“活曹操”尚长荣

2010年夏初，随着电视剧新版《三国》在一些地方电视台的热播，一代枭雄曹操又走进了人们的视野，很多中老年人在谈论这部新版《三国》中饰演曹操的演员的演技时，都情不自禁的会想起如今京剧舞台上有着“活曹操”美誉的著名京剧表演艺术家尚长荣的表演。一位年已70的老艺术家，依然能精神矍铄的活跃在舞台上，尚长荣说：“这都是我常年注重身体锻炼和养生的结果。”

中央电视台戏曲频道主持人白燕升曾这样介绍过尚长荣先生：“他年已七旬，却生活情趣盎然，钟情读书、痴迷游泳、爱好摄影、喜欢流行歌曲，闲暇之余愿意品饮自己现磨制的咖啡，在那浓浓的清香中看书、沉思，是一位非常有小资情调的老艺术家!”

“非常有小资情调”――白燕升此话可谓对尚长荣生活的精辟概括。尚长荣曾说：“演员是个对综合能力要求很高的职业，要延长艺术寿命，不仅要钻研技艺，也要会生活、会养生。”

在众多生活喜好中，尚长荣对读书非常偏爱，“人要常读书，不然脑子会发木，特别是做演员的，不从读书中汲取营养，很难在舞台上塑造出栩栩如生的人物。”尚长荣从年轻时开始，一直坚持读书，现在他又给读书增加了一项重要功能――养生，他说：“读书是使人保持年轻的重要方法之一，对于上了年纪的人来说，其意义远比二三十岁的年轻人大的多。它能更新人的知识、陶冶人的情操，使人对未来充满美好的憧憬，增加生活动力，信心十足的过好每一天!”尚长荣读书不仅是看看而已，还认真做读书笔记，尤其喜欢用毛笔摘抄古人格言、醒世名篇。他有好多宣纸册子，里面密密麻麻记录着激励、启迪过自己的警句、文章。“每当慢慢喝着自己磨制的咖啡，仔细阅读着自己喜欢的书籍。总能感到一种远离喧闹的超然滋味!”从养生角度讲，读书的确是一件好事，它可以有效的刺激人大脑细胞的活动，防止老年痴呆。纵观历史，很多长寿之人都是与书为伍者。特别是尚长荣这种读书方法，不急不躁，细细品味，将读、记、抄有机结合起来，手、眼、脑一起运转，对老年人的身体健康非常有好处。

游泳是尚长荣最喜欢的锻炼项目。他说：“游泳是一项全身运动，身体各个部位都能得到锻炼，对老年人更有保持全身协调性的功能。”如今游泳已经成了尚长荣雷打不动的生活内容。他不仅在家附近一所有游泳池的健身馆买了会员卡，每周至少游上一次，而且外出演出、开会，也要就近找能游泳的场馆坚持游。尚长荣认为：老年人锻炼，一要选择适合自己的项目；二要坚持，这样才能收到好效果。如果选择的锻炼项目不当，运动时有难以支撑的感觉，那就应该立刻停下来。否则勉强为之会降低人的免疫功能，引发疾病。如果在锻炼上“三天打鱼两天晒网”，则收不到应有的效果。他说：“据运动医学资料记载，如果停止运动两周，运动能力明显下降，如果停止四周，心肺功能将下降50％，而肌肉最大力量将失去20％以上。因此我不管工作多忙，演出任务多紧，都要坚持运动。从不放松。这也是我身体状况较好的一个重要原因。”

“人80％的毛病都是吃出来的”，尚长荣非常信服这句话，“我不能做一个美食家，但一定要做一个科学的饮食家”。他说：“人体对营养的需要，只要全面充足就行了，过剩就会积存在体内。加重身体负担，引发疾病。”尚长荣平时饮食中总是吃七八分饱，动物内脏和较油腻的食物一般不动。“现在我最怕的是宴会和应酬，能不去的就不去，有时去了，也是象征性地吃上几口。毕竟油腻食品、动物内脏、高脂肪、高能量的东西摄入过多，对人体健康是不利的。还是家里烧的几种家常菜好，合我胃口，符合健康理念。”他还有个好习惯。每月都要吃上几次杂粮，像玉米面、小米、高粱米、荞麦等做的饭。“杂粮含有人体所需的各种营养，有大量的膳食纤维，合理摄取能起到抗衰老作用!”