浅析学校运动损伤及预防

【摘要】 学校中发生的运动损伤比较常见，我们搜集了近几年来在本地大中专院校发生的多例在学校运动时发生的骨折、脱位及肌肉拉伤等运动损伤病例，帮助我们熟悉一些常见运动损伤的发生原因及预防措施，以利于提高从事体育运动时的自我保护意识。

【关键词】 学校；运动损伤；预防

运动损伤的定义：从事体育锻炼的过程中，由于动作不规范或者是意外情况下，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

1 临床资料

1.1 一般资料 收集大中专院校学生病例102例，平均年龄17岁；其中中专生43例，大学生59例；上下肢体损伤93例，皮肤外伤9例。

1.2 损伤造成的病例 锁骨骨折2例，肱骨骨折9例，肩关节脱位5例，尺、桡骨骨折8例，手掌掌指骨骨折2例，柯雷氏骨折4例，髂骨骨折2例，股骨骨折2例，胫、腓骨骨折17例，跖骨骨折2例，趾骨骨折9例，上，下肢皮肤创伤9例，肌肉拉伤31例。

1.3 发生损伤的运动项目 田径运动13例，乒乓球5例，羽毛球1例子，单、双杠7例，篮球26例，足球14例，武术5例，健身器械练习31例。

2 讨 论

2.1 运动损伤的项目分析 发生运动损伤最多的项目为篮球、足球，以男生为主。女生体育锻炼时参加的活动几乎没有竞争，身体接触少，如踢毽子、羽毛球等，所以女生发生运动损伤的性质较轻，次数较少。我们发现篮球，足球此类对抗激烈的项目发生下肢特别是脚踝部位的运动损伤比较常见，除此之外，在男生发生运动损伤较多的一个项目是健身房的器械练习，因为学生们争强好胜，他们渴望拥有发达的肌肉，经常盲目的强化训练，并没有注意准备活动和放松活动，肌肉拉伤的发生率相对较高。健美本身就是在肌肉组织中的大强度运动，如果准备不足或行为不规范和保护缺乏很可能导致肌肉损伤，从调查的相关损伤部位来看主要在集中在胸腹部和腿部肌肉群，这些肌肉群相对来说是器械练习经常训练的部位，容易拉伤，其它部位损伤的机率相对较小。

2.2 致伤原因

2.2.1 缺乏思想教育 平时要加强安全教育，在体育教学、训练和比赛中，要根据学生的年龄，性别，健康状况和运动水平，认真研究方案，贯彻预防为主的运动方针，促进良好的体育道德。

2.2.2 准备活动欠缺 对柔韧性缺乏认识，锻炼者不具备动作所需的关节活动幅度。关节柔韧性差，在完成动作时脊椎和四肢关节都处在易伤的位置，因而易引发损伤。或没有把握正确的预热时间，当正规训练开始时，准备活动的作用已经消失，相当于缺乏准备。

2.2.3 训练不遵循规律 不遵循循序渐进的规律，运动量过大会使身体的部分机能下降，造成动作的协调性降低，这种状况下反应会有所迟钝，动作会有所变形，易造成运动损伤。

2.2.4 技术动作不规范 正确的技术动作是保障非常富有成果的前提，即使完成计划中最后的练习，也要使用正确的姿势做，忽视技术要求，稍有不慎也能引起运动损伤。

2.2.5 保护方法不当 训练时学生多，教员难免照顾不周，一旦动作失误，又缺乏保护极易致伤。器械的锻炼功能是依据运动解剖学和力学原理设计的，看似简单，其实不然。若盲目模仿他人练习又缺乏有效保护，则容易引发损伤。

2.2.6 环境造成的影响 恶劣的天气状况，会使肌肉的活动能力下降，导致动作不协调，若此时盲目练习，易导致损伤。

2.3 预防

2.3.1 重视运动损伤 从思想上重视运动损伤是预防的首要前提。针对易出现的损伤和已出现的损伤进行针对性教育，可以加深学生们的认识。对发生的运动损伤病例应注意保存、分析，吸取经验教训，采取有效预防措施。

2.3.2 做好准备活动 充分的准备活动，能使肌体各部分的机能调节到最适宜的状态，能提高肌肉、韧带的柔韧性和灵活性。

2.3.3 加强环境检查 运动前要对运动场地进行安全检查，对可能造成损伤的场地及时改善调整，学生衣服上去除杂物，穿合适的运动服装等。

2.3.4 加强医务监督工作 学校卫生老师应定期对学生进行健康检查，对有病痛或身体欠佳的学生要劝其注意休息，适度训练，此外要特别关注学生的精神状况，对女性健康保健知识多加宣传，使其充分认识自身身体情况，增强学生参加运动时的自我保健。

2.3.5 合理安排训练内容 训练时应从简单到复杂，从易到难，运动量从小到大。教员应注意观察学生的表现，如出现头晕、恶心等症状，说明运动量过重，应及时调整。

2.3.6 注意运动后的放松活动 注意间隔放松，会使人体逐渐地由紧张的运动状态过渡到安静状态，促进体力恢复。适当的放松活动会有效减少损伤危害的发生。例如，在间隔期可做些放松慢跑；也可以仰卧将两腿上举或倒立。这样一方面可以促进血液循环，另外可以使机体疲劳组织细胞得到缓冲恢复的时间，对于消除疲劳及防止运动损伤有着积极意义。

参考文献

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