关于孕期补水

Q：我怀孕了，马上面临炎热的夏季，我很害怕汗流浃背口干舌燥的感觉，请问孕期补水有什么讲究?

A：水是占人体重量60％的各种液体的主要成份，饮水不足，不仅口干难受，也不能很好地运送其它物质和电解质。另外，调节体内各组织的功能、保持机体的稳定性等也都离不开水。准妈妈们在怀孕期间常饮水，还有助于皮肤和肺部的排泄及调节体温。作为孕妇，要尽量选择自然状态的水。所谓“自然状态的水”就是白开水!白开水中含有一定量的微量元素，对孕妇和胎儿都有益。不建议选择纯净水，因为纯净水并非“自然状态的水”，里面不含任何微量元素，所以对身体虽然无害，却也无益。

Q：怀孕期间能喝茶吗?

A：茶水中含有大量的单宁，它能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，而且可同食物其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良。科学家们进行过多次对照试验，用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用，发现饮白开水者铁的吸收率为21.7％，而饮浓茶水者，铁的吸收率仅为6.2％。

其实，喜欢喝茶的孕妇只要不喝浓茶，适量喝点淡绿茶还是可以的。淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育都大有好处。但绿茶中含有鞣酸，会妨碍铁的吸收，影响肠道的蠕动，导致便秘，所以孕妇要在饭后1小时再饮用淡绿茶。

Q：最热的时候，准妈妈能不能喝点冷饮呢?A：孕妇不是不能喝冷饮，而是别长期大量喝冷饮。孕妇在怀孕期间，本身抗感染能力降低，上呼吸道容易招致病毒或细菌感染，加上冷饮可刺激鼻咽部粘膜血管收缩，血流减少，局部抵抗力降低，使潜伏在鼻咽部的细菌与病毒乘虚而入，引起上呼吸道感染，或诱发急性扁桃体炎，严重者还可出现高热，头痛、咽痛、食欲不振等全身中毒症状。

另外孕期过多食用冷饮，还可造成胃肠道粘膜血管收缩，胃液分泌功能降低，影响食物的消化，引起消化不良，腹泻严重者还可因肠蠕动增加而诱发宫缩，引起流产与早产。

Q：白开水虽好但毕竟无味，请推荐几种有益健康的冷饮。

A：孕妇喝冷饮应注意节制，不要喝含咖啡因的冷饮，冷饮温度要达到10℃以上。怀孕期间可以考虑喝以下茶类饮品：1、茶：舒缓疲劳；2、八宝茶：需要加入少量的冰糖，适于餐后饮用；3、冰菊茶：散发出甘菊般的芳香，甜度适中。