健美操的健身及美学价值研究

摘 要： 健美操融合了体育的动感、舞蹈的柔美与音乐的旋律，是一种独特的艺术形式，具有极高的审美性和强烈的艺术动感。其姿势优美，动作规范，得到广大群众的喜爱，是大众人群喜闻乐见的一种活动方式。探索健美操的健身及美学价值，不仅具有理论意义，更能够为大众健身提供参考价值。

关键词： 健美操 健身 美学价值

健美操具有丰富的内涵，将音乐、舞蹈、艺术、体育、服务融为一体，涉及文化范围广，包括力学、美学、舞蹈学、音乐学、心理学、解剖学、服饰学和运动训练学等，是结合健与美的运动项目。健美操用身体作为媒介物，将音乐与身体结合起来，通过一种非语言的形式，向人们展示不同的文化底蕴；抒发内心深处的情感；展示雄健、优美的身姿。在高校体育课设立健美操课程，不仅能够增强学生的体质，锻炼学生的体魄，锻炼身体的协调性，而且能够使他们加大动作的力度，塑造优美的体态，使人体的自然美得到改善，从而培养良好的气质，达到健身美体的目的。

一、健美操的内涵及特点

1.健美操的内涵：健美操是一种普遍得到广大群众认可的运动项目，是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、混合三人、混合六人啦啦操等。

2.健美操的特点：具有高度的艺术性，是展现力量与美和健康的项目，其艺术本质是人类精神的产物、情感的结晶、生命的象征。健美操艺术的特征以人体动作作为表情达意、体现生命意识的手段，前者是魂，后者是体，魂依附于体，体展现着魂。其特点主要可归纳为以下几个方面：（1）内容丰富，运动形式多样，有步、跳、拧、甩、起、伏、放收等，不同的个体和群体可以从自身的需要出发，选择适合自身练习的内容，如双人配合练习、多人集体共同练习等。健美操不受年龄、性别、职业、身体条件、地点的限制，只要运动者坚持不懈地进行学习及练习，会使运动者的身体及形态受益终身。（2）技术严格，规范性强。健美操对每一个动作技巧的步伐、脚法、行进、位置、力度、反身动作等进行了严格的规定，使动作技术表现出“多一分嫌过，少一点欠火”的规范性特点。（3）动作全面，锻炼价值高。健美操是一项有节奏的全身运动，运动时，人体各部位及关节都参与了运动，对提高人体协调灵活性有明显的作用，同时对心血管系统、呼吸系统、消化系统等都能产生良好的刺激，有较高的锻炼价值。

参加健美操锻炼时，音乐优美动听、气氛活泼欢快、舞姿美妙动人，会感染每个人，使人感到轻松愉快，忘掉身体的乏累、心灵的忧愁，达到促进身心全面发展的效果。

二、健美操的健身价值

1.有助于提高身体素质。健美操属于低冲击项目，分别有踏步类：踏步、走不、一字步、V字步、慢步，点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地，迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、侧步交叉，单脚抬起类：吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿。要做到身体各个部位的肌肉紧张、松弛、交替、依次或同时协调用力，才能把每个动作以至于全套动作完美地展现出来。这些变化与表现，对人体肌肉的协调柔韧性和关节的灵活性、动作的节奏感有着积极的锻炼作用。健美操每一个动作，其发力的起点、步幅的大小、重心的升降、进退的变换、稳定与平衡都至关重要。把握这些要有良好的身体素质，做到腿部、腰部、上肢具有较强的力量。

2.有助于健美形体。进行健美操锻炼及学习，我们要选择适合自己身体条件的强度练习，才能真正起到健身作用。首先要进行柔韧性练习，进行柔韧性练习有利于改善和提高关节的灵活性、弹性和伸展能力，增强肌肉力量，以至于提高动作的幅度、稳定性和身体的弹动能力，伸展练习还有利于增强肌肉的行为能力，促进肌肉的放松，减轻运动后的肌肉僵化，抵消因锻炼肌肉粗壮限制健美形体的作用。

3.有助于改善人际关系，调节心理平衡。健美操是一项群体项目，在学习锻炼中人们互相交流、学习，彼此帮助、抒感，通过健美操中动作亲密、位置的交换，在往返循环中相互接触、交流感情。健美操运动不仅能强身健体、促进心理健康水平的提高，还能在长期练习中养成尊重他人、遵守纪律和规范的行为。

4.有助于改善心理健康水平。大多数人都会有心情低落、压力过大的时候，而健美操可以帮助调节低落的心情，使人的心情舒畅，精神愉快。健美操的音乐可以使人们的心理得到放松，在优美的音乐中可以拉近人和人之间的距离，消除人与人之间的不愉快。

三、结语

随着国家越来越重视人们的身体状况，将会有更多的人参加体育锻炼，而健美操这个项目强度较低，竞技性较弱，适合大众参加，在全民健身运动中的地位会越来越高，健美操有着极高的健身美体、陶冶情操的作用。优美的动作与欢快音乐的融合，使健美操的内涵更具美感和价值，再加上动作强而有力、陶冶情操，都可受益终身。因此，健美操有着很大的发展空间、发展潜力和发展前途，应该在不断宣传、广泛开展的基础上，全力推动普及这项运动，从而为提高我国健美操发展水平、提升在国际上的地位，为我国的全民健身做出更大的贡献。

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