健身“六字诀”

“六字诀”治百病，全身调理，有病治病，无病强身。我过去患冠心病、胃病、失眠、关节炎等，曾多次住医院，中西药不断。近十年来，我坚持以“六字诀”练习为主，身体很好，基本不吃药。76岁的人像60岁一样精神；在这里，将我练“六字诀”功的方法、体会奉献给大家，让更多人受益。

“六字诀”与脏腑对应关系为：嘘―肝；呵(喝音)――心；呼―脾；泗(丝音)――肺；吹(佛音)――肾；嘻(西音)――三焦。

练法：

1、“嘘”：治肝病。面对东方，自然站立，两脚与肩同宽，全身放松，面带微笑。头在正面吸气，头左右顾盼时，念“嘘”字；头左转时，左手心贴在下丹用，同时右手拍打左肩；头右转时，右手心贴于下丹田，左手拍打右肩。当头在正上面吸气时，闭目，加意念，观想绿光进入肝胆，充满肝胆，肝胆功能正常。这时头正在向左转了，当头转到不能再转时，右手拍打左肩。同时，两眼睁大并观想肝胆中的病气全部排出，念“嘘”字(头御右转时同上)。肝属木，木旺于春，春天树木生枝发芽，齐齐向上，在人体很容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两肋涨满，心情烦燥等一系列肝经的病灶，这时更需练此功。

2、“呵”：治心病。两脚自然站立，与肩伺宽，全身放松，面带微笑，双手重叠于下丹田，男左手在下，右手在土，女士相反；吸气时加意念并观想红光进入心脏，充满心脏，心脏功能正常。同时，闭上眼睛，头向左转，当转割不能再转时，睁大眼睛，吐气发“喝”的声音(发音不要过大，只要自己能听剖即可八头向右转时向上。心属火，夏日炎炎，更需练此功，可平心火。

3、“呼”：治脾病。两脚自然站立，与肩同宽，单臂上举，右手举过头，向左弯身，右手从左边由上而下去够左脚，身体向左侧弯下去，然后起立，接着左手上举过头，方式同上。上举手时吸气，同时加意念观想黄光进入脾胃，充满脾胃；脾胃功能正常。这时眼睛已闭上在观想。手由上而下时，睁大眼，呼气，吐。“呼”字音，同时观想病气排意。脾源于土；脾有病而消化不良、口出气酸臭，都可用“呼”字来治。

4、“泗”(丝)：治肺病；两脚分开站立，与肩同宽，然后，右脚向右前方迈出一步，左脚尖点地挺胸，双手高举，同时深吸气，加意念和观想(闭目)白光进入肺和气管。充满肺和气管，呼吸道功能正常。当双手举起时，睁开眼睛，双手向后一扬，呼气。呼气时发出“泗”字音，并加意念和观想，病气排出。同时，左脚跟落地，右脚回到原位，与肩同宽。接着左脚向左前方迈出一步，做法同上。在秋季多练此功，可以清洗肺。发热、咳嗽都可练引功。

5、“吹”(佛音)：两脚并拢，双手高举托天。举起双手的过程中，闭目、吸气加意念，观想紫光进入肾脏，充满肾脏，使肾功能正常。当双手举过头顶时，两眼睁开，弯腰，呼气，双手够地(类似“彭祖观井法”。彭祖是我国古代导引术的创始人。尤其是“彭权观井法”的健身更佳)如鞠躬观井一样，弯腰够地。开始够不到地没关系，练久了则可够地后，双手放开，蹲下去，双手抱膝；默念“吹”字(佛音)。在弯腰够地时呼气，加意念观想病气排出。肾属水，季节属冬，冬季多练“吹”，以固肾。常练此功，不仅固肾，而且可打通任、督二脉，疏通奇经八脉，调节十二经脉气血，防治腰背疼痛，增强肾功能和，并有减肥效果。

6、“嘻”(西音)：治三焦病。自然站立，两脚与肩同宽；双手高举过头，握拳向偏方向打拳；(耶左右打)，头抬起；双服注视拳头。先用力向左上方打拳；同时呼“嘻”字，手放下吸气，手下到胸前，就向右上方打拳，方法同上。拳打出呼“嘻”字时，意想病气、浊气。疲劳之气全部排出。反复打三五十拳。收功：两臂从身体两侧上举(同时两眼微闭，深吸气意想无亮光进入体内)过头，两手下落时，呼气，手心向内，从脸、胸、腹前下落。意想气沉下丹田；搓手(搓热)，干洗脸(由下而上)，意念满脸红光，皱纹开，精神焕发，青春常在。干梳头，意念白发变黑、稀发变厚，满头秀发。空心掌拍头，由前向后拍打。

说明：此功法，有些是从其他功法中学采的，我在习练过程中，琢磨、体会，逐渐增加了意念、观想、采光、深呼吸与动作密切配合等，效果甚佳。

练“六宇诀”应注意以下几点：

1、上面讲的是在动态中练，其实静态练也可。

2、练此功最佳时间是早晨，面向东方。

3、在练功前自然站立时，全身放松，面带微笑，意念我在光中，光在我中，光人合一，光为我用，我与光同体。

4、1―5字诀，一般练6次。如练“嘘”字，头向左右各转3次；根据需要可增加次数。

5、动作缓慢，密切配合意念、观想、呼吸、采光；鼻吸、口呼要均匀；闭目不要紧，微闭。