更年期,距离骨质疏松有多远

钙流失，始于而立之年

一般而言， 女性从30岁开始就发生轻微的骨质丢失，30岁女性比同龄男性钙的含量少二三成。因此，很多女性40岁以后会出现腰背部疼痛、关节疼痛等现象。进入绝经期后，女性雌激素水平明显下降，而雌激素具有促进骨质合成代谢的功效。因此，50岁左右的女性大约有40%存在不同程度的骨质疏松症，表现为骨骼变形，腰背部呈弓形状态。

雌激素降低，为何导致钙流失

骨骼是人体最大的钙、磷储存库，人体中总含钙量为1000克左右，其中99%储存在骨骼中。人体骨骼中的钙不断地在骨骼和血液之间进行动态流动，当钙摄入高时，通过排尿，把多余的一部分钙排出体外，另一部分钙则储入骨骼中；当摄入钙不足时，骨骼钙又会流入血中，并再从尿中排出体外。这个钙的动态过程受人体内分泌的调节（主要是甲状旁腺），也受维生素D的影响。雌激素有拮抗甲状旁腺素排钙的功效，当更年期女性体内雌激素水平降低时，这种拮抗能力减弱，于是骨钙就会更多地流入血液，再从尿中排出。

改善骨质疏松，从生活保健做起

1， 加强锻炼。多到户外活动，多晒太阳，经常散步或慢跑。适量的运动能增加钙的吸收，改善骨质疏松。

2， 增加营养。多吃含钙高的食物，如牛奶、豆类等。

3， 及时接受激素替代疗法。特别对女性来说，雌激素替代疗法对促进补充骨骼的钙有显著效果。目前对更年期出现的骨质疏松症状的治疗，主要还是运用激素疗法，简称HRT。但2002年8月，美国研究机构发出这样的警告：使用激素疗法妇女的绒毛膜癌、子宫内膜癌发生率比未用激素的妇女高出4～6倍，很多女性对此望而却步。近年研究表明，某些天然植物中含有类雌激素样物质，被称为植物雌激素，在改善更年期不适及骨质疏松症等方面，表现更有优势。

泰国野葛根，药食两宜植物

目前发现的植物雌激素共有100多种，生长在泰国北部原始森林中的药食两宜植物——泰国野葛根，其所含植物雌激素的生物活性最强，对于想要改善骨质疏松问题又对激素疗法恐惧的女性朋友来说，食用泰国野葛根无疑是食补雌激素的理想之选。据泰国公共卫生部药用植物研究中心介绍，泰国野葛根巨大的地下块根至少有13种可以归入“植物雌激素”的化学物质。泰国野葛根原生态制品早已风靡欧美日韩等发达国家，目前在中国一线大城市的进口保健品专柜也有销售。