让关节轻松过冬

严冬天来了，爸妈的关节炎又该犯了，每次看到他们的痛苦，真希望能驱走这恼人的寒冷和病痛，让他们轻松舒展地过个冬。

爸妈得了哪种关节炎?

风湿性关节炎，类风湿性关节炎。一般是因为受了风寒，并且居住、工作环境太潮湿。膝关节最怕潮湿，中老年人不要睡卧潮湿的地方，冬天天气冷时，睡前在腿上压个被子，保持膝盖不受凉。热天大量出汗时不要马上用冷水冲洗膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。

骨性关节炎。过度使用关节引起了关节磨损。要注意少从事用关节的活动，如爬山、爬楼梯等。

痛风性关节炎。大荤大腥的饮食习惯使得城市里的痛风性关节炎的发病率也随之上升。医生解释说，动物内脏富含嘌呤，它的最终代谢产物是尿酸，当血中尿酸浓度达到超饱和时，容易沉积于关节、耳轮、肾脏等器官。造成痛风性关节炎。所以最要注意科学的饮食，少吃大鱼大肉，多吃清淡的食品。

女性的关节比男性的更脆弱。女性，特别是更年期后的女性，患关节疾病的几率远远高于男性。绝经后的妇女，由于缺乏雌激素，骨量的丢失开始加大，骨质开始疏松，骨的支撑力下降，慢性关节疾病开始增多。

老爸老妈最怕……

怕：冷

因为关节炎最明显的特征遇寒冷疼痛加重，所以说冬季要注意老人全身和关节部位的保暖，尤其是病变部位要特别加强保护。每天对这些部位进行1～2次热敷(用热毛巾或热水袋)，水温一般保持在50～70°C，每次热敷15～30分钟。

怕：潮湿

潮湿的环境与潮湿的皮肤会增加人体热量散发，使肢体温度下降，从而导致关节疼痛症状加重。因此老人冬季要注意保持皮肤干燥，衣物被褥要经常在阳光下翻晒。

怕：懒惰

懒惰、静坐对关节炎很不利。因为运动能促进肢体血液循环，使病变部位血运得以改善，减轻关节疼痛症状。因此，关节炎病人冬季应经常到户外参加运动如散步、慢跑、打太极拳、做保健操等。今冬赶走关节炎

出招――全球新发现：美食也能预防关节炎

最近美国科学家通过实验发现，餐桌上经常出现的绿花椰菜(俗称洋菜花)具有保护关节的作用。研究人员介绍说，当人体关节受到重压后，会大量产生能够造成炎症的酶，引起关节的发炎和疼痛。但在绿花椰菜中，有一种叫做硫莱菔子素的化合物，能帮助抑制炎症酶的活动。保护关节，特别是帮助爱运动的人减轻因剧烈运动对关节造成的压力。

英国雪非尔(音译)大学研究人员发表在《Journal ofNutrition》中的一篇论文指出，模拟的关节软骨培养细胞试验显示，绿茶多酚能够保护软骨细胞，对于预防关节炎具有效果，且能用于帮助关节炎病人治疗。

研究人员最近发现，经常吃樱桃和饮樱桃果汁可预防关节炎和痛风。樱桃有助于患处的消肿，从而减轻疼痛。樱桃浆果中含有的一些特殊物质在治疗关节炎和痛风类炎症的效果上胜过阿斯匹林。每天如能吃20个带有酸味的樱桃杲，可抑制关节炎和痛风引起的疼痛。

丹麦医学科学家用生姜治疗关节炎获得了成功。治疗方法很简单，每天吃生姜不少于5克，同时注意保暖的话，连续3个月就会有效。

希腊的科学家所进行的研究发现，居住于雅典地中海一带的民众，他们的饮食中食用大量的橄榄油及各种青菜水果与鱼类，而这类地中海式饮食，能够降低类风湿性关节炎的发生。

富含钙和胶质的食品，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等，以增加钙的吸收，防止骨质流失。而一些含镁、硒及维生素A、E丰富的食物，如蛋、蔬菜、马铃薯、坚果、粗粮等，则可以保护和修复关节，维护组织正常状态，促进血液循环。