浅谈篮球中的移动技术

［摘要］本文通过篮球技术中移动技术的分析及在攻防中的实际运用，说明移动技术是篮球运动中的最重要部分，是直接影响篮球各项技术动作的发挥和动作的质量，也是关系到比赛结果的重要因素。本文着重介绍各种移动技术动作要领及具体的运用，及移动技术在训练中应该注意的一些问题。

［关键词］篮球 移动技术 中躯脚 身体重心

［中图分类号］G841［文献标识码］A［文章编号］1009-5349（2011）02－0066－01

移动技术是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所采用的各种脚步动作方法的通称。现代篮球移动技术正朝着“快速、灵活、突然、多变”的方向发展。在篮球比赛中，运动员只有不断运用脚步动作的灵活性和突然性，提高动作速率，才能获得快速起动，快速移位，快速停、转、起跳，快速的攻守转换。这样，才能获得时间和空间的主动，达到篮球比赛高速度的需求。同时，由于高超技术的出现，更加促使脚步动作在连续多变的组合中，衔接合理，动作协调，准确无误。

一、移动技术分析

移动技术必须具备良好的协调能力，转移身体重心，快速有力的腿部蹬跨能力和维持身体平衡的能力，是掌握移动技术的根本因素，这两种能力决定着移动技术动作的快速，多变的程度。

（一）关于移动技术中的快速性问题

移动技术的快有时候是至关重要的，移动技术快的关键是脚前掌短促有力的蹬地，脚部力量是快速动作的基础，只有脚部力量大，脚前掌蹬地有力，动作才会快。因而，想要解决移动技术中的快速问题，应以提高腿部力量为主导，借此增强腿部肌纤维的弹力，使其能够承担较大的负荷量，肌纤维拉长和收缩都能发挥其正常功能，才能解决其速度问题。

（二）移动技术中的稳定性问题

移动技术的稳定性是建立在快字的基础上的，一般来说要求动作的质量，必定会要求它的速度，所以要求速度的同时稳定尤为重要，它的方法有急停，转身。急停：做一步或两步急停时跳得不要太高，太远，要做到重心的下降，保持身体的平衡。

（三）保持上体稍直，腰胯协调灵活且放松的姿势

协调灵活的腰胯带动身体迅速转移和调动身体枢纽。腰胯的灵活主要表现在腰胯的转身、摇晃、前送、后收等动作上。正是运用这些动作与脚步动作的协调配合来控制和转移身体重心，加快动作的速度。例如运球后转身时，身体重心上提，腰胯不转送，不仅影响转身方向和后腿蹬地的力量，而且大大减缓移动的速度。

二、移动技术在实践中的运用

移动技术在防守中的运用对无球队员的防守，应尽可能不让对手在有效的攻击区内接球，断掉他与球的联系，或使对手勉强接球后处于被动地位。同时防守队员应及时判断对手的位置及其与球和篮的关系，合理运用防守移动技术，阻截对手进入有利攻击区和习惯位置，合理地运用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步动作，并配合身体和手臂动作抢占有利防守位置，堵截其摆脱移动路线。比如在NBA球员泰伦卢在对艾弗森的防守中运用快速的脚步移动，通过堵截，绕前步、渐进步、追防步等方法，使联盟中的顶尖分球星后卫的得分和传球得以控制。篮球运动发展到今天，已经不再是单纯地强调有球技术，而是把无球队员的移动作为一项重要的技术。一般防守无球队员的原则是：抢断有利位置，限制对方接球：以人为主，人、球、区兼顾；球，我，他的形成。在一场比赛中防守无球队员的时间约占全部时间的65%～75%，因此根据教练布置战术要求，防无球队员尤为重要，在篮球防守意识强的意识下，积极运用个人技术进行防守。由于对手在不同的位置，向不同的方向移动，所以要求防守队员在堵截路线的时候，也要经常变换不同的步伐。

三、移动技术在进攻中的运用

移动技术是篮球基本功的重要组成部分之一，它和手上工夫、视野、战术意识等在战术掌握和运用上相互联系，相互配合，缺一不可。在篮球运动中，传统上的位置分工主要是从进攻方面和队员在场上的主要活动位置出发来考虑的。经常见NBA球星拉什使用这点做到突破或投篮，或分球使太阳队在比赛中仍大放异彩。

（一）跳步急停与突破

跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的平步防守使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。其动作方法是：进攻队员接球前，根据同伴的传球和自身与防守的位置，采用跳起空中接球，落地时两脚平行，同时落在防守的一侧，并主动错位靠近防守，落地后迅速降低重心，同时正确判断防守队员的身体重心、防守位置与步伐的移动速度，及时选择持球同侧步、交叉步突破或快速起跳投篮，可创造一次进攻三个进攻机会的选择。这点来说NBA球星艾弗森做得是最出色的。

（二）交叉步与滑步的运用

交叉步的运用是一种可加快动作速度、有利抢占防守位置的一种技术，滑步技术是当右脚右跨出落地时，右脚跟着滑动。而这两种技术相结合起来运用是防守不小心失去有利位置的防守位置，为了抢回有利的防守位置而采用的一种防守形势。运用中要求身体重心不能上下起伏，尽量保持水平技术。

篮球运动是一项综合性很强的运动项目，对运动员的个人技术要求全面，运用技术动作要灵活，反应速度要快，应变能力要强。特别在篮球运动迅速发展的今天，在攻防激烈对抗中，加强积极频繁的脚步移动，合理运用基本技术动作的能力显得更为重要。