解决“麻烦”的小妙招/人人应备急救卡/老年人适合洗“半身浴”

解决“麻烦”的小妙招

坐久了腿发麻，吃过晚饭胃酸，跑步时忽然岔气……作为专业人士，医生们遇到这些情况时会怎么做?近日，美国一健康类杂志撰文指出，各国医学专家都有一些妙招。

1.晃晃头缓解手麻。开车或睡觉时压到胳膊，很容易导致双臂麻木，这时不妨左右摇晃你的头，能在一分钟内驱散麻木感。

2.喉咙发痒掏掏耳朵。如果你感到嗓子痒，总想咳嗽，专家建议，此时可以掏掏耳朵。这是因为，当耳朵里的神经被刺激，会造成咽喉的反射作用，引起肌肉痉挛，而这种痉挛会缓解发痒。

3.轻声咳嗽能止疼。德国研究人员发现，在打针时轻声咳嗽，可以减轻针头带来的痛苦。这个小窍门会引起突然、暂时性的胸内和脊柱内压力上升，从而抑制脊柱的疼痛传导组织。

4.鼻子堵按压眉间。专家建议，有个简单、快速又便宜的缓解鼻窦压力的方式，就是不时用舌头推挤口腔的上部，接着用一根手指按压你的眉间，20秒钟以后，就能发现你的鼻子开始通畅了。

5.晚饭后觉得胃泛酸。那么朝左侧卧睡觉吧!专家称，这是因为，左侧卧睡的人受胃酸返流之苦的可能性较小。因为食道和胃以一定的角度连接，当你向右侧卧时，胃比食道要高，会让胃酸流向喉管。而左侧卧时，胃比食道要低，所以重力对你有利。

6.揉虎口治好牙疼。专家说，牙疼时，你只需在虎口上揉化一块冰即可。

7.跑步不岔气。专家指出，如果你跑步时在右脚触地的同时呼气，会给你的肝脏向下的压力，从而向下拉扯横隔膜造成一侧刺痛，也就是我们所说的岔气。解决办法：在左脚触地时呼气。

8.练习呼吸防止近视。近视很少是因为遗传因素引起，通常是由“近点紧张”引起。换句话说，你盯着电脑屏幕看得太久。预防的方法是：每天隔几小时就闭上眼睛，绷紧全身肌肉，然后深深吸口气，几秒后再呼出，同时放松肌肉。

人人应备急救卡

老年人大都患有这样那样的疾病，单独外出突发疾病后，让人难以处置。为防意外发生，老年人特别是高龄多病的老年人应制作一张应急卡，随身携带，若遇意外，别人亦可按你提供的基本情况进行急救处理，或通知你的亲友。

应急卡的具体内容应包括姓名、年龄、血型、易发何种疾病及简易快捷的现场急救处置措施，家人电话，请求好心人帮助送往就近医院或呼叫120急救中心，并通知家人等字样。

应急卡应放在容易取出的口袋中，此卡的制作可稍大一点，一旦发生不测，能尽快从口袋中取出。携带时能让“应急卡”三个字外露更好，以便让他人及时发现，并采取措施。（宁芳）

老年人适合洗“半身浴”

长期浸泡在水中，水压会加重心脏负担，影响血液循环易引起意外。所以，老人如果心脏不好的话，最好选择“半身浴”。

何为“半身浴”：

“半身浴”是指洗浴时，浸泡肚脐以下部位30分钟以上。

半身浴的优点：

1.此方法可保证从心脏流出的血液，1分钟内完成体内循环并回到心脏。

2.如在温水里浸泡30分钟，血液可在体内循环30次。

3.反复的血液循环，有助于增强血管弹性、加快心脏搏动。

半身浴注意事项：

洗“半身浴”时要注意水温保持在39℃左右。

原因：

此温度浸泡的老年人，血压和心跳几乎没有变化，副交感神经处于最佳状态，整个人容易放松。

错误：

假如水温超过42℃，容易引起副交感神经活跃，心跳、血压出现变化，而且水温过高还会改变血液状态，引起血小板活跃，容易形成血栓。尤其是患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人，不要在42℃以上的热水中泡浴。