心血管病人怎样安度盛夏

【摘要】3.采取措施，防暑避湿。 中医认为“天人相应”，外界环境与人体健康密切相关。针对夏季暑热湿盛的环境，老年心血管病人的居室应通风凉爽、安静清洁，室温常保持在20℃～25℃之间，...

6月21日夏至，夏至之后，我国大部分地域进入盛夏季节。此时，昼长夜短，暑气灼人，心脑血管病人，尤其是患此病的老年人，由于脏器“老化”，机能衰退，对外界环境的变化，适应性差，耐受力弱，稍不注意，便会引起高血压病情恶化，冠心病诱发心绞痛以及心肌梗塞、脑中风等严重疾病的发生，甚至危及生命。因此，心血管病人必须顺应时令，重视保健，防患于未然。

1.防躁戒怒，静心养神。

心理学研究认为，任何疾病的发生、发展与恶化均与人的心理、情绪、精神息息相关。盛夏酷暑，火气旺盛，老年心血管病患者容易出现情绪烦躁，思维紊乱，心境焦虑，行为异常等现象，医学上称之为“情感障碍”，对健康极为不利。因此，老年心血管病患者在心理、精神、情绪等方面应息其怒、静其心、安其神，以保持心境恬静，神志收敛，使神经系统处于宁静状态，常有冰泉在心之感。切不可紧张焦虑、烦躁激动、恐惧抑郁。因这些不良因素的刺激，能使心火内生，辄气热脑。在日常生活中，要防躁戒怒，清静养神，保持精神愉快、情绪稳定、心理平衡，养成心平气和的性格习惯。实践证明，这是保持高血压病情稳定，避免冠心病诱发心绞痛，防止热中风、心肌梗塞等严重疾病发生的重要因素。

2.生活规律，起居有常。

这是中医养生学的重要原则之一，对增强体质、祛病保健、延年益寿大有裨益。因此，盛夏季节，老年心血管病患者的生活一定要有规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的文体活动，如散步、慢跑、打拳、做操、跳舞、唱歌等，强度因人而异，以舒适为宜，这样有利于提高体温的调节功能，增强人体对高温的适应性和耐受力，对防治心脑血管病十分有益。午饭后，应适当午睡，以养精蓄锐，还可根据个人兴趣和爱好养花、种草、钓鱼、练书法、习绘画等，使机体处于最佳状态。晚上，切不可贪凉而卧，睡于露天、走廊、窗前、屋檐下等处或卧冷石地。更不可迎风而卧或久吹电风扇或久开空调，因阳气在外，毛孔开疏，外邪易于侵入人体，引起脑中风、心肌梗塞等严重疾病，甚至威胁生命。

3.采取措施，防暑避湿。

中医认为“天人相应”，外界环境与人体健康密切相关。针对夏季暑热湿盛的环境，老年心血管病人的居室应通风凉爽、安静清洁，室温常保持在20℃～25℃之间，相对湿度控制在40％～60％之间。居民区的环境噪音控制在白天45分贝、夜间40分贝以内。要注意劳逸结合，防止过度疲劳。要努力创造舒适、安静、和谐，使身心完全放松的入睡环境。要保证足够的睡眠，每天除保持半小时的午睡外，睡眠时间不少于7～8个小时，以养志除疲。研究认为，良好的睡眠能增强人体抗衰防病能力，提高对热的耐受力，这是夏季养生保健的重要措施。盛夏“骄阳似火”，老年心血管病患者应尽量避免外出，确需外出时，要打晴雨伞或戴草帽、太阳镜等，以遮挡阳光直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。为预防中暑，老年心血管病患者身边和家中应备有一定的清热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉油、麝香正气水等。

4.调节饮食，科学合理。

盛夏，气温高，出汗多，消耗大，食欲差。老年心血管病患者的饮食应有规律，定时定量，每餐以七八成饱为宜。饮食以清淡、新鲜、易消化、富营养为主，适当多吃些富含优质蛋白、多种维生素、微量元素的食物，如新鲜蔬菜、瓜果及鱼虾、瘦肉、豆制品等。烹调时力求色、香、味俱全，以增进食欲。少吃油条、烤饼、肥肉等高脂厚味及辛辣上火之物，以防生痰、生热、生湿。还可常食些清热祛暑的药粥，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、赤豆粥、苡仁粥等。常饮白开水、矿泉水，还可喝点清凉的汤、茶，如酸梅汤、绿豆汤、茶、山楂茶等。尤其要忌食生冷食物，如冷饮、凉粉、冷茶等，以防损伤脾胃。此外，盛夏气温高、湿度大，苍蝇易繁殖，食物易腐烂，是肠道传染病和食物中毒的高发期。因此，要搞好饮食和饮水卫生，严防“病从口入”。

5、坚持用药，禁烟忌酒。

临床资料显示，盛夏是脑中风、心肌梗死的高发期，而高血压、高血脂、高血黏度、动脉硬化、糖尿病、冠心病等是引起脑中风、心肌梗死的元凶和根源，尤其是平时没有明显症状，而家族中有上述病史者，更具有危险性。据美国医学界报道：重视高血压病的防治，可使脑中风的发病率降低80％以上。因此，对患有上述疾病者，应在专科医生的指导下，科学合理使用降压药、降脂药、降糖药及软化血管药，切不可擅自停药。另外，据医学知识揭示：酒精对心血管具有较强的刺激性，而烟中的尼古丁对心脏具有较强的兴奋作用，两者双管齐下，对心血管病极为不利，因烟酒过量而致死人命的悲剧屡见不鲜。因此，心脑血管病人应禁烟忌酒。