阿里“神山圣湖”转山之旅,洗净心灵的地方

不到阿里等于没有真正到。阿里，素有千山之巅，万山之祖，万川之源，圣灵之尊赞誉，号称世界屋脊的屋脊，雪域高原的高原。不到阿里不能成为真正的探险家。阿里的神山圣湖，是洗净心灵的地方。

转山推荐行程

一般转山的行程是8天时间，从南线进再原路返回南线出，也有从南线进北线出的，需要13天时间，可以走一个环线。

13天的行程，将看到世界最高峰珠穆朗玛、与之相邻的四座八千米级山峰，以及唯一位于中国境内的八千米级山峰希夏邦马峰；遍览三大圣湖玛旁雍错、羊卓雍错以及纳木错，阿里古格王朝遗址、扎达土林，以及一望无际的野生动物天堂藏北羌塘草原。

第一天：观看“天上牧场的碧玉湖”羊卓雍错，拜访英雄之城江孜

精彩看点：圣湖羊卓雍错、神山宁金岗桑、万年冰川卡若拉、英雄之城江孜、后藏大寺白居寺及贵族庄园帕拉庄园

行程：拉萨-羊卓雍错-浪卡子-卡若拉冰川-江孜-日喀则（全程346KM）

第二天：仰望第一高峰珠穆朗玛，电影《2012》拍摄地绒布寺拜佛

精彩看点：世界第一高峰珠穆朗玛峰、五座八千米山峰遥望、最高寺庙绒布寺、珠峰日落

第三天：观看希夏邦马姐妹峰，飞驰在空旷广袤的阿里草原

精彩看点：世界排名第十四的8000米级山峰希夏邦马、神湖佩枯错

行程：岗嘎-萨嘎（全程230KM）

第四天：世界中心神山冈仁波齐初印象

精彩看点：阿里初印象、神山冈仁波齐、神女峰纳木纳尼

行程：萨嘎--仲巴--塔钦（全程493KM）

第五天、第六天：转神山积功德修来世

精彩看点：四大河流发源地、双腿佛塔、曲古寺、哲热寺、卓玛拉山口等

行程：萨嘎达瓦节转山（全程52KM）

第七天：圣湖玛旁雍错观日出，自然奇观扎达土林看日落

精彩看点：第一圣湖玛旁雍错、鬼湖拉昂错、扎达土林

行程：塔钦-玛旁雍错-扎达（280公里）

第八天：古格王朝遗址感慨昔日辉煌文明化入历史尘埃

精彩看点：古格王朝遗址

行程：札达―古格―狮泉河（噶尔）（全日行程287公里）

第九天：羌塘无人区感受狂野西部

精彩看点：广袤的羌塘草原，见所未见的多种野生动物

行程：狮泉河-革吉-盐湖-改则（全程505KM）

第十天：藏北草原一错再错

精彩看点：扎日南木错

行程：改则-洞措-措勤（全程265公里）

第十一天：大美藏北蓝天白云一日千里

精彩看点：藏北草原、沼泽湖泊

行程：措勤-22道班-桑桑-拉孜-日喀则（全程618KM）

第十二天：天湖纳木错雪山倒影，纳木错日落、星空

精彩看点：纳木错、绝美的天湖纳木错日落，以及纳木错星空

行程：日喀则-羊八井-纳木错（全程364KM）

第十三天：看念青唐古拉如何山如其名，观天路青藏线是否名不虚传

精彩看点：念青唐古拉山、天路青藏线

行程：纳木错-拉萨（全程210公里）

也可从改则继续在阿里地区东行经尼玛、班戈、申扎到纳木错然后回拉萨，但这段路都是砂石路，需要性能优良的越野车才可通行。

转山装备及服装

登山鞋或徒步鞋：需高帮防水，对踝关节有一定保护作用，另一定不要穿新鞋转山。

背包：大背包或行李箱一个（转山过程中放在车上），小背包15-30L一个，转山过程中带少量水和食物。

登山杖：2根。

护膝：可以有效的保护膝盖。

睡袋：住宿地都有被子，可带一个薄的抓绒睡袋。

冲锋衣裤：防风保暖。

羽绒服：夏天可以不带，也可带一个薄的，晚上和风口处穿。

抓绒衣：夏天可以代替羽绒服，在较冷的环境下加上。

排汗内衣裤：棉质不可，必须是透气排汗的排汗内衣裤。

袜子：棉质不可，最好是快干的COOLMAX或者羊毛质地。

保温杯：可以带一个500ML左右的保温杯，在比较冷的晚上或者风口环境下，喝口热水是非常舒服的。

防晒用品：遮阳帽、防晒霜、太阳镜必备，否则可能晒伤。

摄影器材：在，任何摄影器材都可照出好片，但如果带上你最好的设备，更会不虚此行，长焦可以拍摄野生动物，广角可以拍摄美景，行程中一路有车，也不会嫌重，一句话，不做要求，想照啥片就带啥吧。

关于边防证

最好在户口所在地或常驻地办理边防证。要求有：

第一：必须机器打印，手写无效。

第二：时效必须在1个月内。

第三：前往区域：自治区、日喀则地区、珠峰大本营、阿里地区 。

拿到边防证以后，到拉萨要在边防总队盖章，要盖签注，转山签注，如有边防证但错盖了签注，到了地方也是不让转山的。

哪些人不适合高原旅行

凡符合以下情况中的一种和一种以上者，均不适合进行高原旅行：

1.各种器质性心脏病 显著心律失常或静息心率大于100次/分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病。

2.慢性呼吸系统疾病 中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。

3.糖尿病未获控制 癔病、癫痫，精神分裂症。

4.现患重症感冒、上呼吸道感染 体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈之前。

5.曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

6.不具备生活自理能力者和未满18周岁的未成年人。

7 .高危孕妇。

入高原所需药物

提前一周可服用红景天胶囊或其他制剂；备用一些高原安、高原宁之类的药物，但这些不是预防类，是到了高原以后有高反时候才吃的。另外，阿司匹林对于适应高反有帮助。备常规感冒、咳嗽、肠胃药物即可。

关于饮食

从拉萨出发时，一定要多带水果，并保证每天吃1到2个水果。在转山的2天中，每10公里左右会设有补给点，提供酥油茶和方便面。中间的住宿点，食物主要提供面条，条件比较艰苦。

关于背夫

因为补给点比较多，如果对体力自信，可以不请背夫，也不需要带太多水和食物减轻背包重量。如果请背夫，在转山入口处塔钦的住宿点可以请到，转山两天的价格从600-800不等，随市场需求波动。

关于保险

在转山出发之前，为自己购买一份包含高原反应及急性疾病的专业户外保险很有必要，因普通的保险一般不会包含高原反应责任，而保险业行规把高反划为疾病范畴，不属于意外，如你购买的仅仅是普通意外险，对你将毫无意义。如果跟团出发，则领队会帮你选择合适的保险。