打破坏情绪的传染链

清晨，太阳的光芒透过窗户洒向办公室，又是一个美好的早晨，办公室里的人陆续都来了，彼此间说说笑笑，在闲聊的同时准备着当天的工作。突然，大家听到办公室的门“咣”地一声，被吓了一跳，顺声望去，就见同事王蕾皱着眉头，阴沉着脸走了进来。瞬间，办公室中笼罩了一层不愉快的阴云。这时，有人小声地自言自语：大清早的，谁招你惹你了?随即，办公室里逐渐听到一些深呼吸的声音。王蕾回到座位上，打开电脑，对电脑出现的页面不断的啧着嘴，一边重重的摔着鼠标一边抱怨：什么破电脑!什么玩意啊!于是，原本充满快乐的办公室被王蕾的坏情绪给毁了。

生活中任何一个人碰到像王蕾这样的同事，恐怕都不能保持坚强快乐的神经，严重者甚至要上前找她理论一番，质问她这种情绪究竟是针对谁的。因为这种坏情绪的破坏力实在太大了，想想都让人觉得够头疼的。

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坏情绪的“多米诺”效应

美国心理学家丹尼尔说过：坏情绪的传染只需要10秒钟!10秒钟它就足够可以产生惊人的破坏力。并且还会形成多米诺骨牌效应，将坏情绪传染下去。

人们一般会在两种情况下产生坏情绪，一种是遇到了应激事件，如突然遗失了贵重物品，或者突然生了重病，等等。还有一种是当事人长期以来建立的不良思维方式，如生活别悲观消极，凡事只看到不利的一面，对生活充满抱怨等。尤其以第二种负性情绪的传染性最大，持续时间最长，影响周围的环境更长久。他们已经把坏情绪变成了一种生活状态，内化成了一种性格。长期持续负面情绪的人，不但快乐程度极具减少，还会严重影响人际关系、发展机会等社会功能，甚至导致抑郁症。

那么，当我们遇到坏情绪该怎么办呢?

对待坏情绪的“冷处理”

如果说，把平时的偶尔不愉快比喻成一枚导弹的话，那么坏情绪则是一枚原子弹，南于坏情绪破坏力惊人，弄不好还会殃及他国。所以，一旦坏情绪要发作的时候，先给自己来个冷处理，告诉自己1分钟之后我再发作，通常情况下，一分钟之后，情绪已经消退了一大半了，因为人一旦冷静下来，便会客观和现实很多，理智也就逐渐恢复了。

选择合理的宣泄方式

坏情绪之所以会产生巨大的破坏力，就是因为它将会直接导致周遭人际环境迅速恶化，由于坏情绪来临时，每个人都需要快速将坏情绪宣泄出去而获得释然，在这科，急迫面前，人们很难保持理智，并能够选择正确合理的宣泄方式。什么是正确的宣泄方式呢?写宣泄日记，如果是因为某件事让你生气，你就写上：什么世道啊!

“快乐”的行动导致“快乐”的情绪

心理学关于情绪有句名言：“人不是因为害怕而逃跑，而是因为逃跑而害怕。”讲的是相应的行动能引发相应的情绪。我们心里不愉快，但哪怕强颜欢笑，最后都可能真的快乐起来。我们的情绪、思维和行为是相互交织、不断相互影响的互动体系。没有哪一者是决定另外两者的先决条件。所以，在坏情绪面前学会微笑，那么，你的乐观思维、积极体验便会不断产生了。

那么对于周围的环境来讲，人们在面对别人的微笑时，也会在自己的大脑中留下微笑的痕迹，微笑具有比坏情绪更强的传染性，科学也已经证实了这一点：德国医学杂志《婴儿和家庭》报道，来自英国伦敦哈默史密斯医院的研究人员证实，一个人的微笑以及高兴的情绪，会在其所面对的对象大脑中引起类似的情绪反应。同样的，一个人忧虑或厌恶的情绪，也会在其所面对的对象大脑中引起相同的情绪反应。

研究人员通过比较发现，微笑以及高兴的情绪所引起的他人的情绪反应，要明显强于忧虑或厌恶的情绪引起的情绪反应。结论认为微笑不仅确实具有“传染力”，而且“传染力”要强于负面情绪。

请保持微笑，微笑不但可以调节了自己的情绪，还可以建立和巩固人际关系。