冬至以后如何进补?

候――冬至一阳生

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天。古人认为“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰‘冬至’”。冬至过后，各地气候都进入最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，而“三九”则是天气最寒冷、地面积蓄热量最少的日子。在中国传统的阴阳五行理论中，冬至是阴阳转化的关键节气。在十二辟卦为地雷复卦，称为冬至一阳生。

俗――九九消寒图

冬至又称为冬节，民间除了有各种道贺、祭祀活动之外，还流行填九九消寒图以供消遣。九九消寒图通常是一幅双钩描红书法，上有繁体的“亭前垂柳珍重待春风”九字，每字九划，共八十一划，从冬至开始每天按照笔划顺序填充一个笔划，每过一九填充好一个字，到九九之后春回大地，一幅九九消寒图大功告成。此外，还有图画版九九消寒图，又称作“雅图”，是在白纸上绘制九枝寒梅，每枝九朵，一枝对应一九，一朵对应一天，每天根据天气实况用特定的颜色填充一朵梅花。

补――擅养藏之道

冬令进补也是我国历史悠久的民间习俗之一。古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人可从立冬开始进补，直至立春。进补方法主要有食补和药补，食补方面应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，还可根据自己的体质选吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品。药补可由专业中医师辨证体质后选择相应的补药。“三高”人群，要当心进补过度而出F其他不良症睢

防――重异常信号

冬季人体血管收缩，心、脑血管疾病患者更容易在冬至前后出现问题，尤其要注意保暖，并密切注意身体出现的异常变化。生活起居要劳逸结合，避免情绪波动，食不过饱，饮食清淡少盐，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。如有头晕目眩，手指发麻，动作不便，说话含糊不清，通常是中风的前驱症状，必须及早就医。

冠心病患者身边还要常备硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，以备不时之需。平时可选服一些中药，如银杏叶、丹参、三七等，有利于防止血栓形成，避免心肌梗死、脑梗死。

支气管炎、哮喘、肺气肿患者要特别注意防寒保暖，预防伤风感冒，忌吸烟，可适当服用人参、白木耳、灵芝草、冬虫夏草、黄芪等有扶正补气作用的中药。