如何做个快乐老人

著名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的惟一秘诀。”他说自己有3个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是“心理上的享受”。

快乐在于有所作为

人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。

有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实，真正的快乐是在从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。

人的情绪和社会相联。一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人做出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要是随着年龄的增长而变化的。一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。

快乐靠自己

老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。不仅心胸开朗，想得开，对生活也要充满信心。

老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。

排除不良情绪

人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康。

要把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，这时就需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。

另外，老年人还可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。

牢牢把握现在

老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本专家研究了老年人的生死观后，得出一个结论――为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。

过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。

“秋夜渐长饥作祟，一杯山药进琼糜。”这是南宋大诗人陆游对山药的评价。山药是一种古老的植物，在我国的食用历史很长，其间几易其名。山药原名薯蓣，因唐代宗名“豫”，为了避其名讳，改名为“薯药”，到了宋代，又因宋英宗名“曙”，再次避讳，薯药最终变成了山药。

关于山药的命名，还有一个传说，古代两国混战时．一队人马被强敌围困在深山中，只能坐以待毙。绝粮困顿之际，在山沟处发现了一种藤本植物，不但可以吃，还有甜味。士兵吃后精神振作，大举反攻，取得胜利。因此．他们把这种在山里遇到的救命的植物叫做“山遇”。后来人们发现这种植物的薯块不仅可以做粮食，还有药用价值，就将其改名为“山药”。

山药是薯蓣科多年生草本植物薯蓣的块根。中医认为其味甘性平，归脾、肺、肾经，作用缓和，不寒不热，既能补气养阴，又能益肺固肾，补而不滞，滋而不腻。主治脾虚气弱所致的身体虚弱、精神倦怠、食欲不振、消化不良、慢性腹泻、肺虚喘咳、肾虚尿频、遗精盗汗、腰膝酸困无力、妇女白带过多、消渴及夜尿频多等症。《神农本草经》云：“薯蓣（山药）气味甘平无毒，主伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，强阴，久服耳聪明。轻身不饥延年。”《本草纲目》言其：“益肾气，健脾胃，止泻痢，润皮毛。”自古以来，山药就是中医沿用的一味健脾补气的良药，如驰名中外的“六味地黄丸”，就是山药佐以地黄为主要成分制成的。

现代医学研究证明，山药所含的主要成分有皂苷、糖蛋白、甘聚多糖、植物尿囊素、山药素等，能增强小肠的吸收功能，有降血脂，降血糖，增强免疫功能和抗衰老的作用。

但需注意的是，因山药有收敛的作用，大便燥结者不宜食用。