浅析摔跤运动中的运动损伤

【摘要】运动员运动训练水平不够是引起运动损伤的一个很重要的直接原因。运动训练一般包括身体素质训练、专项技术训练、战略战术训练、心理素质及意质品质培养、自我保护能力训练等多方面。...

1、导致运动损伤的直接原因

1.1 思想上认识不足

教练员和运动员对预防运动损伤的意义认识不足，思想上无防伤的观念，存在一些错误片面的认识，甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对立起来。因此，在训练中不能积极地采取预防措施，发生损伤后也不认真进行分析研究，总结经验。

同样，运动员思想麻痹，缺少防伤意识，运动中好胜心强，忘乎所以，常盲目、冒失地从事力所不及的摔跤动作，导致运动损伤。

1.2 运动训练水平不够

运动员运动训练水平不够是引起运动损伤的一个很重要的直接原因。运动训练一般包括身体素质训练、专项技术训练、战略战术训练、心理素质及意质品质培养、自我保护能力训练等多方面。摔跤运动比较容易引起队员的膝、腰、肘三个部位的受伤，这主要是由于这些部位的肌肉力量不足所致。专项技术水平不高也很容易导致运动损伤。因而为了积极预防损伤，就要平日做好身体的全面训练。

1.3 运动安排不合理

大强度训练形成运动性疲劳而造成损伤。由于摔跤运动赛前训练量、强度和密度相当大，而且是个人直接对抗性训练，这种训练易引起运动员疲劳、休息不好。尤其是在赛前中期阶段，运动员身体处于极度疲劳状态，训练中感到极度乏累，如果必须坚持练完计划所规定内容。就更容易发生损伤，这就要求教练员在训练中及时掌握运动员的身体、伤病状况，避免训练安排不当而造成运动员损伤。另外，因大强度训练导致身体某几个部位负荷量过大也易造成损伤，如一次专项技术训练课，首先练技术而后进行专项力量训练，以腰、腿、手等训练为主，负荷量相对集中于膝部、腰部、肘部，致使各部位产生疲劳而造成损伤。

1.4技术动作不合理造成的损伤

摔跤技术很讲究力学原理。力用好了才能摔倒对手得分。也就是说既要省力又要能控制对方(或者说进行反击)，由于运动员年龄小，对人体了解不清楚，使用一些反关节技术动作时，不能科学地掌握技术动作要领，从而引起损伤。

1.5 差级别的训练导致的损伤

训练中不同的对手，不同的级别，不同的力量素质等进行交换对抗的训练或实战而造成损伤。因在对抗实战配对中、角斗中使用技术作用力过强、方向的错误、体重差别都易引起发生急性损伤。因此，训练中要求同伴配合者应注意配合好，比自己体重小力量差和技术水平差的同伴应给予保护。

1.6准备活动不充分造成损伤

剧烈运动前准备活动做得不充分；准备活动的内容与后面正式活动部分的内容衔接不好；准备活动与正式活动之间，间隔时间过长，以至于准备活动的生理效应已经消退；或准备活动量过大，使人体在未进入正式活动前已感到疲劳，以上这些问题可能导致运动损伤的发生。

2. 运动损伤的预防

2.1 提高认识，加强思想教育

平时要注意加强防伤观念的教育，在训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对运动员进行防损伤教育，培养他们良好的体育道德风尚。

2.2 合理保健

运动后注意进行按摩，温水浴式局部热敷可以促进全身或局部血液循环，加强新陈代谢，加速疲劳物质的排除，这样就会减少伤病的加重，一些小伤病也会早日康复。队员训练中的一些小伤小痛教练员应引起重视。运动员是在训练中产生伤痛，应及时的治疗，如打针、按摩、打封闭等，通过合理治疗，使其尽快恢复。

2.3 科学合理安排运动负荷

教练员要深入研究科学合理的安排运动负荷，加强训练中技术分析应用与量的合理的结合，以达到完成现代训练中大强度大运动量的目的，这对防止运动损伤，提高运动能力是十分重要的。

2.4 准备活动要充分合理

准备活动的内容与负荷应依据正式活动的内容、个人身体机能状况、当时的气象等三方面因素而定。教练员在实施训练计划过程中注意安排计划的科学性。加强准备活动的具体要求与指导。

2.5 加强易伤部位的针对性练习

加强易伤部位的针对性练习，提高其机能，是预防运动损伤的积极措施。摔跤运动训练运动损伤的发生率极高，尤其是对膝部、腰部和肘部等薄弱部位的保护，应加强关节的肌肉训练，针对腰部的损伤，就要注意加强股四头肌的练习，用于稳定关节。如负重半蹲；针对腰部的损伤，应加强腰背肌的训练和腹肌的练习，而多练弯举或俯卧撑可加强肘部力量。采取了有效的预防措施，都能使我们的训练与比赛顺利的进行。