黄帝内经女性美颜法

关注“肺”事――让你的面容更娇颜

为了养得一副好容颜，女人要关心和注意的事情有很多，其中关于“肺”的养护与保健应引起重视，轻忽不得。古人认为，肺为清脏。《黄帝内经》说：“肺者，气之本。”是说肺有主气、司呼吸的功能，人体是通过肺的宣发、肃降，使气血、津液得以布散全身，外达于皮毛，即所谓肺主皮毛。因此，若它的功能失常日久，就会造成肌肤干燥，面容憔悴、苍白。说到这里，相信爱美的你已经认识到“肺”事的重要性了。

肺在五脏当中也被称为“娇脏”，因为肺脏不耐寒热，容易感受外邪而致病，又为清肃之脏，不容异物，故外感和内伤因素都很容易伤损肺脏而引起病变。因此，为了更好地养护好我们的肺，你可以参考下面几个方法：

食疗调理补养肺

食疗养肺法

如果你的肺功能失常而久咳久喘，那么你需要补肺气、养肺阴，经常食用“百合粥”是最好的疗养方法。

百合粥先取千百合30克、粳米10克、冰糖5粒。先把百合用清水洗净泡软，粳米淘净，与百合一起加水煮粥，粥好后加入冰糖，等到溶化后稍煮片刻即可食用，每天早晚都吃上一碗，效果会更好。因为百合质地肥厚，甘美爽口，它不仅是治病良药、营养佳品，也是一种美容珍品，具有养颜减皱，防治皮肤病的作用。常吃百合粥，可以增加皮肤的营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩、光泽，并且有祛除皱纹的效果。

秋凉补肺阴是中医养生基本常识。白果南杏生鱼汤气味清润可口，有润肺化痰，敛肺止咳的功效，同时还能辅助治疗咳喘日久，耗伤气阴，或平素阴虚气弱等病症。

白果南杏生鱼汤白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、马蹄8个、生鱼1条(约500克)、生姜2-3片。先把白果去壳，用开水稍煮去衣膜；南杏仁也用同样的方法烫去衣膜；腐竹浸软切段；马蹄去皮，洗净，切为两半；生鱼去鳞、腮、肠脏、洗净。然后把全部用料一起放在瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，用大火煲沸腾后，改用小火再煲2个半小时至3个小时，可根据个人喜好再调入适量食盐和少量花生油就可食用了，可以分2～3次把汤喝完，其中的白果、生鱼可捞起伴花生油和酱油佐餐食用。

三雪蚌花瘦肉汤雪梨2个、雪耳30克、雪蛤膏10克、蚌花30克、猪瘦肉150克、生姜2-3片。先把雪蛤膏浸泡5小时，发至白色，挑去杂质，洗净，放入开水里煮3～5分钟，捞出待用；雪耳洗净，择为小朵，浸泡；雪梨洗净切成块，去芯；蚌花洗净；猪瘦肉洗净，可切为块状。先把雪梨、雪耳、蚌花、猪瘦肉和生姜一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，用大火煲沸后改为小火煲1小时，再放进雪蛤膏煲半小时，根据个人喜好调入适量食盐与生油便大功告成了。效果：清补与润补并用、养颜与润肺兼之的理想汤品，特别适用于各年龄段的女士。每周服1～2次，除有滋阴养肺的作用外，还有化痰止咳的功效，用于燥热伤肺的辅助治疗。

水果养肺去秋燥

秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺。这个季节大量上市的许多新鲜水果多具有滋阴养肺、润燥生津的功效，是养肺保健的佳品。不过。虽说同是养肺的水果，但其功能也各有差异，你应该根据自身情况有所选择。

梨梨肉香甜可口，肥嫩，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。如果你是因肺热咳嗽、麻疹或是支气管炎等症，就可以选择生食、榨汁、炖煮或熬膏来食用梨，会有较好的治疗效果。

石榴石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。如果你总感觉津液不足、口燥咽干、老是觉得口渴心烦，就应当把它捣汁或煎汤饮，这样能帮你清热解毒、润肺止咳。

葡萄葡萄味酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，经常食用对神经衰弱和过度疲劳也有所补益。而葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是女性和体弱贫血者的滋补佳品。

这里需要提醒你的是，食用新鲜果蔬一定要适量，过食或暴食会不利于身体健康。

运动保健养肺法

摩鼻

鼻为肺窍，同时也是邪气侵入肺脏的门户。不少人的鼻腔对冷空气过敏，季节一变换便伤风、流涕。经常按摩鼻部可缓解症状。具体做法：将两手拇指外侧或用食、中指指腹相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天1-2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治疗伤风、鼻塞不通。

摩喉

坐直仰头，把颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做2～3遍。按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法有止咳化痰的作用。

理肺功

横划8宇膻中穴(位于人体胸部，两之间连线的中点)为中心，沿两肺划横8字，做36次为1遍，连做3遍。因为膻中穴为八会穴之一，气会膻中有治疗胸闷、咳嗽、哮喘的作用，沿膻中横划8字，又经过肺经募穴、中府穴、及手太阴肺经云门穴，因此会对肺起到很好的保健作用。

擦臂从臂内侧(手太阴肺经)擦下，翻转手臂，从外侧擦上，左右各做3遍，1遍是36次。这样做有疏通肺经的功效。

叩齿、涮牙、吞津津液有滋润、濡养的作用，被称为“金津”“玉液”，能润泽皮毛、肌肤，滋养脏腑经脉。上下轻轻叩齿36下；按照由里到外、由上到下顺序涮牙12次，把产生的津液咽下；接着再做2遍，可以滋补肺阴，并有滋润全身的妙用。

健肺操

伸展胸廓站直，双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸。呼气时还原。

转体压胸站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之平举并向后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

抱单膝挤压胸深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压。吸气时还原。两侧交替进行。

抱双膝压胸直立，两脚并拢，深吸气。然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，两手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体。吸气时还原。

要注意，这套操是以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽量多吸；呼气缓慢，尽量呼尽。在做完每一个动作时，应保持姿势数秒钟，然后再做下一个动作。