试论篮球运动意识的训练

[摘要]篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要内容，文章就这一课题进行了探讨。

[关健词]篮球运动；意识；训练；方法

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队优势，克敌制胜。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单的说就是不会动脑子打篮球其结果势必会影响队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

1.篮球意识的含义及分类

意识作为一个哲学范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛规律的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说；“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队收益，才算懂得篮球运动的真正奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为：运动员通过专项理论学习和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现，分为：

1.1传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有力战机，给同伴传球或接同伴传球。

1.2投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况。和同伴的挡拆或策应进行纵切或横切，及时把握好投篮时机。

1.3突破意识。当接到球以后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则进行中路或底线突破上篮或分球，给同伴创造机会。

1.4跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会，或同伴给你做掩护接同伴的传球。

1.5防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守得节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

1.6协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用追、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又要与同伴协同组成关门、交换、抢过、夹击、补防、等战术配合意识。

1.7抢篮板球意识。是一种艺术而巧妙地顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

2.篮球意识的构成要素

人的意识是旁人不能直接看到的，只有从自身的运动过程中才能体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素：

2.1技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地运用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。

2.2行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同事，对场上主观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。

2.3判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

2.4动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧（假动作或隐蔽动作）区扰乱与迷惑对方的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

2.5行动的合理性。运动员的合理性表现在多方面，若比赛时运动员配合默契，攻防适时，改运则运，改投则投，该传则传，不拖泥带水。尤其是关键时刻驾驭比赛的能力更能体现出运动员行动的合理性。

2.6配合的整体性。篮球比赛是集体性很强的竞技项目。运动员应积极与同伴配合，努力为本队创造进攻机会和组织严密的防守。同时，运动员中个人技术的发挥不能理解为单独存在的活动。任何技术都是处在集体配合之中，都是全队整体战术的组成部分。篮球意识的形成和体现受复杂的主观因素的影响，主要有：比赛中的观察能力、专业知识掌握程度、对学习训练比赛的态度、战术知识和战术训练、集体观念、教练员水平及本队同伴的水平等。

3.篮球意识的培养方法

根据人的经验以及本人的感受，意识比技术更重要。技术不会可以学会；但意识不强，则很难改变。培养和提高运动员的意识应该是全面的、系统的，应把它放在与技、战术训练同等重要的位置上。

3.1观察能力的培养。观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。有些运动员“意识”不强往往会表现在临场情况不明，头脑不清，场上运动盲目，致使本人和全队技、战术的运用受到限制。因此，必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩和训练比赛，丰富自己的间接经验。在观摩中积极思维，将观摩看作是自己的一项实战机会，有意识的进入角色，并对场上的每一情况变化都做出假设性的思维反应，然后再同场上队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。要注意培养运动员的动态观察能力，特别是两个以上动作的组合与衔接。培养运动员用眼睛余光观察的能力。

3.2注重间接经验的积累。意识是一种经验的综合反应。意识的形成和提高依赖于经验，作为经验的重要组成部分的间接经验积累是十分重要的。因为积累间接经验却是对前人经验的借鉴，是认识客观事物的一个捷径。积累间接经验，应注重教练的理论传授，使理性知识得到升华；阅读前人的经验总结（有关专业文献、资料），从中得到启发；系统学习有关专业理论知识。

3.3基本技术训练与篮球意识训练相结和。在基本技术训练中，不是独立的训练技术素质动作，而是贯穿篮球意识的内容，把基本技术训练与培养篮球意识有机地集合起来。这样做有助于在练习技术的过程中不断提高技术运用能力，加快篮球意识的培养。

3.4战术思维训练。球场上的各种信息进入运动员的大脑后，需要运动员经过自己的思维迅速做出判断。只有判断迅速准确，才能及时采取适当的技术、战术动作。因此，要重视战术思维的训练。要求运动员开动脑筋，勤于思考，想练结合。这是激发运动员战术思维的重要训练手段，对形成和提高篮球意识能力有很大帮助。

3.5注重节奏。比赛节奏是一种艺术性的配合默契的集体行为。增强队员的节奏意识，必须使全队思想统一，使反应和行动产生积极影响。在技、战术教学和训练中，应对节奏提出明确的要求。

3.6教练员的主导作用。篮球意识的培养应贯穿于每次训练中，教练员起着主导作用。在实施训练过程中，教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等，用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求，同时对训练中出现的问题及时发现，正确解决，不断地提高运动员的战术意识。

4.结论

篮球意识的培养，要从青少年抓起，从小抓起，对许多实践活动都跃跃欲试。在训练中要注意研究运用各种方法，这样加深运动员对篮球意识的理解与掌握，因此，培养篮球运动意识是篮球训练的基石。篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中的一项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上，从意识源于实践出发在训练中有针对性地因人施教，有目的、有计划、有组织的培养运动员的篮球意识，通过看、学、讲、练等手段，达到提高篮球意识的目的。让学生以更饱满的激情去进行后面的学习，我们应当在体育课上大胆探索，让体育课的教学更加鲜活亮丽，更添一道道美丽的风景！