体育课堂中运动损伤的研究与对策

学生在学校体育课堂、运动训练以及竞赛中，经常会出现一些或大或小的运动损伤。这影响学生正常的学习，给家庭和个人带来不应有的损失，并造成不良的心理影响。因此，我们需要了解运动损伤产生的原因并及时采取一些必要的防范措施，防止或控制运动损伤的发生。本文通过对四所学校在体育课堂发生运动损伤的1235名学生进行统计与调查，提出一些预防体育课堂上运动损伤的建议。

一、研究对象与方法

1. 研究对象

A、B、C、D四所学校中，在体育课堂上发生运动损伤的所有五年级学生。调查学生情况如下表所示。

■

2.研究方法

（1）文献资料法。笔者在校图书馆以及中国期刊网上查阅了大量有关体育课堂的运动损伤方面的资料，为本文的理论分析奠定了坚实的基础。

（2）数理统计法。对A、B、C、D四所学校的所有五年级学生在体育课堂上发生运动损伤的原因进行调查，运用Excel统计分析数据。

二、研究结果

从调查体育课堂中运动损伤的原因发现，主要表现为以下四个方面。

1.缺乏充分的准备活动

课堂开始阶段的扭伤、拉伤，大多数是因为学生自己没有做好充分的准备活动。

2.体育课运动负荷过大

部分体育教师或学生一味追求大运动量而忽视科学化的训练。

3.伤病的累积

一些学生在以前体育课堂中或在课余训练中受了伤，在没能得到充分治疗和休息的情况下，继续参加大负荷的练习，造成小伤病慢慢积累成慢性伤病，很难治愈。

4.学生身体状态不佳

学校文化压力过重、学生患有疾病或女生在生理期等原因使学生的生理机能处于不良状态。

三、预防体育课堂上运动损伤的对策

1.做好充分的准备活动

笔者对不同学校同一年级的783名学生在体育课堂的准备活动充分性进行调查研究，把他们分成简单的准备活动和充分的准备活动两组。研究表明，做好充分的准备活动的小组的运动损伤率明显低于只做简单的准备活动的小组（如下图所示）。因此，在体育课堂上做充分的热身练习，并注重准备活动的实用性，可大大减少运动损伤的发生。

2.安排合理的运动负荷

合理的运动负荷，是锻炼身体和掌握运动技能的需求。我们把C、D两所学校同一年级452名学生分成运动负荷过大和合理的运动负荷两组，调查中发现，过大的运动负荷造成的运动损伤比合理的运动负荷所造成运动损伤的概率要高了近一倍（如下图所示）。由此可见，教师在体育课堂上安排运动负荷时要以学生发展为中心，重视学生的生理和心理感受，可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力，或改变课程的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。

■

3.正确处理急性损伤，防止转化成慢性伤病

在体育课堂或课余运动训练中，运动损伤经常发生，损伤后及时合理地处理至关重要，它不仅可以缓解病情，有助于伤病愈合，而且可以防止小伤病转化为慢性伤病。在学生受伤的瞬间，机体有短暂的疼痛休克期，由于学生年纪过小，麻痹大意，很容易忽视伤病的存在。这时教师需要注意给学生适当地安排休息时间，杜绝继续带伤上课或训练的现象，防止学生病情加重和积累。

4.保持良好的身体状态

体育教师需要有敏锐的观察能力，时刻关注每个学生。上体育课前应询问是否有见习生，不能以自己的想法强制状态不佳的学生去做一些负荷过大的练习任务，这样会容易出现学生意外受伤的情况，甚至会使学生对体育课、体育老师产生恐惧感。