告别烦恼,寻找快乐

教学目标：

1.通过活动，使学生了解烦恼的情绪对生活的影响。

2.通过活动，学会解决烦恼的办法，以积极乐观的心态面对生活。

教学重点难点：

重点：了解烦恼的情绪对生活的影响。

难点：学会解决烦恼的办法，以积极乐观的心态面对生活。

课前准备：

教师：设计制作课件

学生：制作“快乐果”，贴在“快乐树”上。

教学流程：

一、热身运动：大风吹

做热身运动：同学们，上课之前，我们一起来做个热身运动吧！――大风吹。我说：大风吹。你们就问：吹什么？我说：吹男生。就请男生马上起立说：我是男生。

师：大风吹

生：吹什么？

师：吹男生

生：我是男生！

吹女生；吹自信的女孩子；吹勇敢的男孩子；吹善良的孩子；吹快乐的孩子。同学们的反应可真快。

二、导入，初步感知“情绪”

在老师眼里，你们生机勃勃，你们现在正在享受无忧无虑的童年生活，老师相信在快乐成长的同时，肯定也都有成长的烦恼，下面我们来看一组每天发生在我们身边的画面，看过之后请你来说一说你的感受。

请你来说一说你的感受。

生：类似这样的事情每时每刻都在发生着，快乐的情绪可以使人精神振奋，烦恼的情绪则会使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心的发展。

师：现代科学也有研究不断证实情绪与健康的关系。

多媒体显示：

美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：

在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。

在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。

由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。

师：请你们看完后谈一谈自己的感受。

生：如果我们长期被消极烦恼的情绪所控制，就会损伤我们的身体和心理健康。

师：那么如何调控自己的情绪，解除烦恼获得快乐呢？这节课我们就一起来“告别烦恼，寻找快乐”相信你一定能从中找到答案！

孩子们，生活每天都充满阳光，可是难免也会遇到不愉快的事，下面请大家回忆一下生活中最令你烦恼的事情。

三、告别烦恼的方法

1.学生讲述烦恼。（列举的例子要联系自己的生活实际）

2.师：听了同学的诉说你们有什么感受？

生：我觉得我们虽然年纪小，可是烦恼却不少，遇到烦恼的事情大家的态度都挺消极的。

师：这些烦恼的情绪造成了哪些不良的后果呢？

生：使我们学习成绩下降；

生：和同学的关系紧张；

生：对什么事情提不起兴趣。

师：是啊，我们的烦恼有的相同，有的不同，难道我们就这样烦恼下去，有没有什么好的办法？

生：到公园去散步，呼吸一下新鲜空气，心情会轻松许多。

生：痛痛快快地踢一场球，或到操场去跑步，踢完或跑完后，什么事都忘了。

生：关起房门，大哭一场。

生：找个无人的地方，大声喊叫。

生：找好朋友倾诉。

……

3.教师介绍方法：

师：老师在工作中、学习中也会遇到很多烦恼，也用过你们这些方法，老师这还有一些其他方法来介绍给大家。

调节情绪常用方法

1.转移注意力 2.合理发泄 3.自我暗示 4.自我激励

5.心理换位 6.升华情绪 7.改变认识 8.调整目标

四、寻找快乐的方法

1.师：刚才，我们了解了8种调节情绪的方法，方法固然重要，可是最最重要的还是遇到事情的心态，如果我们能很好的控制自己的情绪就会把烦恼拒之门外。下面让我们来看看下面的情况该怎么处理？

（1）一个人领奖时不小心摔倒……请大家猜一猜他会怎样处理这件事情？（消极的态度）

（2）古时候，有一对夫妇有两个女婿。大女婿卖伞，小女婿卖布，夫妇两晴天担心大女婿伞卖不好，雨天担忧小女婿布不好卖，如果你在现场，你会怎么劝说他们？

夫妇俩雨天为大女婿伞卖得很好，而高兴，晴天为小女婿布好卖而欢心，就是反着想，那么他们就会天天高兴了。

2.学生展开讨论。

教师小结：这两个事例告诉我们换个角度看问题，心情就会不一样！不同的想法，对人的影响多大呀！要知道，一个人遇到不顺心或不公正地对待时，它并不是世界上最倒霉、最不幸的人、世界上很多事，取决于我们的想法，有时候换个角度想问题，能让我们摆脱烦恼，增强自信，找到快乐。

3.看两幅画面：《千手观音》、盲人青年杨光的演出照。

教师导语：这两幅画面大家熟悉吗？熟悉他们的人来给大家介绍一下吧！

生1：第一幅画面是舞蹈《千手观音》的剧照，它是春晚最受观众喜爱的节目，这些漂亮的姑娘们生活在无声世界里，音乐是舞蹈的灵魂，可她们用心读懂了音乐，用她们的肢体语言诉说着她们的美好愿望和对我们的祝福！

生2：我知道这名歌手是杨光。她虽取名叫杨光，但很小就“告别”了阳光。感动我的不仅仅是杨光的歌声，而是她曾说过的一句话，“生活可以愁眉苦脸地过，也可以开心地过，那我当然要选择后者。“这句话一直激励着我。

4.教师小结：同学们，通过千手观音的姑娘们以及盲人歌手杨光的生活历程使我们明白他们正是用良好的心态和乐观的向上的积极态度摆脱了生活中的痛苦和烦恼，不断地挑战自我，超越自我，所以他们获得了成功，也得到了成功的喜悦！

5.快乐可以如此简单。

师：我在网上看到这样一篇有趣的文章：《美国年轻人眼里的开心时刻》

多媒体显示

在一条漂亮的公路上开车

听收音机里播放自己最喜欢的歌曲

躺在床上静静地聆听窗外的雨声

发现自己最想买的衣服正在半价出售

被邀请去参加舞会

在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡

一次愉快的谈话

有人体贴地为你盖上被子

在沙滩上晒太阳

在去年冬天穿过的衣服里发现20美元

在细雨中奔跑

刚听了一个绝妙的幽默

有很多好朋友

无意中听到别人正在称赞你

是团队的一分子

交新朋友或和老朋友在一起

做了一个甜美的梦

在圣诞树下一边吃着甜饼喝着红酒，一边为家人和朋友包装圣诞礼物

看到朋友的微笑，听到他们的笑声

第一次登台表演，又紧张又快乐的感觉

送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情 ………

看完这些，你有什么想说的吗？

原来快乐可以如此简单，其实生活中并不缺少快乐，而是缺少发现的眼睛，只要我们用心去发现，用心去感受，很多时刻都应该是快乐的。

制作：“欢乐果”：这些让我们快乐的办法就像一枚枚快乐果。现在，让我们来准备一份自己的“快乐果”――把你寻找快乐的方法写在或画在卡片上，“做”好的同学，请贴在“快乐树”上（配乐）

五、老师也送给你们几句话作为总结：

快乐是送给自己的最好礼物。

善于把快乐带给别人的人，自己更快乐。一份快乐，两人分享，就是两份快乐。

老师希望大家学会控制自己的情绪成为一个健康的人，能成为一个快乐的人。

反思：

人生不是一帆风顺的，难免会遇到令人不顺心、不顺畅的人或者事。遇到烦恼时，有的学生不知道该怎样解决，从而每天被烦恼包围，因此设计本节心理辅导课。

通过本节心理辅导课，学生了解烦恼的情绪对生活的影响，通过和伙伴交流，总结出解决烦恼的办法，能够以积极乐观的心态去面对生活。

课上，从学生身边的实例入手，知道我们每个人都会被烦恼和快乐包围着，烦恼的情绪会让人情绪低落，做事效率下降，并有害身心健康发展。学生愿意把自己的烦恼和小伙伴倾诉，有自己解决烦恼的办法。

通过本节课的活动，学生从一些实例中懂得了换个角度看问题，心情会大不一样，能让人们摆脱烦恼，增强自信，找到快乐；懂得了用良好的心态和乐观向上的态度去看待生活中的痛苦和烦恼，积极乐观地去面对生活；懂得了快乐如此简单，只要用心去发现，用心去感受，怀有一颗感恩的心，快乐是无时不在无处不在的。

学生在制作“快乐果”的过程中享受着快乐，能和伙伴分享自己寻找快乐的方法，当“快乐果”贴满“快乐树”时，学生脸上写满快乐。

本节课在制定目标时，将“情绪”混在了“烦恼、快乐”一起，导致思路有些混乱。可以设计成“放飞烦恼”和“寻找快乐”两大块主题，结构会更清晰一些。个别学生在认识上有误区，应该让学生认识到不好的情绪要调节而不是抹除。