浅谈手枪射击中的心理训练

中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：在手枪训练与实弹考核中，发现部分射手实弹射击水平远远低于训练时水平，我认为其主要原因是射手的训练心理活动与射击心理活动相差甚大，训练掌握的技术被射击时的紧张心理所干扰，致使不能有效发挥平时训练时贮存的心理能量（记忆），本人就此心理差异产生的原因及对策谈谈个人的观点。

关键词：手枪射击 心里训练

在手枪训练与实弹考核中，发现部分射手实弹射击水平远远低于训练时水平，追其原因发现，射手在训练和实战中的心里活动相差很远，由于心里紧张，不能把训练中的技术完美的表现出来，导致实弹射击水平和训练时的水平相差甚远。下面就谈谈产生心里压力的原因和训练方法。

一、心理差异产生的原因

（一）社会促进作用

心理学家研究表明，在一个对竞争高度觉知和有外界高度评价条件下完成任务的人，不如一个不知道或意识不到自己正在被别人评价的人完成得好，这就是社会促进作用产生的机理。自我觉知与别人竞争或被他人评价时，会使个体在不知不觉中感受到竞争的压力，从而会提高自我期待值，增强个体强烈的完成任务或工作的动机水平，我们称这为社会促进作用，这种作用引起个体的是一种普遍而未特定的驱力，由这种驱力激发的动机将对个体行为产生两种相反的影响作用：即对简单的工作或个体熟悉的行为将产生助长作用（比如，对100米竞赛，会产生助长作用）；而对于复杂或个体还很生疏的行为产生妨碍作用（比如，对手枪射击会产生妨碍作用）。

（二）社会促进作用在手枪训练，射击中不同的心理活动

手枪训练时，据枪、瞄准、击发，不担心成绩，也没有压力，心理能量能平稳释放（不紧张，即贮存的记忆清晰）。所以据枪，瞄准，特别是击发能够有意识均匀无限向后加压，做到“有意识加压，无意识击发”。而在实弹射击时，实际上是一种充满紧张性的刺激物的行为，射手意识到有压力，无形中提高了自我期待值，从而产生了消极应激反应，致使射手思维水平下降，情绪过分紧张，自我控制力减弱，陷入了慌乱之中。而手枪射击有其较难掌握的要领，较难克服的缺陷，需要射手有较强的技能基础和较高的技术水平，当出现应激消极反应时，引发了射手的紧张和焦虑心理，出现肌肉颤抖，最终使射手轻则动作变形，无法做到“有意识加压，无意识击发”。这种由觉知竞争，意识压力，增加自我期待值的社会促进作用就对于复杂的工作或个体还很生疏的行为产生了妨碍作用。

以上说明战士平时掌握的动作要领，只是没有个体强烈动机水平下的掌握，心理上只适应“与人无争”的“静态掌握”。

而400米障碍的考核则相反，只要有相当的综合力量基础，平时掌握了动作要领即可。竞争越强，自我期待值越高，心理能量释放得越快，行为者的节奏越强，考核成绩一般比训练要好，这时社会促进作用对简单的工作或个体熟悉的行为就产生了助长作用。

二、对策

（一）心理释放训练法

射手实弹体验射击时，释放压抑紧张的心理能量，敢于正视自己紧张心理下的据枪、瞄准、击发动作，从中发现、感受自己在实弹射击时的变形动作。具体做法是：在实弹射击时，悄悄将实弹和教练弹进行混装，教练员检查射手击发瞬间的动作，这时因为射手不知实弹里有教练弹，当射手用实弹射击的心理和动作击发到教练弹时，手枪因没有击发而未抖动，此时恰好把射手实弹击发那一刻的紧张动作在静态下显现出来了，所受到的心理影响而产生的错误动作会清晰反应出来，此时，教练员告诉射手动作偏离幅度和方向，一旦射手明朗紧张心理带来的变形动作，发现自己与平时训练要领的差距，射手自然会对两种心态和动作要领进行比较，从而找出致动作变形的心理和击发要领，让射手知其然和所以然，射手就反而不紧张了。

（二）心理暗示训练法

在平时训练时坚定正确击发动作的“立场”（感觉），强化自己据枪，瞄准，击发时的记忆。具体操作方法：在训练时按据枪，瞄准，击发的步骤，不停地用语言暗示：“就是这样据枪，就是这样瞄准，就是这样击发，任何力量也阻挡不了，任何情况下都是这样做……”。据此法不停的自我心理暗示，唤醒平时训练的记忆，驱逐强烈击发动机给射手带来的心理干扰，使平时训练时的动作记忆能够对抗因为动机强烈造成的紧张，焦虑心理，依然保持清晰的自我暗示作用，这样就找到了一座连接实弹射击心理与平时训练的心理的桥梁，提高实弹射击时的心理抗干扰能力。

（三）适应性训练

当射手掌握基本要领，有强大的记忆储贮时，就对射手进行抗干扰能力的训练。第一，干部故意贴近检查，晃动靶子，播放枪声录音，增强射手专注的能力，使其达到“旁若无人”的境界。第二，加强恶劣条件下的射击训练，如暴风雨中的实弹射击，强化射手的心理承受能力，培养过硬的心理适应素质。

三、结语

综上所述，心里素质的还好坏是影响手枪射击成绩的重要因素，因此要在手枪射击中得到充分发挥，就必须进行心里训练，打牢射手的心里素质基础，使射手能够根据临场情况的变化当机立断的采取行动，圆满的完成训练及任务。所以，要想得到很好的射击成绩，就要加强对射手心里素质训练，促进训练效果的提升。

参考文献：

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