新年做个“多维宝宝”

维生素A――呼吸道“小卫士”

有调查显示，维生素A是我们身体里最容易缺乏的维生素，而与大人相比，宝宝的匮乏程度就更严重。

营养解析：

冬天干冷，维生素A恰恰能保护宝宝的呼吸道，防止感染，还能保护他的视力呢。

缺少了维生素A，呼吸道上皮、免疫球蛋白的抵抗力都会受损，宝宝很容易感冒。特别是那些偏食、爱挑食的宝宝，娇嫩的呼吸道更会反复感染。

含A美食：

维生素A喜欢和油脂在一起，动物肝脏、全脂牛奶、蛋黄、奶酪、奶油中都很丰富，胡萝卜、菠菜、油菜等绿色和黄色蔬菜也是含A高手。

进补宝典：

要让宝宝吃整个鸡蛋，尤其是蛋黄，如果干干的难以下咽，不妨蒸鸡蛋羹，连汤带水啦!

维生素A很结实，禁热又禁烤，宝宝喜欢怎么吃都能吃没问题。

Tips：这些好吃的东东给宝宝补充维生素A就足够了，但若额外补充维生素A胶囊或鱼肝油就耍小心了，一定要有营养专家指导，否则摄入过多可能会中毒哦!

维生素B2――小“身材"大能量

维生素B2，是最不起眼、最容易被忽略的维生素，但宝宝可不能忽略，生长发育、物质代谢都要靠它呢!

营养解析：

维生素B2能让宝宝获得能量，帮助身体代谢，更能滋润宝宝的肌肤。在干燥的环境下，要是缺了它，宝宝很可能会嘴角疼、舌头疼、眼白发红，甚至怕光流泪，脸上和身体也都紧巴巴地发干。

含B2美食：

含维生素B z的吃食很多，而且像点心、果汁等还都是宝宝喜欢的甜食。另外，酸奶、牛奶、精米饭，以及绿色蔬菜，都是B 2的提供者。

进补宝典：

维生素B2和维生素A一样，都是抗热能手，所以吃炒菜、喝热牛奶都不妨碍B2的吸收。

如果宝宝缺乏维生素B2的反应很严重，不妨每天早晚各吃一片复合维生素B片，就会逐渐恢复了。

Tips：尽管合维生素B2的美食中有不少甜食，但由于这种维生素要参与代谢，所以也要控制摄入量。

维生素C――这个冬天不不“咳咳”

哈哈，这可是我们吃得最多的维生素啦，几乎每天每餐都能吃到。而它对于宝宝来说．更是冬天不可或缺的营养呢。

营养解析：

维生素C能维持皮肤和血管的健康，最重要的是能提高抵抗力。年幼、抵抗力差，又极易感冒的宝宝，特别需要靠它来强壮小身体，抵抗感冒病菌的侵袭。

含C美食：

含维生素C的好吃的实在太多了，它喜欢呆在水分多的蔬菜和水果里。柑橘、橙子、柚子、鲜枣、猕猴桃、草莓、山楂，以及白菜、绿菜花、青椒等，都是不可多得的维C“食才”。

进补宝典：

维生素C可是特别“娇气”的维生素，它的营养流失得很快。它会溶于水，烹饪时还十白热，所以一定得现买现吃，尤其要给宝宝吃新鲜的。

寒冷的天气下，最好给宝宝吃热的食物。因此得把蔬菜加热做熟了吃，尽管会流失一些营养，但更易于宝宝消化吸收，烹饪速度可以快一些，急炒、水焯、白灼都行。

Tips：给宝宝吃维C水果豹时候要注意，由于梨．柑橘、柚子属于寒性水果，吃得过多有可能造成肠胃紊乱，因此要少给宝宝吃，免得伤了他的小胃。

维生素D――骨骼“加密”能手

所有妈妈都不会忘记给宝宝补钙，不过光补还不够，还需要维生素D的帮忙才能充分吸收哩。

营养解析：

调节身体钙、磷的吸收和代谢，帮助宝宝骨骼发育，是维生素D最拿手的“本事”。特别是冬天，由于日照时间短，阳光很难发挥它的作用，如果宝宝体内再没有充足的维生素D，很容易患上佝偻病。

含D美食

和维生素A相似，动物的肤脏、全脂牛奶、蛋黄和深海鱼中维生素D的含量都非常丰富，对了，还有一种重要的美食别忘了给宝

宝“吃”，那就是阳光，每天晒晒太阳就能自动补足维生素D啦!

进补宝典：

每天给宝宝吃1个蛋黄加1杯牛奶，特别是添加AD的牛奶，就能保证足够的维生素D。

记得多带宝宝“吃”阳光哦，每次至少20分钟。

Tips：不到1岁的宝宝，更需要多补充一些维生素D。除了食物外，甚至可以在医生指导下加服一定量的维生素D剂。