海产品,吃出窈窕好身材

海产品的动物脂肪含量偏低，且多为不饱和脂肪酸，富含蛋白质及无机盐类，不仅能够满足你的口福，还可帮你减肥瘦身。在衣裳日减、身材尽现的夏天，痛快淋漓地体验一回海洋美食的诱惑吧！

大众美食：海带

减肥效果：

每100克海带所含的卡路里数是23，是苹果的一半，脂肪含量为0.1，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出菠菜很多。如果老妈给你做了一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。

煲汤必备：紫菜

减肥效果：

作为很多汤的必选材料，紫菜汤最大的功效就是可消除腿部的浮肿，对腿部的减肥特别有效。而且同样卡路里含量低，脂肪含量少，但却有大量的维生素。它所含的蛋白质与大豆差不多，维生素A约为牛奶的67倍，维生素C为卷心菜的70倍。而紫菜配上海带做汤，又正好弥补了海带维C不够充足的缺陷，称得上是减肥极品。紫菜还富含EPA和DHA，可以预防衰老；紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，特别有利于预防大肠癌；紫菜中脂肪含量很低，常吃不会导致肥胖。

凉菜专家：海蜇

减肥效果：

100克海蜇丝的脂肪含量为33卡，也是列入了超低卡的食物中，也就是说你吃了一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

据《本草纲目》所述，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能，对气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外海蜇有阻止伤口扩散的作用和促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能去尘积、清肠胃，保障身体健康。

零食加餐：海苔

减肥效果：

海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的健康。不仅可以调节你的新陈代谢起到瘦身的作用，还可以美容，而且是标准的从内而外的美，真是零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。

海苔还浓缩了紫菜当中的维生素B族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。因此，在瘦身过程当中，选择海苔当做零食是不会错的。

豪华大餐：对虾

减肥效果：

你一定在问，天啊，这是减肥食品吗？简直就是宴会级大餐啊！没错，就是对虾，当然如果你想更奢侈点，吃龙虾也没有问题。对虾每千克所含的卡路里数比海苔还低，不仅脂肪含量低，而且营养丰富，容易消化。口感么，对喜欢吃的人来说那简直就是怎么吃都吃不够的。

小编说：头菜是凉拌海蜇头和芝麻拌海带丝，正菜可以吃点对虾，喝点紫菜汤，还可以吃点海苔当做下午茶。没错哦，即使吃了这么多你还是会瘦下来。

每个人每天所需要2000—2500大卡的消耗量，如果你所吃的热量和脂肪量超过了每天所消耗的，那么就会囤积成脂肪发胖，但是如果你换了一些低卡路里和低脂肪含量的食物，虽然吃了很多，可是却一点都没有多出来，才会怎么吃也吃不胖了。

炎炎夏日，把压箱底的比基尼拿出来吧，你一定是最美丽动人的那个！