《红楼梦》与中医药(之十五)过多睡眠会危害人体健康

《红楼梦》第十九回“情切切良宵花解语意绵绵静日玉生香”中有这样一段描写：“袭人偶感风寒。经医生诊断开方后，令人取药煎好服下，盖被捂汗，宝玉自去黛玉房中来看视。彼时黛玉自在床上歇午，丫鬟们皆出去自便，满屋内静悄悄的。宝玉揭起绣线软帘，进入里间，只见黛玉睡在那里，忙上来推她道：‘好妹妹，才吃了饭，又睡觉。’将黛玉唤醒。黛玉见是宝玉，因说道：‘你且出去逛逛。我前儿闹了一夜，今儿还没歇过来，浑身酸疼。’宝玉道：‘酸疼事少，睡出来的病大，我替你解闷儿，混过去就好了。’”这里所说的是过多的睡眠也会危害人的身体健康。

睡眠是重要的生理现象，中医认为睡眠的生理机制与卫气的循行有密切关系。卫气的正常运行规律是：昼行于阳，夜行于阴，由跷脉所司，夜间阴气盛，故产生睡眠；白天阳气盛，故人体处于清醒状态。人如果不能获得正常睡眠，表现为入睡困难，或寐而不酣。或时寐时醒，醒后再难入睡，中医称为“目不瞑”。就是现代所称的失眠症。但睡眠过多也会危害人体健康，使人头昏脑涨，全身乏力，还可能引发抑郁、焦虑、感冒、胃肠疾病和记忆力下降等。

人在睡觉的时候，身体的大部分血液流向胃肠道等消化器官，而大脑在休息，血液比较少。比如人们在午饭后会感觉困倦，就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官，致使人产生昏昏欲睡的现象。可在饭后活动半小时左右，睡个午觉解解乏。但午睡时间不可太长，如果连续睡上2-3个小时，反而会感到头晕，更觉浑身乏力。同样，晚间睡眠。也并非越多越好，一般保证7个小时左右就可以了。这是因为，人体长时间睡眠，大脑血流量减少，就会相对缺氧，导致人头晕。当然头晕也和睡觉的环境及睡眠质量有关系。

英国社会问题专家凯特·福克斯曾说过。缺少睡眠的人，身心健康会受到不同程度地损害。高血压、冠状动脉疾病、心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的患病几率会大为增加；而总是担心睡眠不足的人，反而会引发习惯性失眠。去年公布的一项调查显示。人们实际需要的睡眠并不如我们想像的那么多。而过多的睡眠才是引发失眠的元凶之一。加州大学圣地亚哥分校的研究人员和美国癌症协会在过去的6年中对100多万美国人的睡眠习惯进行了调查研究。他们发现，每晚一般睡眠6-7个小时的人(这也是绝大多数人的睡眠情况)。比每晚起码要睡8个小时以上的人长寿。那些睡眠时间最长的人与其他人相比，病死率可增加15％。有关精神卫生专家也指出，过多的睡眠会诱发抑郁和焦虑，抑郁症在睡眠上的影响主要表现为睡眠时间过多。如果近三个月发现睡眠习惯有所变化，出现病态性的睡眠过多。一睡下就不想起，或是精神委靡、情绪不高、时常疲倦，并影响了正常的工作生活，就应该警惕其是否患了“病态赖床”这种睡眠障碍。应到医院看医生了。

综上所述，睡眠时间不是多多益善，而是要提高睡眠质量，如提倡睡好子午觉，营造舒适的睡眠环境，睡前可吃一点养心阴的食物，用温热水泡脚等，这才是保障身体健康的重要环节。