健身舞蹈舞起来

【摘 要】广场舞蹈是一种群众自发组织、集体参与、自娱自乐的广场舞蹈，表演形式特殊，音乐节奏热情欢快，在人民群众中具有广泛的表演基础。广场舞吸取了其他各种舞蹈（拉丁舞、民族舞、健美操、秧歌等等）的特点，舞姿步法简单轻快，带有美感，表演时具有观赏性，对动作难度和运动量的要求均不是很高，适合于各年龄段的人。

【关键词】健身运动；有氧运动；化解矛盾

中图分类号：J722.1 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2015）12-0134-01

随着我国经济的快速增长，人们生活水平的日益提高，健康俨然已经成为人们提高生活质量最关心的话题。广场舞所特有的保健、健身、医疗、娱乐、健美等实用价值，受到了越来越多人的重视，吸引了不同年龄阶段爱好者的参与，形成了一定规模的运动群体。自全民健身计划在我国实施以来，越来越多的爱好者参与到了健身运动中来，在全国不同年龄段的人群中掀起一个健身运动的热潮，成为人们茶余饭后的重要组成部分。广场舞作为颇具特色的群众健身运动，在全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项健身体育项目。广场舞是吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作创编出来的，既可提高参与者的柔韧性、协调性、灵敏性，又能达到陶冶情操、娱乐健身的目的，可谓是“寓健身于娱乐之中”。

广场舞者在美妙动听的音乐旋律中翩翩起舞，把优美的舞姿注入音乐之中，并以优美的姿态展示自己的身手，塑造出各类美的造型、美的姿态，达到健身与舞蹈、力与美结合的意境。广场舞对姿态、形态等方面没有较高的要求，是一项很好的形体训练项目，能够提高人体的协调能力，锻炼身体各个部位的肌肉，增添骨骼的骨密度，有着十分积极的健美作用。从心理学的角度来分析，舞者的注重力是心理的一种暗示。在跳舞的过程中，注重力都集中于优美的乐曲中，随着节奏将舞姿的美和激情释放出来，转移了注意力，使身体其他部位的器官都获得了调整和休息，能够解除参与者的疲劳感与压力，起到净化心灵的作用。

有人认为，太阳下山后做出汗运动会伤阳气，近日，关于“晚上跳广场舞等于慢性自杀”的说法就引起了热议，这是否有科学依据呢？对此，专家表示，广场舞是一项有氧运动，能够让人筋骨活络，促进新陈代谢，对于全身各个部位都能起到刺激性作用，长期坚持能去掉身上的赘肉，使人拥有健美的体格，提高精神气质，充满活力和自信。

当广场舞蹈的音乐响起，舞者根据音乐的节拍时而蹦前，时而蹦后，蹦来蹦去一身汗，也不感觉累，好像回到了天真的童年，仿佛看到了领取三好学生奖状那自豪的场景，在不知不觉的锻炼中减去了多余的脂肪，远离了三高（高血压、高血脂、高血糖），同时也陶冶了情操，在开心享受的过程中达到了锻炼的目的。广场舞是群众文化的集中体现，也是人们放松身心、陶冶情操和锻炼身体的有益活动。然而，广场舞也显示出了一些弊端，缺乏约束和监督的广场舞在不同人群之中产生的矛盾也越来越突出：广场舞高分贝的音乐声逐渐使其变成“扰民舞”，甚至发展为不同利益群体之间互相怨恨、互相仇视，甚至于处于势不两立的状态，这些现象极大地影响了社会的和谐稳定。广场舞的参与者不分职业和性别，参与性极强，本该是大家生活中的一道亮丽风景，却不想高分贝的舞蹈音乐严重干扰到其他人的正常生活，使得广场舞体育与舞蹈结合的美感瞬间消失，取而代之的是大家对于舞者的厌恶和反感，失去了广场舞本身所具有的健身和娱乐意义。

大家都有健身和娱乐的需求，但是种需不能以牺牲他人的利益为代价。广场舞的热爱者和小区居民，一个需要健康，一个需要休息，怎样在两者之间寻求平衡，使广场舞成为一种大家欢迎的健身方式呢？

首先政府职能部门应该为丰富大家业余生活提供便利和运动设施。比如在居民区稍远一点的地方修建公园、室内健身馆等有益于大家锻炼的运动休闲场所。另外还可以时常组织开展一些丰富多彩的文化活动号召大家参加。作为广场舞舞者，舞蹈音乐的音量要尽量地控制在大家可以接受的范围内，尽量在大家休息前进行，不要干扰到他人的休息。因此，加强宣传和教育，提高市民文明素质，增强市民社会公德意至关重要，不要让广场舞变成“扰民舞”。

广场舞健身、陶冶情操，将自己的心情调整到最佳的愉悦状态本来是无可厚非的，但是我们不能为了自己的利益而损害他人的利益，以牺牲另一群体的休息和宁静为代价来搞精神文明建设。作为政府，要以群体的利益为重，通过积极有效的合适途径，处理好文化娱乐和防止扰民的关系，为广大社区百姓创造一个和谐的环境。

参考文献：

[1]张晓梅.晓梅说美体[M].北京：中国青年出版社，2009.

[2]犀文图书.美体技巧运动丛书[M].长沙：湖南美术出版社，2013.

[3]曾庆涛，张俊杰.健身舞蹈[M].北京：国家行政学院出版社，2013.

作者简介：

冯云云（1980-），女，汉族，江苏省东海县人，东海县吕剧团四级演员，大专学历，研究方向：舞蹈。