我的养生七字诀

“养生”一词，最早见于先秦、战国时期的《黄帝内经》：“故智者养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视。”何为养生？养生即保养、调养、颐养生命，延年益寿，人皆有此心。

如今，养生遍及各年龄段大众群体，年轻人比较钟情于瑜伽、太极拳等养生方式以获得心灵的释放。但老年人随着年龄的增大，身体状况发生了很大变化，有的患有多种慢性疾病，更应注重养生之道。那么，老年人应该如何养生呢？我的体会是7个字，也可以称为养生七字诀。

1.保保持大脑的灵活。俗话说大脑越用越灵，用进废退。故中老年人要养成读书看报的习惯，并结合自己的身体状况培养一些兴趣爱好。如下棋、绘画、练书法、舞剑、打太极拳、旅游等。这样不仅能使生活摆脱单一变得丰富多彩，同时还能使大脑保持活力。

2.活主要指活动双手，尤其是手指。人的双手有很多穴位，经常交替按摩双手穴位或活动手指做两手交替运动可刺激大脑两半球，从而起到健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

3.转即转换不同性质的运动。日常生活中，中老年人在长时间的单调工作或读书看报、看电视后经常感到身心疲惫，浑身僵硬。此时，及时转换不同性质的运动可以有助于大脑神经放松，舒缓疲劳。散步、打太极拳等都是较好的转换活动方式。

4.参即多参加社会活动和体育锻炼。一些老年人患有多种慢性疾病，平时更要根据自己的身体状况进行适量的运动。还要多参加社会活动，结交更多的朋友，保持身心愉悦，有利于疾病的治疗与康复。

5.睡保证充足的睡眠。随着年龄的增长，中老年人晚上的睡眠时间逐渐减少，要学会根据自身情况合理安排作息时间，坚持午休，以补充夜间睡眠不足。

6.调指调节饮食。中老年人在饮食方面要做到粗细混搭，荤素搭配；结合自己的患病情况，有针对性地选食。原则为：饮食勿偏、食宜清淡、饮食有时、适温而食、食要限量、进食专心、怒后勿食、选食宜慎等。

7.听听广播知道社会大事，开阔视野。听优美动听的音乐愉悦身心。音乐与人的心理、生理有密切的关系。在休息时可放一段轻柔优雅的音乐。优美的旋律可调节中枢神经系统，陶冶情操，使身心有一种安静祥和的感觉，有利于人的身心健康。