在体育课中如何有效地锻炼学生身体

【摘要】锻炼身体是学生们上体育课所获取的一项必须目的，那么如何在体育课中有效的通过传授体育知识达到锻炼我们身体的效果，就成为了我们要深刻思考和不断探求的问题。本文就小学生如何在体育课中有效锻炼身体这一重要问题进行了深入阐述，发现要想达到有效锻炼小学生身体的目的就必须了解在体育课中应该做些什么，不该做些什么，怎么做才能达到最佳的效果。

【关键词】锻炼；学生身体；体育课程；学习；教师

一、在体育课中为了锻炼学生身体应该做些什么

无论在做什么，一定要有目标。所以，我们的体育教学工作要有针对性，工作才会有质量的保障，因此在体育课中要了解怎么做才能锻炼好学生身体。

在体育教学中，体育教师首先要很清晰的了解学生的成长发育规律、生理机能变化规律，并按照学生的成长规律来对教学内容进行整理；其次，体育教师也要遵循和实践体育课的性质，明确我们体育教学锻炼学生身体的目标；最后，体育教师要充分利用时间对学生进行身体练习，适当地给学生施加运动负荷，以保证学生适合的练习密度，与此同时，我们要有效引导学生学习运动知识和技能，完成锻炼自身身体素质和提高对体育情感的有机结合。

除了教师在体育课程中充当引导角色外，学生的参与更是不可或缺的。

二、在体育课中为了锻炼学生身体不应该做些什么

尽管当今的教学不断发生着变革，体育课程的教学目标也是不断在更新，并呈现出多元化的格局，但是，我们依旧需要很清晰地看到，体育课程的核心和最本质的目标还应该是锻炼学生的身体素质，增强学生的体质。所以，了解了体育课程中应该做的内容就必须了解不应该做的事情，以避免出现偏差，最终适得其反。

体育课程是促进学生身心共同发展的课程，为此，我们在教授过程中要以身体锻炼为主要形式，那么也就是说，一切偏离锻炼学生身体素质的练习或者是活动都不应该在体育课程中出现。例如，在一些小学体育课堂中，老师总是在无休止的传授，喋喋不休的讲述大理论、大道理，却忽视了对学生练习的增强，以致形成了师生关系不和谐的局面，对锻炼学生的身体素质更是百害而无一益。还有的是，在体育课程中教师基本不发挥作用，他们采用一种类似放羊似的毫无组织的教学方式，任由学生在体育课程中散漫、无目的的活动；此外，缺少教学目标，教学内容低龄化、游戏化或者是过于竞技化、娱乐化的等等的体育活动对学生身体素质的锻炼不仅仅没起到很好的促进作用，反而挥霍了学生锻炼身体的时间。以上的这些都是我们在体育课程中应该避免出现的。

三、在体育课中怎么做才能达到锻炼学生身体的最佳效果

了解了应该怎么去做，知道了哪些不能去做，接下来就真的是需要我们的教师把以上的付诸于实践，做好模范作用。

1.体育课要有体育课的氛围。体育课的味道体现在身体锻炼的手段上，需要肢体和思维进行联动。在体育课程中要有一种竞技精神，超越自我的意识，切不可以羞羞答答、闲庭信步，要通过自身不断的身体锻炼，付出体能才能达到锻炼身体的目的。

2.体育锻炼不断重复。锻炼身体不是一朝一夕就能一蹴而就的，没有捷径可以走，更不能投机取巧，只有通过不断的锻炼才能达到目的。这里所指的重复锻炼并不是简单地复制之前的活动，而是从不断的重复中总结、修正、完善自身的锻炼，最终找到适合自己的锻炼方式。这是一种技能的掌握和体能不断增强的过程。

3.保证足够的活动时间和合理的练习密度与强度。充足的时间是锻炼身体的一项有效保证。很多小学生身体素质差就是缺少充分的锻炼身体的时间。体育课的时间是固定的，因此，这就需要我们教师在安排好合理的练习密度和强度的同时，有效地引导学生充分利用体育课的时间开展身体锻炼活动，把握一分一秒。

4.简化教学组织。教学组织的时间短了，学生的自主锻炼时间也就相应的多了起来。因此，用最短的教学组织时间，简单省时地对学生进行理论的传授和组织，留给学生最大的活动时间，不仅能提高体育课活动的效率，更能为锻炼学生身体提供组织上的保障。

四、总结

“在体育课中如何锻炼小学生的身体”这个话题似乎显得很陈旧且平淡无奇，但是它却是在教育界普受关注和争议的问题，这么多年来始终没有形成共识。随着我国教育改革的不断推进，对体育教学质量的要求也是日渐提高，因此，“在体育课中如何锻炼小学生的身体”就不断被推到了继续讨论和解决的行列之中了。

在体育课中有效锻炼小学生身体就需要我们很清晰的了解学生的成长发育规律，在每堂体育课程中合理有效的、有针对性的对学生采取一些能帮助改善学生体质、增强学生身体素质的体育活动，并科学合理地实施这些体育活动，最终以达到锻炼学生身体，提高学生身体素质的目的。

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