如何生活得更健康等

2010年如何生活得更健康

2010年如何生活得更健康?“今日美国报”网站采访了7位顶级健康专家,他们的新年健康计划也许能给我们不少启发。

坐下来享受一顿饭:纽约阿尔伯特・爱因斯坦医学院儿科副教授基思・尤布认为,每享受一顿饭,就像一份给自己的礼物。花更多时间吃饭意味着更少的压力,更少狼吞虎咽,更少的热量。

学会对不必要的工作和交际说“不”:路易斯安那彭宁顿生物医学研究中心预防医学研究部主任蒂姆・切奇指出,这样自己和家人就有更多的私人时间。此外,他还想在办公室放一个跑步机,在回复电子邮件和参加众多电话会议的间隙,让自己放松一下。

教女儿做美味又营养的饭菜:马萨诸塞州注册营养师伊丽莎白・沃德说,鼓励孩子们喜爱健康的食物,并教他们如何制作,是给他们的最好礼物。良好的营养是孩子健全发育的基础,并可以预防慢性疾病。

学会打太极:美国肥胖协会主席唐娜・瑞安认为,太极对平衡性和中枢肌肉的锻炼非常好,而且不需要特殊的地点、器械和服装。

用调味品代替盐:美国饮食协会发言人邦妮・托布・迪克斯说,喜欢烹饪和烧烤的她想用各种调料迎来新的一年。一些研究表明,桂皮可以降血糖,姜可缓解肌肉酸痛。用调味品代替盐,可以让食品更加缤纷多彩。

每天花3个10分钟锻炼:美国运动协会首席科学家塞德里克・布赖恩特指出,没时间仍是人们不按时锻炼的借口。他建议每人早上花10分钟做俯卧撑,膝盖弯曲或仰卧起坐;中午10分钟散步;晚上10分钟做阻力训练,如推墙、半蹲起立等。

陪孩子读书:美国最佳健康网站之一Sparkpeople创始人克里斯・唐尼要从工作中抽出更多时间陪孩子读书或跳蹦床。他认为,大人要做孩子的榜样,让他们学会过得更快乐更健康。

(王丽)

民间流传杀精说法真伪辨别

三角内裤和平脚裤差别不大

许多人认为与平脚内裤相比,穿三角内裤会使阴囊温度升高,伤害。这种担心其实没有必要。1998年纽约大学就做过研究,发现无论穿哪种内裤,对阴囊的影响都差不多。专家的建议是,不用花太多心思挑内裤的花样,反倒是要多让阴囊通通风、透透气。

笔记本电脑别放腿上

2005年纽约大学研究发现,长时间在膝盖上使用笔记本电脑,会使阴囊温度明显升高。但电子设备如手机或音乐播放器等发出的无线电波,是否对有不利影响,科学家们还在研究中。比较保险的方法是,尽量别将它们长时间放在裤子口袋内。

热水澡是大忌

热水澡、蒸桑拿,都是明确会影响数量和质量的“凶手”。一般,一周一次是比较合适的频率。

肥胖

超重对功能的影响主要体现在两方面:一是肥胖者体内酮会更多地转化为雌二醇,从而影响数量和质量;另一方面,附近的脂肪组织过厚也会导致阴囊温度升高。所以,要想质量好,减肥势在必行。

有研究表明,麻醉剂等药物会损伤男性内分泌,长期服用止痛药也会产生这种副作用。因此,即使是非处方药,都应该谨慎服用。

吃红肉不影响质量

研究人员分析了以往的多项试验,发现没有明确证据能支持这两者之间的关联。但最好的选择是多吃鱼肉。

衰老

随着年龄增长,男性的数量和质量都会下降。如果父母年龄都比较大,新生儿患唐氏综合征、精神分裂的风险就会增加。但总体来看,衰老对男性的影响不如对女性那么大,七八十岁的男人照样能做父亲。(古天华)