中年男人,留住你的性能力

？ 保法

性器官不用则废，应规律“使用”

在工作和生活的双重压力下，步入中年的男性，往往会明显感觉性生活不如当年勇猛了。47岁的陈先生现在一个月也做不到一次，这在10年前是绝对不可能发生的事情，如今他感觉和老婆时有些力不从心，挺而不坚，还没什么，不到十分钟就完事了。早上起来还感觉两腿发软。

【点评】 在40岁前，只有不到10%的男性有障碍，随着血管老化，40岁后的男性障碍率达到50%。不过，规律的性生活可以帮助增强，并且增加男性的自信心。研究还发现，50岁以上的男性如果每月至少体验两次，寿命会延长。换言之，性器官不用就会逐渐废掉。事实上，只要身体允许，80岁的男性都具备良好的性能力。对于健康人而言，中年男性性生活的频率每月2-6次比较合适。

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年纪越大，越要对自己有耐心

陆先生是一名司机，从45岁开始，一个半月才做一次爱，而只做这一次都会让他整个星期都感觉很累很累，要好久才能再对感兴趣。所以，他对越来越没有耐心。

【点评】 男人后，可能数小时或数天后才能再次兴奋，这个阶段叫“不应期”。16岁男孩的不应期只有几分钟，而90岁的老年人可长达一个月。因此，年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。

40岁以上的男性不应期比起青年人是延长了，但也不必为这事伤心，其实不应期的延长从某个角度来说是身体的自我保护。

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永远不要忽视睡眠

中年男性往往进入人生的冲刺阶段，因此为了生活得更好，更有尊严，常常有不健康的生活方式，比如忙于应酬、熬夜加班等。然而睡眠不好的话，会让男性的功能受损。

【点评】 睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中会经历4-5次，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。

夜间反映生殖器功能是正常的，没有夜间或者晨间而性生活可以进行的话也不用担心。睡眠好可以调节内分泌，因此睡眠质量对于是有影响的。有一句话叫借酒消愁，建议大家借睡消愁，年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。

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爱护好你的前列腺

有一些男性从青壮年开始患上了前列腺炎，之后的性生活就每况愈下，甚至因为这个疾病而不想再有性生活。事实上，对于大多数男性而言，前列腺的确容易出现问题，因而影响到性生活。

【点评】 前列腺作为男人的重要性器官，由于血管数量少，极易老化。前列腺炎特别是慢性前列腺炎所产生的症状会困扰男性，影响。因此，男性从年轻的时候，就要注意保护前列腺。如不要憋尿，不要频繁，不要酗酒，不要久坐等。另有研究证实，少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

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别为偶尔的表现差而太焦虑

年轻的时候，可以做“一夜七次郎”，怎么表现都是满分。然而中年后，男性的会明显下降。陈先生说，自己很难硬，不挺，做到中途稍微走神又软下来，而且很难再。老婆虽然没抱怨，但是自己心里感到很愧疚，不知道怎么办才好。

【点评】 男人步入中年后，并不是每一次性生活都表现得十分令人满意，可能偶尔还会出现功能障碍或者等，男人一旦焦虑自己的性表现，就会陷入恶性循环：焦虑会刺激肾上腺素分泌，抑制；男人越困难就会越逃避，久而久之丧失。对这类问题过度焦虑和紧张其实大可不必。你可以去咨询专业性心理医生，还可服用一些β-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。

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别太在意尺寸问题

从认识到自己是一个男人开始，他们就一直对“那话儿”的大小、长短斤斤计较。一旦进入中年后，身体发福，腹部隆起，看起来就更小了，这个也会让他们自卑好一阵子。

【点评】 随着年龄增加，可能略微缩小一些，但是如果依然保持功能的话，这种缩小可以忽略不计。中年人的魅力来自身心健康而不在于尺寸大小。

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加强锻炼，身体强，性能高

进入中年后，很多人步入事业的高峰期，因为工作忙而忽略了锻炼身体，而这些人很可能因为体力不够而在床上表现不好，容易疲劳。

【点评】 一到中年就发福，环顾四周，中年男人往往逃脱不了虎背熊腰、啤酒肚的身材。实际上，性感的身材，不仅能增加男性的个人魅力，还能让性表现更加完美。所以，如果你从现在开始坚持锻炼，就能重现青春活力，迸发更多的激情。