掩护人等个方位职责，以协作互助方式，实现灌篮得分。其二，进行角色定位与角色平等意识培养，将每个方位的职责确定后，进行角色划分，同时，让每个人意识到自身的不可取代性，消除“我是主力”的观点，尤其是对一些隐性运动员，如第一穿插人、掩护等职位进行定位，不得忽视起作用的发挥，在各方尽力的同时，实现各成分的团结协作。

（四）拼抢意识的培养

拼抢意识是篮球意识的一个重要方面，而俗话说“谁抢到篮板，谁就控制了球场”，这就将篮板拼抢的重要性点出，而就调查证明，30%的得分来自于篮板球或篮下补球，所以在篮球意识培养中，要将篮板控制的拼抢意识传输给学生，以使队员能够紧逼防守、平抢篮板球和能够抢得对方球，以实现篮板控制。

二、篮球意识与技术训练

篮球意识作为篮球技术训练的指导性因素，其不仅在训练中得以强化，而且以训练的方式，发挥着篮球意识的作用，在其技术训练中，要结合篮球运动的规律，与篮球意识相结合，进行实际性的技术训练。

（一）基本性训练

身体训练是进行篮球运动的基本性训练，其主要包括身体训练和专项身体训练，其主要目的在于提升运动员的体能素质和基本篮球技巧，如一般身体训练通过短长跑、弹跳、力量等因素实现篮球运动的强度和力度训练，专项身体训练，通过灵敏联系、急停、急跑、折返跑、8字跑等，进行篮球运动训练，锻炼运动员的身体协调能力和反应能力，在其技术训练中，要结合运动员的篮球意识，进行篮球意志力、身心承受力、积极进取意识等培养，促使身体训练与篮球意识相结合。

（二）技术、战术训练

对于基本动作要进行重复性训练，尤其是一些关键性的动作，不仅要求做准，而且要对其变换进行训练，以提升动作协调性，同时按照比赛技术运用要求，进行过渡性技术和战术调整与训练，保持篮球技术的适应性和变换性；进行余光观察训练、感官训练，让学生通过余光观察来判断走球或传球方向，将视野集中于球场全面动态；通过模拟比赛，进行比赛竞争，强化运动员快攻意识的同时，加强快攻训练；通过动作示范、讲解或是观看媒体录像等方式，将动作细节和技能进行讲解，要求运动员了解战术配合、成员组成、解决方式等，以正确把握细节问题和关键问题，提升运动员的技术水平；进行团队配合训练，在团队意识的指导下，强化各个角色的配合与互动，形成和谐团结的团队力量；通过竞争性活动，进行心理训练，增强运动员的抗压力、抗失败能力，同时针对于心里紧张、心理变化等情况进行及时辅导，以有效解决比赛心理障碍。

三、总结

篮球意识是进行篮球活动的指导性力量，其不仅对运动员的心理素质提出一定要求，而且要求对运动员的观察力、预见力、应对力、团队力以及拼抢意识等各成分进行培养，而意识培养中，要结合训练进行，以各种有效手段强化学生的能动性，促使学生意识培养与技术训练相统一，以最终提升运动员的应战能力。

参考文献：

[1] 陈章云.篮球意识研究（综述）[J].北京体育大学学报.2008（03）.

[2] 赵夏娣.现代篮球的战术特征与战术意识的培养[J].西安体育学院学报.2010（S1）.