时间：2022-07-31 04:43:37
怎么都快乐不起来
很多刚做了妈妈的人，还没有体验到做妈妈的快乐，就已经被宝宝不规律的生活和无法预料的问题折磨得疲惫不堪了。轻者仅有烦闷和疲倦感，重者有时面对宝宝不知所措，两眼发呆，满面泪水。宝宝的哭声会使她惊恐不已；食欲不振，精神陷入混乱状态。新妈妈根本体验不到生儿育女的喜悦。
产生郁闷的可能因素很多，有些是生理的，有些是心理方面的，也有一些是来自宝宝方面的。
生理因素：产后新妈妈的荷尔蒙有非常快速的改变。有些荷尔蒙是怀孕所需要的，产后便急速下降；有些荷尔蒙是因为开始泌乳而升高的。这些快速的改变可能引发新妈妈郁闷。
心理因素：由于很多新妈妈对于产后极度的疲惫没有心理准备，而这些疲惫通常是由于多种因素所造成的。很多妈妈对于预期的生产一直有些忧郁。加上生产时身体的用力过度也会让妈妈感到耗竭。因此，安静和休息在产后非常重要，然而只有少数的妈妈能够享有其中之一。因为她们必须忙于满足宝宝的需要，或者她们有空休息时又被医院、家里太多的访客打扰。
性格因素：研究发现，具有内向、多愁善感、爱生闷气的人，比性格开朗、活泼者更容易发生产后抑郁情绪。
疾病因素：产后易出现的产后发热、尿潴留、神经衰弱、乳汁分泌不足影响哺乳等等，如未能及时治疗，病情迁延或加重时，都是增加抑郁的因素。
宝宝健康因素：宝宝在出生几天内出现黄疸或喂食困难；这些是宝宝常见的问题。却引起妈妈很大的焦虑。随着宝宝的成长。问题便会逐渐平息。然而妈妈仍然应该试着与医疗人员讨论她的担心，让自己对宝宝的成长有信心。
郁闷了，怎么办?
宝宝刚生下来的时候，新妈妈会感到欢欣、激动、兴奋，也会觉得全身轻松。但在以后的3整天内，可能会体验到产后的抑郁，觉得自己很可怜。这时，别人稍微批评一句，都会使她难过，也会无缘无故地哭起来。
尽管产后抑郁情绪多属一过性的，症状不会长期存在，但还是有必要及时对已出现症状的新妈妈进行耐心、细致的疏导和劝解工作。这有助消除焦虑不安等的异常心理。
联络好友新妈妈可以重新联系你的好朋友，例如请她们上午来访。这时你的宝宝在洗澡及早餐之后应该睡得很好。在你和宝宝状态都很好的时候请好朋友到家里做客，一起分享下你的喜悦以及心事，适当的倾诉有利于情绪的缓解。
与宝宝建立母爱很多初为人母的新妈妈，因为自己对宝宝缺乏恳切又强烈的母爱而感到自疚。她们曾经听人说：“宝宝一生下来你就会立刻爱之如珍宝”，想不到自己却不会。这种视子女如珍宝的母爱是有的，只占少数，更常见的情形为母爱是在喂养和照顾宝宝之中逐渐滋长的。
学会自我调适树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作为新妈妈的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后忧郁症类似于女性的经期反应。生理上的不适容易导致烦躁易怒、悲观失望。而一旦掌握了它的规律、做好对它的主动排解，产后忧郁症便不攻自溃。
增强体质许多新妈妈是遇到种种生活上的烦恼而引发此症的，而不少烦恼，都是因为体力不支、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。经过生育，不少原本身体不佳的新妈妈更是落下一身毛病，导致忧郁症的发生。新妈妈应该加强身体锻炼、必要的体能适应，这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。
取得家人的理解和关心家人，特别是最亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等，更加应该理解新妈妈所承受的产后痛苦和烦恼，生完宝宝后，家人最关心的都是有关宝宝性别、体重、健康等问题的，却很少过问新妈妈的健康、心理状况。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，可有的长辈拼命催新妈妈吃“能发奶”的食物，好像新妈妈只是喂养宝宝的工具，也会使新妈妈的身心受到某种伤害。
母子健康温馨提示
请有经验的长辈代为料理宝宝，环境要相对安静，室温不能太高，光线要明亮，这两点与传统“坐月子”的习俗正相反。应注意以半流质饮食为主。不可忽视心理调护，长辈的关心，丈夫的体贴，同伴的开导是最有效的精神疗法。
TIPS：新妈妈产后情绪自测
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同。新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，是否有以下表现和感受：
1 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
3 食欲大增或大减，体重增减变化较大。
4 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5 精神焦虑不安或呆滞。常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6 身体异常疲劳或虚弱状态。
7 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综台判断能力。
8 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事部缺乏自信。
9 有反复自杀的意念或企图。
第一种情况：
如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。
第二种情况：
如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
第三种情况：
如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。
新妈妈提问时间
Q：产后抑郁必须吃药吗?该如何治疗?
多数新妈妈的产后郁闷情绪只维持几天就消失了，不需要特别治疗，如果郁闷的情绪一直持续，而且似乎越来越严重，那么就有可能发展为产后抑郁症了。新妈妈应该去医院做个检测，抑郁症一般分为轻度、中度和重度。轻者可服用舒乐安定，重者可服多虑平或百忧解等药物。从中医上讲，产后烦闷多为血虚脏燥，可服甘麦大枣汤，药用炙甘草10g，小麦30g，大枣15g。水煎服，每天1剂。但应在就医后，依照医嘱用药，而不宜自行用药。
Q：如果新妈妈出现产后抑郁，丈夫可以做些什么工作呢?
丈夫是一个重要的角色，他应多体谅妻子在产褥早期由于生理和心理上的改变而出现情绪异常，尽量避免在一些小事上与其争吵不休。同时还要多关心妻子的身体或病痛状况，在宝宝哺育上也要多用些心。营造一个和睦、温馨的家庭气氛，对预防产后抑郁是非常重要的。对于丈夫有要耐心以及情感上的支持，千万不要埋怨、责怪。