缓解孕吐这些方法靠谱吗?

PART1 心理篇

怀孕期间，孕吐与孕妈妈的心理压力密切相关，所以从心理调节入手，可有效减轻孕吐反应。

方法一 保持愉快心态

上榜理由：起效迅速

靠谱程度：95%

试用人群：所有过分忧虑的孕妈妈

孕妈妈怀孕后，会导致雌性激素和内分泌紊乱，以至于变得比平时敏感、焦虑、烦躁，而这些负面情绪都会加剧孕吐表现。所以，当感觉心情无法疏解时，可多与周围的朋友和孕妈妈交流，有助于解除心理压力。也可以把自己的情况告诉医生，通常医生的开导更有效果。总之，当心理压力减小后，孕吐反应自然随之减小了。

方法二 不强迫自己进食

有些孕妈妈过度追求胎宝宝的营养和食物种类，以至于孕吐后会有负罪感，导致孕吐表现加剧。对于这样的孕妈妈，吃东西时可以多吃那些能提起胃口的东西，哪怕这些食物不能达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出来要好许多。更重要的是，如此进食方法可以让你不再紧张，等调节好情绪后，再渐渐调节膳食结构为胎宝宝补充全面营养也不迟。

上榜理由：操作简单

靠谱程度：80%

试用人群：喜欢强迫自己进食的孕妈妈

PART2 生活篇

方法一 穴位按摩

上榜理由：科学有效

靠谱程度：100%

试用人群：所有孕妈妈

当孕妈妈呕吐剧烈时，不妨自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴和足三里穴。内关穴位于两前臂掌面，腕后第二横纹上四横指处两筋的中间位置，足三里穴位于膝关节髌骨下四横指处。孕妈妈可用食指在这两个穴位处稍加用力按摩，每回连续20～30次，止吐功效立竿见影。

方法二 想吐时躺下来

上榜理由：实施简单

靠谱程度：50%

试用人群：在家养胎妈妈、工作单位有休息室的妈妈

当孕吐来袭时，赶紧找个地方躺下来，静静地休息片刻，这段时间别和人说话，也什么都不要想，等感觉好些了，再慢慢地起身走动。通常疲惫、嘈杂的环境会使孕吐状况加剧，因此感觉恶心、呕吐时，马上休息有助于缓解孕吐反应，有条件的孕妈妈，最好养成中午小睡片刻的习惯，对缓解孕吐同样有效。但这种方法除有场地限制外，对于孕吐感强烈的孕妈妈收效也不佳。

家庭1小时

亲子生活摄影展

日前，由NUK举行的全国大型公益活动“家庭1小时”亲子生活摄影展在上海图书馆落下帷幕，来自全国30个省份的110余幅以“亲子陪伴”为主题的照片参与了此次展览。活动期间还举办了多场孕妇知识讲座和亲子活动，共吸引超过1000名观众到场参与。

作为NUK品牌一年一度的大型亲子公益项目，NUK“家庭1小时”活动已经连续成功举办六届。今年的NUK“家庭1小时”活动历经线上线下两个阶段，自2013年6月1日至7月31日，NUK品牌联合悠贝网、宝宝树和育儿网三大母婴网站向全国孕妇家庭和宝宝家庭发起照片征集，鼓励父母用影像记录下每个亲子陪伴的“家庭1小时”。活动上线后得到超过30万网友的热烈响应，共有来自全国30个省份的14，181个家庭参与，上传亲子生活照片33，127张，最终110余幅优秀作品脱颖而出，获得第二阶段在上海图书馆的展出资格。

据品牌方介绍，按照每张照片即代表1个“家庭1小时”来统计，在NUK品牌的号召和鼓励下，全国各地的家庭已经累计陪伴孩子达33，127个“家庭1小时”，即约合1380天，创下历年活动的新纪录。