成功人生从控制愤怒开始

“你是怎么考试的？才得了95分，真不知道你们老师是怎么教的！”当孩子将考试成绩单拿给我们签字时，我们经常会冒出这样愤怒的语言来。“不会吧，我又被堵在一个司机后面。这个月最重要的会议怕是要赶不上了。这个家伙是怎么拿到驾照的？”当我们龟缩在城市的车流里，只能蜗牛似的挪动时，我们会边按喇叭边发出这样的抱怨。

这些火药味十足的牢骚，你是不是感到很熟悉？如果是，一点都不奇怪，因为愤怒是普遍存在的，在个人情绪中出现的频率非常高。如果对愤怒情绪放任自流，它会给我们的生活带来不小的危害。愤怒会破坏亲密的人际关系，会破坏工作中的人际关系；愤怒让情况变得更糟，甚至引发攻击行为；愤怒可能引发心脏病和带来精神痛苦等。愤怒给人类生活带来的毁灭性影响随处可见。在电视、报纸报道的各类暴行中，愤怒都起到了一定作用，可见“控制愤怒”已经成为一个重要的心理学课题。

曾几何时，国人是不关心所谓的精神健康的，以为只要一个人身体无病无痛，那么他就是健康的。其实这里的健康，只是身体上的健康，而心理上的健康更加重要，这也就是我们强调“身心健康”的原因。而“控制愤怒”，就是让我们自己保持心理健康的方式之一。曾经我们认为：一个人在生气时，大家应该鼓励他通过宣泄的方式来发泄愤怒。为此，一些企业甚至还专门设立了“情绪宣泄室”，将企业领导做成橡皮人，员工可以任意敲打，以发泄心中的愤怒；愤怒时可以采取暂停策略，比如两口子吵架，必须有一方走出去避避风头……

但美国心理学家阿尔伯特・埃利斯告诉我们，这些都是应付愤怒和不满情绪的误区，我们是时候要改变这些观念了。埃利斯是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法，为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广，实用性强，见效快，是中国心理咨询师最常用的方法。

在《控制愤怒》一书中，埃利斯谈到现如今，人们的压力越来越大，我们所有人都有过愤怒的行为，并经常为之后悔。不管在家庭生活中，工作中，还是在其他方面，愤怒都会阻碍你获得成功和幸福。有没有解决方法，既不用生气，又能坚持自己的权利？答案肯定是有的，前提是按照这本书提出的理性情绪行为疗法的步骤来练习。运用理性情绪行为疗法，可以减少愤怒反映，有助于挑战并消除愤怒情绪。通过这些方法的练习，读者就能够学会在一个困难重重的、不公平的社会相对平静地生活。

改变愤怒的想法和行为，最大限度地减轻愤怒情绪，可以使我们的生活更快乐。学会控制愤怒，学会管理自己的情绪，这也是现代社会一个人走向成功的基本要求。