大学生心理健康与高校健美操教学的相关性分析

摘 要 大学生出现这样那样的心理疾病在我国已成为不可忽视的问题，这对于大学生的自身未来以及社会进步，祖国的发展都是十分不利的。通过研究发现，高校健美操教学在帮助大学生培养乐观的情绪心境、确立良好的自我意识、锻炼坚强的意志品质等方面，有着很大的作用，通过健美操教学，可以让大学生形成和谐良好的人际关系，以及治疗心理疾病等。

关键词 大学生 心理健康 健美操教学

二十一世纪的今天，高校的大学生面临着很多的压力，比如考研压力，就业形势难等问题，这样，心理素质差的大学生在这样的情况下就会产生各种各样的问题，作为国家和民族发展的中坚力量，当代大学生的心理健康状况引起社会各界的关注；因此，现代的高校在教育学生方面，除了要传授相关的知识之外，还应将学生培养成身心健康、具有良好综合素质、全面发展的高层次人才。本文通过研究高校健美操教学与大学生心理健康的相关作用，为大学生心理健康教育提供一个实践平台。通过实践可以证明，大学生的健美操教学，可以有效的提高大学生的心理健康水平，促进大学生的身心健康发展。

一、大学生心理健康的现状与心理障碍的成因分析

大学生心理健康的现状：由于现今的社会发展过快，大学生在很小的年龄就面临着激烈的社会竞争，面对的挑战日益加大，这就让大学生的心理压力不断增大，成为心理障碍的高发易发群体。大学生心理健康问题的日益严重，影响着大学生的自身成才，还对社会的发展造成了不利的影响。因此，努力提高大学生的心理综合素质，成为当今高校教育的重要任务。

大学生常见的心理障碍：目前大学生的心理健康状况主要是焦虑症、抑郁症和神经衰弱症。

（一）焦虑症：焦虑的表现主要有终日惶惶不安、心烦意乱、提心吊胆等，会莫名其妙的发火，可能会伴有心悸、头昏、胸闷、口干等症状。产生这些状况的原因主要是对自身的学习生活环境的不适应，不懂处理人际关系，大多是因为新生不能适应新环境、后进生产生的自卑感、毕业生在就业时面临的压力、以及可能恋爱受挫等原因。

（二）抑郁症：抑郁症的主要表现是情绪低落、黯然落泪，对于任何事都不感兴趣，不愿意跟人交往，食欲减退，思维迟滞等，严重的话甚至还可能产生绝望感，产生自杀倾向。产生抑郁症主要是因为生活中的一些不如意事件引起的，比如学习成绩不佳，生活困难，爱情曲折，家中有人生病或者死亡等，抑郁症的高发人群主要发生在性格内向、思虑过多，依赖性强等人的身上。

（三）神经衰弱症：神经衰弱在大学生中比较常见，发生率为百分之八，这种症状的表现一般是注意力不能集中、学习的效率不高、记忆力差等，容易被激怒或者兴奋，夜里睡不着，白天无精打采等；神经衰弱症一般是因为大脑神经活动长期都处在紧张的状态，久而久之，导致大脑的抑制和兴奋功能出现了失调，大学生产生这种精神问题的原因一般是：学习思想负担太重、紧张的人际关系、生活学习的安排不恰当、缺乏良好的休息和睡眠等。

二、高校健美操教学的心理健康价值

健美操可以融合体操、舞蹈、音乐于一体，从而具有健身和健心的双效作用。高校健美操对于提高大学生的心理素质具有很大的作用。

（一）培养乐观的情绪心境：适度的体育锻炼，可以改善大学生的消极情绪，从而帮助大学生产生愉悦的心境，健美操显然具有这样的作用，因为：健美操的节奏明快强劲，音乐动感十足，风格热烈奔放，充满青春的活力；在这样轻松欢快的节奏中进行体育锻炼，可以将整个身心都毫无保留的融入进来，这样的话，一切烦恼忧愁就会抛到九霄之外；从而可以在他们劳累繁忙的学习之后得到一个有效的放松；健美操是一个全身都在运动的健身项目，周身的相关肌肉群都参与进来，大脑中枢同时传递出易于兴奋的指令，这就让人的情绪高涨起来，使人获得满足和；健美操主要是运用形体语言来表现自我，大学生在学业生活或者恋爱中，如果遇到失败或者不如意的事情时，可以主动运用健美操中的动作、形体表现等，宣泄出身体中诸如紧张、忧虑、抑郁等不良情绪，从而保持一个积极乐观的状态。

（二）确立良好的自我意识：有些大学生因为自己本身的身体原因，比如过胖或者过瘦，对自己的身体表象以及身体自尊产生了障碍；根据调查显示，超过一半的大学生对于自己的身体状况都不满意，这就会导致自尊心的降低，随之而来就会产生自卑感和抑郁症等。高校健美操是一种美和力完美结合的运动，既注重形体练习，又注意力量训练，这可以有效的改善大学生的身体表象和自尊。大学生进行经常性的练习，可以有效的消耗体内的脂肪，从而改善形体，甚至可以改善举止风度；据研究发现，脂肪力量可以有效的改善身体自尊，提高情绪的稳定性、加强个人的自信心等，因而，健美操不仅可以改善大学生的形体，更可以改善大学生的心理状况。

（三）塑造坚强的意志品质：健美操对于动作的节奏感和协调性的要求是非常高的，有些动作具有相当大的难度，大学生要想熟练的掌握，就必须有坚强的意志，不怕苦的精神。

（四）形成和谐的人际关系：健美操是一项集体练习项目，大学生可以在这里满往需要，结识更多的朋友，从而克服孤独感，学会与人相处的能力。

（五）治疗不良的心理疾病：在现今社会，体育运动作为一种心理治疗方法已经被公认；健美操可以改善患者的消极心理，维持心理平衡。

三、结语

高校健美操教学可以有效的维护大学生的心理健康，高校体育教师应该积极有效的开展健美操教学，不断提高大学生的心理综合素质，从而促进大学生的心理健康发展。

参考文献：

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