善于欣赏自己等

善于欣赏自己

孙　虎

欣赏自己,或者说自我欣赏,对于年轻人来说是自恋、自满,但对于老年人来说,学会欣赏自己则是一种智慧。

不久前参加一个老年文友聚会。初次见面,都要自我介绍。有的说自己出了多少本书,有l的说自己在哪一级报刊上发表过文章,有的称自己获过多少次大奖,与某某名人有过接触,并拿出作品、证书或照片作证。初时,我对此有看法:有了点资本,何必定要张扬?!

但静下心来一想,这也难怪。人到老年,力不从心,许多方面难以再“披挂上阵”,而不服老,尤其怕人家说自己老而无用,似乎又是老年人的共性。能帮自己说话的,就只有当年曾有过的亮点。老年人用欣赏的眼光回首往事,就不难发现。自己的一生竟有那么多值得珍藏、引以为豪的东西。看到这些闪光点,你会更加热爱生命。更加充满激情。

当然,能力有大小,芸芸众生中,真正成名成家、名存青史的少之又少。大多数人一生默默无闻。你可能忙碌一辈子,没当过劳模,没评过先进,甚至连个奖状都没得过,但这不等于说你没有值得欣赏之处。你是个工人,总生产过一些零部件成为机器不可缺少的一部分;你是个农民,总种过粮食蔬菜养活过除你之外的其他人;你是个教师,总做过传道解惑的事,培养出了一些有用之才;你是个医生,总救过别人生命,解除过别人的病痛……

总之,你自己是这个世界上任何人无法取代的“惟一”,世界上再也找不到另一个一模一样的你!谁也没有理由瞧不起你,你更没有理由看不起自己。

善于欣赏自己,不是妄自尊大,更不是目中无人。善于欣赏自己的人,也会以同样的心胸和眼光去欣赏别人的长处,见贤思齐,择善而从。

(据09.10.26《健康咨询报》)

有希望才有快乐

心理学认为,希望是人类生活的力量,更是老年人身心健康的支柱。

每个老人都有自己的希望,但每个老人的希望各不相同:有的希望到全国名胜古迹去旅游,体验不同的民族风情;有的希望住上较好的房子,享享清福;有的希望早日抱上孙子,享受天伦之乐……其实,人的一生就是在希望的不断实现、新的希望再产生的过程中度过的。

老年人不能没有希望,没有希望就会感到空虚、无聊、衰老。因此,当您步入晚年,应该确定一个又一个新的希望。树立一个远期、中期、近期的计划,由远及近分解成一个一个的小目标。近期计划越细越好,目标越具体越好。感觉自己进步了就小奖励自己一下,实现一个小目标就表彰自己一下,实现一个月的计划就和老伴或家人庆祝一下。

绝不要与中青年人群比宏伟目标。老年人的希望应为力所能及的、短期能实现的,例如希望学会打字、学会上网、学会烹调、学会太极拳、学会种花、学会养鸟、学会钓鱼、学会棋琴书画……每一次进步和愿望的实现,会给老年人带来欢乐和愉悦。人在快乐的时候,精神处在最佳状态,最富有抵御疾病的能力。

当然,应该认识到希望的两重性,它既可能实现,又可能破灭。当希望受客观环境限制或天灾人祸、家庭变故等破灭之后,也不要失望、苦恼和悲痛。重新订计划、建目标,再树立一个新希望就是了。

总之,老年人努力实现新希望,一定会感受到新的欢乐;一直活在希望中,就是美好的晚年。

(本刊据2009《福建老年报》)

老年人要培养幸福感

老年人要身体健康,需要有好心态,长期心情愉快。尽管情况各不相同、各自条件大异,但为了自己的健康长寿,各位老年朋友都应根据自身情况,从五个方面主动培养“幸福感”。

首先,要让心态平衡,不要与条件非常优越的攀比。随时提醒自己“比上不足,比下有余”,这样就会自我感觉良好。

第二,经常看到自己的长处,这样心情就会好得多。许多没有受过什么教育的农村老人,他们的幸福就特别现实:不怨天怨地,不左攀右比,只想到农村空气新鲜、子女孝顺、衣食不愁、与世无争,就感到日子过得很幸福。

第三,抛弃一切烦恼。不愉快的人和事,不要去想它,也不要谈论它。加强自己的道德修养,尽量控制自己的情绪,心胸宽阔,不斤斤计较,不苛求别人。这样就容易恬静、快乐、幸福。

第四,经常想想使自己高兴或值得骄傲的事。过去岁月的各种成绩、功劳、荣誉,是自己曾为国家为人民作出的贡献,应该感到光荣自豪和幸福。回忆美好的过去是一件很快乐的事,只要心里快乐,你就是幸福的。

第五,培养和发挥自己的兴趣和爱好,寻找成就感。垂钓、书法、写作、美术、电脑、唱歌、体育与文艺活动等等,可根据自己的兴趣和条件选择参与。古往今来的健康长寿者,都有高尚的业余爱好和特别兴趣。

(据09.10.30《陕西老年报》)