安康过三月

大自然中，日月经天的现象，启发人们师法自然、适应自然、防御疾病，以求得健康长寿、生命长存。到了3月，虽然春暖大地，草长花开，但也气候无常，让人躁动不安，微生物滋生，让人应接不暇……如何安度3月，享乐安康春季，成为人们不得不关注的问题。

师法自然养生

大多数人眼中的春天是阳光明媚、春暖花开、和风煦暖，这样的景象让人心情大好。但是，不可否认春天既是绿的信使，也是诱发疾病的祸首。因为这也是在一年四季之中，气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节。

昨天还是艳阳高照热得恨不能穿着T恤满大街走，今天就得裹着大衣开着空调，“春天孩儿面，气候常多变”。

传统医学认为，气温、湿度、气压、风、降水和日照，是反映自然气候的6个最基本的气象要素。中医推崇“天人合一”，人是大自然的产物。“天人合一”的理论把自然气候要素定为“六气”，也就是风、寒、暑、湿、燥、火，同时还规定：如果自然气候因发生了反常的或急剧的变化，超出了人体所能适应的范围，则“六气”就可成为致病的“六淫”。

一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序，生物界依此有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律，人应该顺其自然护养阴阳。

春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥；加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，往往使人们普遍感觉到不适。

春季气候多变易伤身

北方春季多风。有关研究表明，超过6米/秒的大风便会令人感到烦恼，有碍于人的正常思维和工作心情。大风卷起的风沙、尘土刺激鼻腔和咽喉黏膜，易使人患上呼吸系统疾病，还会给花粉过敏者带来很大痛苦。

春天还容易产生低频的风 (即次声波），对人体的中枢神经会产生较大的破坏作用。多风的春天，空气中负离子大大减少。正离子增多，会使人体内化学过程发生变化，血液中产生大量的血清素，让人感到紧张、压抑、疲劳。因此，多风的春天交通事故，精神病患者的自杀率明显增多。 大多数人或许会注意到，温度太高的房间呆起来并不舒服，这就是大家平常不太关注的湿度太低的缘故。

据医学专家介绍，人体适宜的健康湿度为45%RH～65%RH，在干燥的环境中，人的呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。有研究结果表明：当空气湿度低于40%RH的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易发生呼吸道的其他疾病。

中医所说的“湿”、“燥”两气，与气象学中的湿度内容基本一致。当空气湿度过大时，人就容易遭到“湿淫”的侵害；而当湿度过小时，则需防的是“燥淫”（也称“燥邪”）。试验表明，50%～60%的相对湿度对人体最为舒适，也不容易引起疾病。尤其当环境温度较高时，人体就要借汗液的蒸发来排出热量。

北方的春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致“上火”症状，如咽喉干燥疼痛，眼睛红赤干涩，鼻腔热烘火辣，嘴唇干裂，口舌生疮，食欲不振，大便干结，小便发黄等。

而南方春季大多阴冷潮湿，空气湿度是比较大的，尤其江南地区的阴雨天日数较多，此时湿度常常在90%以上，关节痛和风湿病变的症状就会加剧。当然，湿度的变化也常常表现于冷空气过境前后，因而春季关节病的特点是反复性比较大，症状的轻重常常与天气的阴晴变化相对应。

春天各种微生物易于滋生，空气中的花粉、尘埃、絮毛和尘螨等浮游物也随之增多，借助春风的传播“载体”，春天里发生在人体各个系统的疾病都具备了风和燥的特点。

调身养心润3月

在这个季节，不仅气候经历着气温逐渐回升、雨水开始增多、冷热空气交替频繁、天气冷热不定的变化，人的身体也经历着阴降阳升的变化，人们的生活规律也会发生很大的变化，俗语“百草回生，百病易发”告诫人们，春天应注意季节变化引起的各种疾病。

机体代谢旺盛，胃纳增强，胃酸等胃液分泌增加，加之春天情绪不稳易导致植物神经功能失调，因而容易引起胃溃疡等病复发。 此外，春天还是鼻出血、流行性出血热、结核病、甲肝的高发季节，均应重视预防和治疗。

在完成这期选题时，我们感到在这个多变、干燥、风大的季节，没有顺应自然的调和，很难达到身心的滋润通透。也许我们难以改变干燥的大环境，但是从养生的角度来看，探索身体小环境和大环境调和的办法，求得身心在这个春光明媚的3月通透、滋润、健康。

春天气候多变，对人生理过程和心理过程影响较大，因此春季应特别重视顺应自然适应气候的变化。要随时注意增减衣服，年老体弱多病之人不宜过早脱去冬衣，以免受寒；饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品；还应多参加室外活动，早睡早起，以适应春天生机勃发的特点，维护身心健康。