寒潮来临孕妈妈如何保健

一夜之间，天气陡变，气温下降了10多摄氏度，孕妈妈如何适应这天气的变化，与胎儿平安度过即将来临的冬季呢?冬季的寒冷会为孕妇带来诸多不便和危险，因此冬季孕妇在衣食住行各个方面应该多加注意。

农

孕妇一定要注意保暖，做好自身保健，以不患病为宜。具体的措施是：注意衣着温暖，室温力求稳定，当寒潮袭来时外出一定要预防着凉受寒。

食

孕妇在秋冬季还应注意饮食营养，这也是抵抗外来有害因素的重要措施。由于秋冬季人体散热多，孕妇应该比其他季节多吃些富含营养和热量的食物。孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，都要先靠饮食来供给。

孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育，而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响。如不注意，可能发生各种营养缺乏症，还会引起流产、早产或妊娠和分娩期的并发症。

孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，占人体体重的40％左右，胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物的摄入量要相应增加：孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维莱类，有助于防止便秘。

胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，以防贫血和缺钙。

饮水量可以不限，妊娠后期适当限制盐的摄入量，菜不要吃得过成，有水肿时应限制水和盐的摄入量。茶、酒和咖啡可以少饮，但应禁止吸烟，因为吸烟可使胎儿发育迟缓，甚至造成畸形。

住

孕妇在冬季尤其应注意衣着起居的保暖，尽量避免感冒并应严防病毒感染。冬季气温低，室内外温差大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。

另外，孕妇还要常晒太阳。这是因为孕妇需要更多的钙质，以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收离不开维生素D，而它需要在阳光中的紫外线参与下在体内进行合成。因此，孕妇在秋冬季天气较好的日子里，在保证不着凉的前提下，每天应晒半小时以上的太阳。

行

在我国北方，由于冬季气温变化大，有时地上结冰路滑，孕妇身体笨拙，行动不便，极容易摔倒和扭伤。所以，风雪太大，或地面易结冰季节，孕妇尽量不要外出。如果外出，在走路或乘车时应避开地上有雪和有冰的地方，严防发生意外。

所在地区如果流行病毒性疾病，孕妇不要随意外出，更不能到影剧院、商场等人多的公共场所去，注意避免接触家人和单位中的患病者，还要注意经常开窗通风，保持空气的新鲜。

如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。感冒等引起的发热症状，不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、死亡、畸形等。

如果服用阿司匹林、非那西丁药物治疗感冒，有可能引起胎儿神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。即使在怀孕晚期服药，也可能使新生儿发生头部血肿、紫斑或便血。如果不服药，则会延长病情，甚至合并其他疾病。

总之，孕妇在冬季节应多注意，要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和适当锻炼身体、预防疾病，为孕育一个健康聪明的宝宝做好一切准备。