心脏病病人生活指南(一)

［日本］半田俊之介／文　丁伟平／译

1、起床

人的起床习惯有好有坏。有的人醒后喜欢一跃而起，有的人习惯在床上磨磨蹭蹭，心脏病病人则应选择后者。这是因为早晨刚睁眼时，身体处于困倦之中，不仅关节、肌肉不灵活，而且活动时心脏、心率的反应都很迟钝，血液循环差，心脏病病人此时不要立刻起床，应在被中活动活动手脚，再慢慢起床。如果是寒冷的冬季，最好在起床前先将室内温度升到18℃～20℃。

2、洗脸

人们习惯一钻出被窝就洗脸。在炎热的夏天，用冷水洗脸，可清除睡意，亦很舒服。但在寒冷的冬天，将手指哆哆嗦嗦放人冷水中，血压就会上升30～40毫米汞柱，这样会对高血压病和心脏病病人的血管和心脏造成负担。因此，心脏病病人在冬季(可能的话应在一年中)要养成用温水洗脸的习惯。不仅洗脸是如此，洗手、洗餐具、擦拭室内时都要注意

3、上卫生间

最好使用带暖气的坐便器，这对心脏病病人是很有利的。过去，厕所多布置在房子北面，晒不到太阳，有风吹过，隆冬时露出臀部蹲下解手，几乎成了诱发心脏病的试验。同时蹲下如厕会使血压上升，加重心脏负担。

心脏病病人应注意防止便秘。这是因为一旦有了心脏病就会下意识地限制自己活动，而活动不足，就会使内脏运动迟缓，胃肠运动变差，发生便秘的可能性加大。而当排便困难再用力排便时，血压就会上升，这对心脏非常不利，天冷时尤需注意。

4做家务

最好在医院做运动负荷试验，在医生的指导下了解家务劳动的安全范围。若自己判断劳动量，则可能不知不觉的估计错误。像铲雪、提水桶等体

家务事有很多。有休闲地缝补衣物的针线活，也有冬天清扫积雪的重体力劳动：心脏病病人能做哪种劳动呢? 心脏病病人力劳动都可能诱发心脏病。一般来说，家务劳动时应避免反复弯腰、下蹲，尽力伸直身体够东西。不要用双手提所买的沉重日用品，可用行李车或汽车来拖运。

5、外出

从清晨睁开眼开始的1～2小时之内，身体并未完全清醒，此时外出尽管用平时的速度走路，也会增加心脏负担：外出携带物件时要注意方法，背在肩上可将重量分散到全身，比提在手中好，这样血压上升幅度就小。背双肩包比单肩包好。夏季外出时，人体出汗多，会造成体内水分丢失，若不及时饮水，时间一长，就会不知不觉地发生脱水。身体脱水血液就会浓缩，血液粘稠度升高，心肌梗死的风险加大。所以，心脏病病人夏季外出时请不要忘记适当补充水分。

现在，会驾驶汽车的人越来越多，但心脏病病人外出时最好不要开车。这是因为心脏病病人开车，一旦遇到交通阻塞，则会不停地轮流踩离合器、刹车、油门，而当行驶在高速公路上时，即使驾驶者意识不受影响，但亦会高度紧张，此时血压升高，脉搏加快，心脏负荷的加重与汽车引擎的转速成正比。这些不良刺激，很容易引起心脏病发作。此种情况下万一出现心肌缺血、心绞痛发作，诱发危险的心律失常，则瞬间可造成意识丧失，就可能发生威胁生命的重大事故。

(待续)