减肥失败五因素

作为心理学家，我曾经对人们确立目标和实现目标的心理，有过专门的研究。

很多人都把减肥当成自己的目标，原因在于：

1.很多人对这一目标非常感兴趣；

2.体重是一个非常容易衡量的指标；

3.美国人的肥胖是出名的，而且，美国人减肥失败的记录一直居高不下。

美国人很难实现减肥的目标，主要是他们错误地估计五个因素。

1.时间。减肥所花费的时间，通常比人们想象的更长，他们根本没有做好充分的心理准备。

2.努力。减肥比他们想象的还要困难，有时，他们会感觉不值得付出那么多努力。

3.干扰。他们没有预料到，会有一些突发事件打断自己，从而不得不放弃既定计划。

4.回报。即便是取得一些实际的效果后，他们也很难得到预期的反馈意见。周围的人可能没有注意到他们的变化，并不喜欢他们改变后的样子。

5.维持。一旦实现目标之后，人们就会发现，保持身材，比他们想象的要困难得多。由于没有打算把减肥时的做法维持一生，很快，他们就会恢复以前的样子，或者干脆放弃。

这是我在马特的办公室里，告诉他的话。

我并不是劝说他不要减肥。如果能够让他感到快乐，我非常乐意接受。我只是尽量让他认清自己的做法。

毫无疑问，塑造体型是一个可行的目标，很多人已经成功做到这一点。

问题是，对马特而言，做起来并不容易。

首先，它会占用大量的工作时间。事实上，它真正所需要的时间和精力，可能比所有的电视广告、健身书，以及健身教练所建议的都要多。而且，公司的工作和家里的事情，可能迫使他中途放弃。

即便实现自己的目标，马特也不一定就会变得不那么暴躁。更好的体型，可能让他变得更加虚荣、更加自满、更加让人难以忍受，也没有人能够保证，同事们一定会喜欢他的新体型，他们甚至可能感到厌恶。

我清楚地感觉到，我所说的最后一点，打动了马特。

他跟同事之间的关系，已经出现问题，改变体型，有可能会让这种关系变得更加糟糕，这一点，是他从来没有想到过的。事实上，因为塑造体型的过程，完全排斥周围的同事，只会让人们更清楚地认识到，他是一个多么喜欢以自我为中心的家伙。

我的建议，虽然没有彻底改变马特的想法，但这次会谈，同样达到预期的效果，人们在制订健康或健身计划时所犯的错误，也是非常典型的，几乎适用于所有的目标设定过程。

如果你想成功地为自己设定目标，就必须面对一个现实：快速实现的目标，并不能维持长久，你想要的目标，可能没有你想的那么有意义。

要想维持长久，你需要花费大量的时间，付出大量辛勤的努力，做出很多个人牺牲。即便你做到了这一切，最终的结果，也可能并不像你想的那样。

这一切听起来有点危言耸听，但我相信，对于想要实现真正改进的人来说，这些建议都是有用的。