散打运动中防守反击技战术运用的研究

摘要:防守反击技战术广泛运用在散打比赛中,该项技战术合理应用,不但可以有效地打击对手,而且还能破坏对方的节奏。对散打运动中的防守反击技战术进行研究,为推动散打运动的训练提供一些理论指导。

关键词:散打;防守反击;技战术;运用

收稿日期:2010-03-01;修回日期:2010-03-10

者简介:吴尚(1971-),男,河南郑州人,讲师,硕士,主要从事警察教育学研究。

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散打比赛中,运用防守反击技战术使自己处在比较安全的状况,但相对于对手来说就构成比较大的威胁。我方在防守的过程中身体为格斗准备姿势,身体处在警戒的状态要害部位暴露在对手攻击范围内少,这样即便于防守,又为起动快速的反击创造了有利的身体条件;相对对手说他在主动进行攻击时,身体的平衡状态肯定会有或多或少的变化,使格斗准备姿势遭到或多或少的破坏,这样对手就会暴露出或大或小的空档,我方迅速逋捉到对手的露洞快速进行反击,达到事半功倍目的。据相关研究证实在散打比赛中,优秀运动员经常把防守反击技术作为取胜对手的重要手段。

1 散打运动中防守反击技术的分类

散打运动中防守反击技术一般分为两类,第一大类称为不接触防守反击,第二大类称之为接触防守反击。不接触防守反击是以自己灵活多变的步法或肢置瞬间地变化来躲避对手的攻击,然后快速反击对手;接触防守反击是用自己的手臂或腿部等非要害部位,用适当的动作来阻截对方的进攻,再用合适的反击动作重创对手。

2 散打运动中防守反击技战术主要表现形式

(1)第一种是先防守然后实施反击:针对对手主动进攻,如果我方没有机会或不利于立即进行反击,我方只有先进行防守,在防守过程寻找对手漏洞再及时的进行反击。例如对手以侧踹腿向我方胸部进行攻击,我方用两手拍压对手的脚根部位防住对手攻击,并迅速身置使我方身体处于反击状态,对手没踹中目标同时脚根又受外力的推压,身体的平衡受到较大改变,不能组织下一轮进攻,我方利用该机会用前边腿踢击对方。又如对手用后边腿以大力攻击我方时,由于后边腿技术动作特点,当其击空后因为在惯性作用下,会导致对手重心产生较大偏离,如果对手能力较强勉强能维持身体的平衡,但一定会出现一些漏洞,我方用躲闪的方法避开其锋芒,同时调整理想的反击距离,用后边腿踢其腹部重创对手。

(2)第二种是防守的同时施以反击:对手主动进攻时我方感觉其攻击威力较小,我方用身体对抗住对手的攻击,我方运用边防守边反击的方法用攻击威力较大技术重创对手[1]。例如对手用前低边腿向我方攻击,小低边腿技术特点是有速度可是力量较小,如果我方用常用地躲闪方法处理该进攻,对手就有进行下次进攻或转变成防守姿式时间,我方提起左膝避开对手进攻防同时用正蹬腿蹬击对手胸腹部,瞬间就完成了有效反击。

(3)第三种是以攻代守:在预先判断出对手的进攻意图前提下,我方果断采取抢攻,使对手的进攻不能有效实施。如对手以踹腿进攻我方时,其攻击前必定有预动,我方发现对手这一进攻意图,抢先发起攻击,用鞭腿攻击对手躯干部位。又如当对手提膝向我方逼近准备用踹腿攻击我方时,我方迅速用正蹬腿堵击其大腿部位,限制对方出腿的线路,从而化解对方的主动进攻。

3 影响散打比赛中防守反击战术效果的相关因素

(1)防守反击的距离:一个物体到另一个物体之间的长度称为距离,散打比赛运动员双方之间的距离感觉叫距离感,就是比赛中对双方之间距离的正确判断。[2]散打比赛中的距离的判断的有一定难度,因为比赛双方都在不停地移动,这就要靠平时训练中运动员对攻击距离有意识的控制,如打手靶、打腿靶、打沙袋中的移动,运动员反应的快慢、时机、角度对距离都有影响,距离很合适,但是抓不住时机就把好的距离错过。动作速度对距离也有影响,在散打比赛中,尽管每个运动员的腿、臂长度是固定的,但是在技战术运用中,腿、臂的屈伸、开合,步法的进退却是一个不固定因素,这一切只能便于我方进攻或防守作出选择。

(2)防守反击的时机:散打比赛中对攻防技术的把握称为时机,防守反击的时机随对手地进攻而出现。散打比赛中一方面对手在攻防中只身出现的时机;另一方面是我方运用各种假动作引诱对手出现有利于我方反击的时机。散打比赛中双方都在不停思考着如何击中对手,如何不被对手击中,如何重创对手,如何不被对手重击我方要害部位等。运动员双方都清楚对手的旧力己过,新力未发之时,就是我方反击的最佳时机,但是有的因我方反击速度慢攻击不到对手;有的因调整距离占用了一些时间,把时机浪费了;有的由于双方站位角度问题,攻击力度不够,无法有效击打对手,把时机浪费了。防守反击技术运用中要注重谋势、造势,运用假动作迷惑对手,为我方创造反击时机,并且在造势时战术意图要明确,创造最佳防守反击的时机。

(3)战术意识:散打比赛中战术意识的制定决定着技术动作运用,是闪击、是迎击、是组合反击、是单个反击,都由战术意识、战术指导思想指挥,只有平时训练之中注重战术意识培养,在比赛中战术意识才会明确,不被对手干扰。

(4)进攻技术对防守反击的影响:进攻是散打比赛中主要得分技术,散打的进攻技术主要有腿法进攻技术、拳法进攻技术、摔法进攻技术、组合进攻技术等。[3]防守反击的效果好坏受进攻技术质量的影响,进攻动作慢、幅度又大就易进行防守反击;进攻动作比较隐蔽、速度快防守反击难度就大。对手进攻时击打力比较大,我方反击难度就大。对手真假技术动作结合的进行攻击,就比单一动作进攻时,我方防守反击困难。总之运动员防守反击的成功率,一方面要靠平时多抓防守反击训练,多打有条件的实战;另一方而还要有杀伤力较大的进攻绝技,一个运动员能力差,只会一味打防守反击,这样在比赛中就会被动。对手不进攻你,你就无法实施反击,而对手击中了你,你反击也到位了,双方都得分,若反击不成功,就落后进攻一方。所以防守反击型运动员的特长是防守反击,但进攻的技术能力也不能差,这样才能适应对抗激烈的散打比赛。如果你打防守反击,遇到对手也善长打防守反击,这样你要具备防反击的能力,也就是要具备一个反击组合中的第二次、甚至于第三次的反击的能力。

4 防守反击技战术在比赛中的合理运用

(1)注重动静结合的原则。防守反击中的“动”是指迷惑对手的战术,一方面以真假虚实的动作分散对手注意力,从而取得场上的主动权、控制权;另一方面在比赛中以静制动,针对对手草率进攻,快速作出反击,完成防守反击的战术意图。散打比赛中攻防变换极快,运动员首先要头脑清醒,其次要仔细观察对手的进攻意图。积蓄力量运用以静制动和以静制静两种方法,发挥防守反击技战术灵活实用的特点。这样一来既避免了战术意图单一,同时体能消耗相对较少,两种防守反击技战术交替使用,同时针对对手技术特点,就能使自己的战术意图得以发挥。

(2) 注重观察对手的习惯动作。在比赛中要仔细观察分析对手的习惯动作,针对对手的习惯动作作出相应的防守反击。每一名散打都有独特的技术风格,比赛中我们要观察、分析对手技术特点,作到知己知彼,百战百胜。例如以对手进攻路线区分,有正面的上盘、中盘、下盘进攻和左右侧面横向的相应进攻。我们可以综合研究出一些比较全面防守技术,例如对手正面使用正蹬腿、侧踹腿进攻我方时,一方面我方躲开对手进攻然后用左右侧弹腿实施反击,另一方面也可以上步格挡贴近对方用左右直拳反击对手。

(3) 要有很好的距离意识。散打比赛中单凭防守是不能取得胜利的,防守的目的一是避免对手击中我方,二是在防守后我方能及时有效进行反击。我方在防守的时候要为接下来的反击创造条件,我方可以采用接触防守或距离防守的一些方法使对手的进攻失败,并且在防守的同时和对手保持适益的距离,为以后反击创造条件。比如用距离防守的躲闪方法当身体移动距离不够,被对手击中的可能性就较大;可是躲闪时身体移动距离大了,又不利于我方接下来的反击。所以我们运用躲闪防守时动作幅度越小越好,并且尽可能动作简单。一方面可以利用自己灵活、轻快地步法,避开对方的进攻,另一方面躲闪在保证躲开对方的攻击的前提下,积极保持自身的平衡,为随后快速反击创造条件、提高杀伤力。移动躲闪不一定是后向躲闪,它可以向后退保躲闪持距离、向前进直接顶进去破坏对手的进攻、原地躲闪、向右、向左躲闪等待时机。总之要想抓住反击时机,必须把握有效距离。

5 散打运动中防守反击技战术的训练方法

5.1 重复训练法在防守反击技战术训练中的应用

根据训练计划在固定的模式下,进行同一动作反复训练的练习方法称之为重复训练法。例如右右勾拳手以固定距离和速度击打手靶,并且以一定的强度反复练习该动作,从而提高右右勾拳进攻的准确性与杀伤力。在练习的过程中休息时间要灵活掌握,这样有利于教练观察学员技术动作掌握情况,及时指导学员进行练习,但是要坚持完成训练任务,以达到重复练习的效果。重复训练法即有利于学员掌握和巩固新学的技术动作,又可以增强体能,还可以磨练意志品质,是一种很好地练习方法。重复练习法分三大类型:单一重复练习法、间歇重复练习法、连续重复练习法。

(1)单一重复练习法适用于动作的初学阶段,是指学员刚接触新的训练动作,每练习一次后就进行思考琢磨的练习方法。这种练习方法只适合某一动作的初学时期,学员练习该动作的次数少,而练习时间较相对较长,便于教练观察和及时纠错,同时学员体力消耗相对较少,注意力高度集中,有利于对所学动作进行进行正确的技术定型。

(2)连续重复练法习适用于动作形成及巩固阶段,学员练习时对某一技术动作连续练习两次以上,然后再进行休息或调整。因为练习的时间相对较长,重复次数又比较多,运动负荷相对也就较大,这样有利于学员该个动作条件反射形成与巩固,同时对增强身体素质,增强神经系统和心肺系统的机能,以及磨练学员意志品质都有很好的一定的作用。

(3)间歇重复练习法是指某一技术动作练习一段时间后,安排一定的时间休息,然后再进行一段时间地练习。[4] 比如左右鞭腿以60%的强度进行击打沙袋练习,要求练习一组后休息一会,然后再练习一组循环练习,我们对间歇时间进行合理控制,对提高和掌握该技术动作以及运用该技术动作都有很大帮助。

5.2想象训练法防守反击技战术在训练中的应用

散打学员的想象力不仅有助于其理解所学技术动作,还能使学员找到适合自己特点战术意图,并逐步形成独特的技战术风格。想象训练法还能提高学员单一技术动作的质量,形成正确的技术动作定型。想象训练法的过程是:在练习所要完成的动作之前先对该动作进行想象,根据教师的指导有意识地默念动作要领,把正确动作概念记住;在练习时针对出现的错误动作,想象改正的措施和方法,并在正确动作概念指导下练习。比如练习左右摆拳的时候,想象并发现动作错误,并分析为何会产生该错误,在意念中完成正确动作的定型,然后按正确动作进行练习,反复体会正确练习动作产生的感觉,通过一定时间和强度的练习,逐步形成正确动作的动力定型。

想象训练法是适用范围。想象训练的方法受外交界条件的限制较小,有时间就能进行想象训练。例如训练休息的时候,旅途中,睡觉前,茶余饭后都可以反复研究近期学习的动作,特别是睡觉前静下心来进行想象训练,对形成动作的正确定型很有作用。学员通过想象训练,使其内心活动更接近实战,把运动员内心想象的动作模式灵活地应用于实际训练中,经过多次内心重复的动作想象模式的研究,可以达到技术动作正确的动力定型。通过想象训练,使学员精力集中在所要掌握的技术动作上,有利于灵活熟练地掌握所学技术动作。学员在想象训练时,注意力要高度集中,对所学技术动作进行综合分析,找出内在的特征与规律,才能为接下来技术动作练习打下基础。

5.3 镜面训练法防守反击技战术训练中的合理应用

镜面训练法是指学员面对镜子练习所学技术动,并在练习时发现错误技术动作并及时纠正所犯错误,使练习的散打技术动作更加合理。镜面训练法的优点是不用别人的帮助,学员自己就能看到所练技术动作完成情况,使训练效果始终处在自己控制之中,达到事半功倍地训练目的。

常用的镜面训练方法,学员先对着镜子完整练习某一散打技术动作,运用同一技术动作不同角度,不同表现形式进行练习,多次练习后找到该动作正确的表现形式,然后再对着镜子按照正确技术动作反复进行练习,从而找到正确的动作概念,找出完成该动作身体相关部位的正确姿态,特别是要找出动作的肌肉感觉,再经过反复练习,使所学技术动作达到动力定型,并逐步摆脱镜子进行正确动作地练习。

6 结语

防守反击技战术是散打运动的一个重要组成部分,运动员在比赛中不但要防住对手主动进攻达到保护自己的目的,而且要抓住时机反击对手取得主动。运动员在防守时要积极主动为反击创造有利的距离和身体姿势,反击要果断及时有杀伤力。要想在比赛中灵活自如防守反击技战术,首先要熟练的掌握防守及进攻技术,再者要有优良的身体素质和心理素质。在训练过程中,要加强防守反击组合动作的练习,使防守反击技战术达到条件反射程度,只有这样运动员在高强度的散打比赛中,才能占得先机完胜对手。

参考文献

[1]杨胜峰,李宏云.对散打运动中防守反击战术的研究[J].湖北体育科技,2006(4):60-61.

[2]娄丙午.散打竞赛中防守反击战术应用的研究[J].体育学院学报,2005(2):62-63.

[3]张莉.浅谈散打中防守反击的战术的应用[J].辽宁体育科技,2002(6):28.

[4]张莉.后边腿防守反击的训练分析[J].体育科技文献通报,2006(6):49-50.