浅谈水上运动训练损伤分析与预防

摘 要：运动损伤的发生是多个因素的相互结合作用，主要包括训练因素、身体素质、心理因素以及其他因素等。采用文献资料和问卷调查等方法，探讨该队运动员产生损伤的发生规律，进行积极分析和预防。对水上运动员运动损伤的情况进行深入调查研究的基础上提出预防策略。为水上运动员的科学训练培养出高水平运动员，减少运动损伤的出现提供理论依据。并针对水上运动员伤病的特点，提出了相应的建议，希望能够对其训练的安排和伤病的防治起到帮助。

关键词：水上运动 预防运动损伤

中图分类号：R873 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）11（c）-0231-01

探讨该队运动员产生损伤的发生规律，进行积极分析和预防。该研究者认为对体育训练要有正确的对待、合理做好各项训练前的预防准备工作，降低运动员训练损伤。如在体育运动训练过程中产生的损伤，我们称为运动损伤。由于水上运动包含皮划艇、赛艇两大项目，在训练中运动量和运动负荷都是很大的。对运动员的肌体能力要求是比较搞的，在高强度和大运动量的刺激下，产生肌体疲劳和运动损伤是在所难免的，如果不重视的话，长时间下去创伤越来越严重，这样会威胁到运动员的身心健康，对该项目发展会产不利的后果。

通过问卷调查来分析、探讨运动员损伤，要做到积极的治疗并认真细致的进行分析，为以后的训练提供有力的依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

蚌埠市体育中学水上训练基地运动员。

1.2 研究方法

研究过去的损伤案例和资料。

1.2.1 文献资料法

查阅相关资料，获取相关信息。

1.2.2 问卷调查法

运动员的损伤部位。

1.2.3 访谈法

咨询有关专家、医生和退役的运动员。

2 研究结果与分析

2.1 研究结果

通过统计表明，运动员损伤普遍较多的部位在腰、肩、膝盖和踝关节，较多的发生在训练中，因为，运动员主要工作就是训练，而且，还是在高强度、大运动量下进行训练，因此，训练成为产生损伤的主要根源；其次，在训练课以外也有可能受伤，但这种比例是小的，不过在平时的课外激烈运动中也有可能产生受伤。

2.2 损伤原因与分析

2.2.1 思想上不够重视

在运动训练时教练员和运动员对预防损害的意识上认识不足，麻痹大意有关。

2.2.2 缺乏合理的训前准备活动

准备活动的目的是进一步提高运动员各个部位的柔韧性、同时提高运动员中枢神经系统的兴奋，增强各器官功能活动。使运动员从相对静止状态过渡到兴奋紧张状态，这种状态是为了克服人体器官和各系统的惰性，为训练和比赛创造一个良好的状态，如果准备活动不合理或不做准备活动，就进入紧张激烈运动这样很容易产生肌肉损伤和各关节的扭伤。

2.2.3 在训练是运动负荷过大

在安排运动训练负荷时，教练没有充分考虑到运动员的生理特点，没有因人而宜，循序渐进的原则，进行的生理限度，从而产生了受伤情况。

2.2.4 训练时违反原则

在教学课中，纪律不严、相互逗闹、注意力不集中、技术动作不规范，也容易受伤。

2.2.5 对于训练组织者的方法不当

在教学训练计划中没有遵循科学训练原则；训练内容不系统性、具有盲目性、并且，没有按照个别对待的原则；另外，教练员在教学中缺乏正确的示范，细致的指导；同时还缺乏责任心、耐心、细心和保护意识，这样都有可能造成受伤。

3 结论与建议

（1）体育运动训练就是取得好的运动成绩，来争得荣誉。

在训练中发生伤病是教练员和运动员对人体解剖结构不够了解和掌握，没有遵循科学训练原则，造成局部负荷过大而产生的损伤。在训练中就要要求教练员和运动员一定要重视运动损伤的程度。防范和治疗意识。从运动训练来讲，随着科技的发展，无论什么项目，对运动技术要求越来越高，竞争越来越激烈，受伤的机率就越来越大。所以，在运动训练中，一定要做到以科学的方式、方法合理安排训练，并且时刻注意，这样会有很大程度的减少伤痛。

（2）积极开展预防运动损伤知识教育，使得运动员们从思想上和心理上重视。

（3）在训练前要合理的安排好准备活动，这点是十分重要的环节，准备活动是来提高人体的中枢神经系统兴奋、克服肌体机能活动的作用。是可以增加毛细血管扩张来提高肌肉的弹性和灵活性，以及各关节韧带的机能。

（4）在训练内容上要根据运动的年龄、体质、生长发育过程来有计划的组织好每堂课的训练运动负荷。一定要注意不能单一的训练某一个部位的肌肉，特别要注意在训练中练习的技术动作一定要正确。因此，在训练中，动力性练习和静止性练习要相结合，另外，在训练时需要保护和自我保护，特别是用器械训练时。

（5）在训练结束后，要养成放松练习的习惯，教练员应把放松练习列入训练内容中。在放松时牵拉作为重点；放松练习能有效的缓解肌肉紧张得到放松作用，减轻训练后人体的酸痛和僵硬作用；另外，让运动员用正确的按摩方法相互按摩。

4 结语

为培养水上运动员的科学训练培养出高水平运动员，减少运动损伤的出现提供理论依据。并针对水上运动员伤病的特点，提出了相应的建议，希望能够对其训练的安排和伤病的防治起到帮助。

参考文献

[1] 王奎，廖永毅，彭春平.湖南省水上基地运动员损伤调查与分析[J].安徽体育科技，2002（3）.

[2] 张青.《全国赛艇教练员岗位培训教材》[M].北京：人民体育出版社，1999.

[3] 方银.我国优秀女子游泳运动员损伤致因研究[J].中国科技体育，2012（2）：79-82.