老年上网切勿失衡

“岁月留痕，见证年老。时空演绎，生命延伸。”人口老龄化已是全社会高度关注的话题。媒体报道，目前我国已进入老龄化第11个年头，人口老龄化呈持续加剧之势，65岁以上的老年人已达1.69亿，老年人口占全民人口比例的9：1，预测到本世纪中期，会急速发展到3：1。

“年迈始学，为时未晚”。“网络”虽然盛行不久，但正悄然影响着越来越多的中国老年人的精神生活。第22次中国互联网络发展状况统计报告显示，我国的网民总数达253亿。其中50岁以上的网民占3.9％。约987万人。而中老年网民高于青少年网民的增长率。中老年网民激增，也推动银发市场和中老年专属网络生活服务的快速发展。为扩展网络互动平台、“中老年生活门户”喜乐乐网(www.省略/)暨央视网《CCTV.省略)也都已正式上线。某社区调查表明，老年人经常上网者占57.5％，每天上网时间在1小时以上的占70％。显示中老年人对网络的兴趣和接受程度远远超过人们的预想和理解――像是诠释了美国诗人爱默生的名言“智慧是老年人的精髓。”

据分析，中老年人上网和年轻人上网有较大区别，主要是中老年人对互联网功能的掌握和运用程度远不如年轻人，在使用和需求上也有许多差异。中老年人使用互联网多是浏览资讯和查找文献，以求获取信息或学习新知，能够充分利用网络强大功能的人并不多，尚有部分中老年人利用网络与亲属或朋友沟通交谈，还有就是玩游戏、看影视，极少数人炒股、购物、收藏、头彩。上网已经并正在成为老年人时尚的生活理念，演绎成老年人安度晚年岁月的全新模式。

近年调查，美国老年网民的增长率，增幅居世界之首，65岁以上的美国人中，上网主要是搜索健康信息，进行网上购物，除外是玩游戏和聊天。日本电子邮件网站的访客数量在2009年增加了22％。而55岁以上的老年人增长88％，显然是使用量突增。英国的退休群体中，有41％的人最喜欢“上网”消磨时间。

目前，我国老年人所患疾病前5位排序为：高血压、冠心病、脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病。这些基本上都属于慢性非传染性疾病，多源于中老年人自身的不良生活习惯。网络活动将有助于完善中老年人的生活理念，培养良好的生活习惯，从源头上预防慢性非传染性疾病。即使是玩在线或离线网络游戏，如麻将、弈棋、连连看、泡泡龙、蜘蛛纸牌、俄罗斯方块等，同样能有益开发智力、耳聪目明、手脑协调、平添情趣、排遣寂寞，陶冶性情。养生学提示，人只要在65岁之前能够保持良好的生命状况，将身体维护调养至无病或无明显慢性大病，保持正常良好的生活质量，一股情况下能够健康度过65岁至85岁的生命时段。

任何一件事情都有它的双重性，介入网络生活同样如此。超越时限或迷恋上网，就会走进它的负面，变利为害。界定标准，就是上网时间过长甚至熬夜，废寝忘食，诱使自控能力减退，机体代谢失衡。岂知网瘾对老年人危害尤甚，原因是人既年老，器官功能和代谢水平，都远不如以往，非要强己所难只能戕害自身。

有报道称，美国老年人每周上网9小时，加拿大和澳大利亚老年人每周上网7小时。在中国有数以万计的老年人，每天网上聊天超过8小时。老年人对网络的心态应该说比较成熟理性，但如果心理失衡，也会产生弊端，陷入网瘾困惑，导致精神紊乱，日久形成疾患。个别有人格障碍的老年人，其中包括强迫型、冲动型、偏执型、回避型、表演型和型等六种人格障碍。他们沉湎于上网聊天，醉心网络交友，隐瞒真实年龄，滥起轻浮网名，尽情宣泄情感。妄图从虚拟的舒爽境遇，重温逝去已久的多彩岁月，终于沦为网恋，酿致惨痛祸患。真的成了西方民谚所说的“少年神圣老来怪”。

老年网民只要注意休息，控制上网时间，不为网络所累，正视信息往来，就不会陷入极端，也就不会对身心产生负面影响。曾记得著名诗人徐迟，他是在1996年12月12日夜半，从武汉同济医院6楼高于病房的阳台上翻身跃出自杀。报载，生前他是老境孤独，病痛所苦，黄昏恋失败，老年躁动症，玩电脑走火入魔，是“世纪末”式的失落。想来应为借鉴。最近，有位网友著文抒怀《忽视的危机――中老年人网络成瘾症》，文中载述：“作为一个网络研究爱好者，我一直在关注网络中的各个社团和群体，以及产生的各种社会现象。提到网络成瘾症，人们首先想到的是孩子和年轻人。但是随着信息时代的发展，由于受到我们这代人的影响，我们的父母也在重新认识和接触网络。当他们体会到信息的便捷和网络优点时，他们也成为网友的一员，从看新闻到玩游戏，再到抒写博客网络聚会。于是，网络融入他们的生活。致很多老年人，还有空巢老人，将网络作为生活的一部分。由于身体的原因，他们上网，不注意休息，不在意健康，致体质下降，诱发疾病。”

如果连续上网时间过久，全身心地过度投入，极容易出现恶心、胃胀、胸闷、心慌、视物不清、四肢无力等症状。这些症状出现可视为身心不适的“预警”。倘使出现预警症状，自己仍不以为然，进而会造成人体植物神经紊乱，体内激素水平失衡，免疫功能降低，引发紧张性头疼、焦虑、忧郁等意识障碍，甚至会形成脑血栓及至心衰而死亡。尤其是在饭后，继续久坐在电脑桌前，运动量减小，食物在胃内存留时间较长，胃排空缓慢，加重了胃肠负担，就会诱发胃肠疾病。两眼近距离凝视显示器屏幕，可引起视觉疲劳，会导致视力下降。对于痴迷网瘾的老年人，医学专家认为是老年人反复过度使用网络导致的一种精神行为障碍，表现为对网络的再度使用产生强烈的欲望，停止或减少网络使用时出现戒断反应，同时可伴有精神及躯体的不适症状。最近卫生部召开的网瘾诊疗专家论证会上，专家一致认为网瘾属于广义精神病学的范畴，宜采用生物和心理为主的综合干预模式进行救治，如“活套疗法”、“内观疗法”等。目前，医学界正在拟定“网络成瘾临床诊断标准”，从循证医学的角度提供了网瘾患者诊断救治的科学依据，以界定网络成瘾的“症状”、“病程”及“严重程度”。

如果有些老年人原有慢性非传染性疾病，就更得以警示为戒，当即实施：自我抑制、适当放松、调剂生活、增进营养、充足睡眠、移情排遣。老年人上网平均每天不宜超过两小时，还得视自身健康状况酌定，上网半小时，休息10分钟，足矣。