自制保健果品月历

养生吃水果是非常有讲究的，很多重视养生的人都会根据不同时令来选择水果。在新年到来之际，我们可以自制一份水果保健月历，提醒自己和家人择时正确吃水果。

一月吃柿子、猕猴桃：一月份气候寒冷干燥，人们活动少，血管受到寒冷的刺激而收缩，血液循环缓慢，中老年人易患心脑血管疾病。而柿子中含有丰富的糖分，果胶和维生素，有良好的清热和润肠作用，是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化患者的天然保健食品。猕猴桃营养价值也非常高，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

二月吃苹果：二月份正值春节假期，家庭聚餐是少不了的，老年人容易患上积食、消化不良，多吃苹果能生津、和脾、止泻。同时，二月份虽然进入了早春时节，但雾霾天也时有发生，呼吸系统不好的老年人，尤其是哮喘病人，多吃苹果可降低哮喘发作的几率。

三月吃菠萝：三月气候温暖，但寒潮时而袭来，是感冒的高发期，菠萝所含的菠萝蛋白酶可以帮助感冒患者缓解嗓子疼和咳嗽的症状。这个季节也正好是冬季向春季的过渡时节，老年人多吃点菠萝能够降低血脂水平，促进血液循环。

四月吃山竹：四月正值春夏交替时期，温差比较大，空气干燥，容易引起口干舌燥、咽喉肿痛。山竹具有降燥、清凉解热的作用。不过，山竹的甜度比较高，糖尿病患者一定要禁食。

五月吃草莓：五月气候暖干，老年人容易便秘，此时应多吃祛暑益气的食物，而5月正是草莓大量上市的时节。草莓含有大量的果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

六月吃圣女果：六月气候暖湿，细菌繁殖快，食物容易变质，圣女果含有丰富的维生素C，可清热、解毒、健胃、消炎。此外，夏季养生关键在“养心”，而圣女果的果皮和果肉之间含有大量对心血管健康非常有益的多酚类物质。

七月吃西瓜、桃子：7月是全年最热的月份，人体丢失的水分最多，必须及时补充。西瓜可清热解暑，除烦止渴。而桃子也有补益气血、养阴生津的作用。同时酷热的天气还容易引发血压增高，多吃桃子能使血压下降。

八月吃榴莲、梨、香瓜：八月天气闷热。香瓜中含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水份充足，可消暑清热、生津解渴；黄花梨则有润肺清心、止咳消痰、解肺热、祛火盛的功效；榴莲虽然很多人都接受不了，但正是它的特殊气味有开胃，促进食欲的功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动，正好可以解决人们因酷暑而食欲不振的问题。

九月吃葡萄、石榴、大枣、核桃：葡萄和石榴都是中秋佳节的应节果品，不仅营养丰富，味道鲜美，还象征着长寿和团圆。九月气候温湿，已进入初秋，人们在夏季消耗了体力，身体缺乏养分，尤其是老年人身体虚弱，这时可常吃大枣和核桃，大枣有补气、和胃的功效。核桃仁也是滋补佳品，有温肾、润肠、健脑功效，还有防治腰疼、腿软的作用。

十月吃栗子：十月气候冷湿，昼夜温差大，老年人的膝关节或腿部很容易受风疼痛。这时可常吃栗子，栗子有补肾、止泻、防治腰腿疼痛的功效。

十一月吃橘子：十一月多风寒冷，气温下降，中老年人抗病能力低，易患感冒等呼吸道疾病。可常吃橘子，金橘有理气、润肺、止咳、止泻的功效。

十二月吃柚子、山楂：十二月气候干寒，这时气温低、降雪少，中老年人易患呼吸道疾病。冬天是吃柚子的最好时节，尤其是对于经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可以开胃理气，止咳润肺。冬天也是山楂上市的季节，老年人吃山楂有利于降低血压和胆固醇、软化血管，不过最好不要空腹吃。