跟我学防身

今天我们说的是防身术，防身术包括的比较广，如果谁说我是个全能的自我防卫者，那我想他一定不是个人，褒意些说，可能是个输入程序的机器人。

在瞬息万变的当今社会，随时随地都会有意想不到的事情发生，虽然有些不是人力所能力挽的，但是如果你多一些保护自己的本能的话，我想你就会感觉到自己的强大，也就是人类的强大。

下面就一些简单的防卫方法向大家介绍如下：

基础体能训练，这是个纲，下面的任何招式都得有它做基础，虽然方法就三个，但是如果你一天坚持十几分钟的话，一个月后你可以再试一下你的体力如何？你会发现你虽然不是个强者，但是最起码也不是个弱者，在本文中先介绍一种，大家可以试试看，记住，好功夫一定不复杂。

俯卧功：这个姿势大家都会是吧。那好，坚持就行，只要在正常的俯卧姿势上使双臂微曲，向前、向两侧、向下均可，只要记住是弯的就行，坚持一下，一分钟，二分钟……腰腹要直，颈要直，脚尖支地，尤其是大拇脚趾，使自己的躯体形成一个桥，一个平面桥（图1、2）。就这样，接着练吧！由掌开始，然后是拳，再然后是指，十个、八个、六个、一直到二个、一个为止，做俯卧撑，但不是完全下去，下去一半就好了，然后静止五分钟，不用你去想什么，意念什么，爱怎么就怎么着，有一些个纤细型的女士可能会做不下去，别急，你可以先用双手支地，别动，坚持两三天后，你就会发现你可以了，这可比你去跳健身舞的效果好多了，随时随地你都可以练。不信你试试。因为此种练法不但可以使全身大部分肌肉动起来，而且其练静力的效果也是特别好的，有要减腰腹脂肪的朋友可以试一下，效果不错。练完之后，用手揉一下，尤其是手指，用另一只手的手指去捏一下指尖，这样对心脏也是个锻炼，何乐而不为呢？如此几个星期后，你可以让别人推你一下，问问他的感觉怎么样？此时你身体已形成一个整体了,只要一遇到外界刺激就会自然动起来。

手法

这里的手法中包括了一些个诸如：指功、拳功、掌功等一些个手上的功夫，我不先向大家介绍防卫方法，因为我在前文中提到过防卫术与体能训练的关系，没有一个好的体能的话，你的防卫方法再好也没有用，就好像是一只没有毒腺的蛇，形容的好像是有点不太好听，但是事实如此，虽然说是有“四两拨千斤”之说，但是我也相信“一力降十会”，更相信，“没有千斤力，怎能拨千斤”。

下面的防卫术，简单、实用，无需用太多的时间，每天十几分钟，然后在闲暇之余当成是娱乐也可以。不信你试试看，坚持五天之后，你会觉得你的防卫本能在逐渐露出，十多天后，你会觉得你的出拳为何如此有力？不信，试试看。

推窗望月：

此招大意是如此，把窗户推开，去把月亮摘下来。就是这样，用到招法上就是拨开对方的攻势去攻击他的薄弱环节（图3―6）。左右两式都可以用手，用右手拦攻击手，左手击其面，或击其喉，或双手防其上肢，使其近身后方用下肢攻之，但同时也要防止对方是不是比你还要快，要不然会得不偿失的。比得就是快，越快越好，招无不破，唯速不破。

每天早上起来后，伸个懒腰，吐纳一下肺中的闷气，涮涮腰，下下腿，活动一下，然后对着双杠，用双杠练一下防对方进攻的手臂，看看能不能找到感觉，用杠撞臂部，慢慢来，由轻到重，因为在这一招用的最多的就是小臂，再其次就是手指。拦完杠后就用手狠抓铁杠，要想着那是你的仇人，要多恨他就有多恨他，使劲抓就可以了，然后再练一下流星手，也就是快速出手。在练眼法方面呢就更简单了，拿个东西，什么都行，只要是你单手能拿起来就行，向上抛，然后用双眼看着，盯住了，看着他落 下来，用手接住，怎么样，容易吧（图7）！有一点要注意，在抓杠的时候下盘用的是高马步，虽然到时候不给你用扎马的机会，但是对你的下盘很有好处，让你会很稳，力由脚下生，想打出大力这也是个诀窍。上班时，休息空间可以学一下射雕英雄传中的老顽童周伯通，玩玩左右互搏，双手互相抓击，两臂可以相撞一下，很有意思（图8、9）。

记住，器械只是手臂的延长而已，练防身术最大的一个特点就是要学会利用身边的任何东西，不论是武器还是什么，不要说我是练刀的、我是练剑的，没这些东西我就完了，那可不行。

怎么样，这一招教完了，复杂吗？上盘的防身术其实都离不开这个招式，由此你可以自己用出很多方法，俗话说“授之以鱼，不如授之以渔”，这也是我所希望的。这就是防身术，你也许会说，这可不像呀，又练这个又练那个的，不适合我练呀，没时间呀！但是你可以试一下，练完这些还不用二十分钟，还有健身的作用，干嘛不练呢！用你所谓的一招制敌术对付一下这样练过的功友，你也许会发现一些什么东西，不信你可以试试，但是记住，功友之间是切磋，没必要那么狠，这跟对付敌人不一样，否则你也许会跟法律斗法，后果可要自负的！

有机会我们再说说下盘功夫、中盘功夫，还有三盘协调法。下面给大家出一道作业题，看看怎么办？假如我一拳佯打出去，然后一个正蹬，你怎么办？谁能用上面的一招破解一下？

好好练吧！只要你肯吃一点苦，肯出那么一点时间，过一段时间，你会发现，原来你瘦弱的身体也可以发出气势磅薄的击打力呀！那时再恭喜你吧！