健身疗疾森林浴等

健身疗疾森林浴

在哈尔滨西南的松花江边，有一片茂密的森林，这就是1958年种植的河松青年林。每天清晨，方圆几十里的老年人都来到这里晨练，流连忘返。老年人为何钟情于森林呢?因为在这里晨练，等于同时进行了森林浴。

什么是森林浴?中国科学院植物研究所陈灵芝研究员指出，森林浴不仅仅是指在森林中散步、休息，它还是利用各种植物释放出来的氧气和各种芳香类物质，防止人体疾病的一种自然疗法。

早在100多年前德国就曾盛行“森林疗法”。那时人们认为森林中有一种叫做“森林精气”的东西可以祛病健身。现代科学家揭示了森林治病的奥秘。在原野中，远方笼罩一层淡蓝色的烟霭，那是大自然中的萜烯，树木长出嫩叶的时候，就会散发出具有杀菌作用的萜烯类有机物，它具有抗炎、抗癌，促进生长激素分泌及调整内脏系统活动，抑制焦虑等作用。

此外，树木和花草分泌的多种挥发性有机化合物，主要是芳香类物质，具有杀菌作用。据调查，一亩松柏林每天分泌出200克杀菌物质，对于结核、伤寒、痢疾、白喉杆菌有极强的杀灭作用，所以有人说“森林中的空气是经过消毒的”。研究证明，在森林的绿色环境中，人的皮肤温度可以降低1至2度，脉搏每分钟减少4至8次，呼吸均匀，血流减慢，心脏负担减轻，并可增强视觉、嗅觉、听觉和思维的灵敏。

据报道，一种“森林医学”将在日本诞生，科学家将研究树木摇曳、小鸟鸣啭以及大自然的芳香对人类五官和大脑的影响，弄清在哪类森林进行何种类型、多长时间的运动会最有益于人体，以确立治疗方法。他们还将培养“森林疗法”专业人才，让森林浴登入医学大雅之堂。

吃点儿山药

经常有糖尿病人反映吃药太多而很少效验，想寻求日常食疗之方。

对糖尿病有益的食品很多，这里谈一谈山药。

上海天厨味精创制人吴蕴初患糖尿病，注射胰岛素无效，有人劝其改服黄芪、山药。他曾留学日本专攻化学，想分别体验这两种东西的效验，遂先单服黄芪，日验小便，一星期后病情依旧。再食山药，发现尿中糖分逐渐减少，不胜惊讶。现代研究证明，山药对四氯化碳引起的小鼠糖尿病，确有一定的治疗作用，而其对临床轻型糖尿病，也具有很好的作用。山药可以说是糖尿病的食疗佳品。

与山药有关的糖尿病食疗偏方也不少，现从资料中摘录一二：(1)山药25克，黄连6克，水煎服。(2)山药、天花粉等量，每日一两，水煎分服。以上两方，对口渴、尿多、善饥较为有效。

山药入药，亦是美味菜蔬，可惜北方很少见。前几天偶然从商场购得，如获至宝。回家将其去皮切块，加枸杞、冰糖慢火清炖，合家品尝，美味无比。但乘兴再去商场，山药已无货矣。看来爱好山药者不乏其人。